吃什么东西能够促进大脑发育,让宝宝更聪明?
#宝宝营养美食# #宝宝美食[超话]#
一、ω-3脂肪酸家族
首先我们需要补充的就是我们都很熟悉的DHA为首的ω-3脂肪酸家族,大家都知道脂肪是人体最大的能量储备库。大脑在宝宝1岁前生长得很快,需要大量的脂肪来提供能量支持,而ω-3脂肪酸家族在这个时候就挑起了宝宝大脑成长的大梁。
1、DHA
DHA是构成脑实质、髓鞘化、视网膜的主要材料,是保证神经细胞膜结构完整性、影响视网膜成熟的关键物质,所以被人们称之为“脑黄金”。DHA比较丰富的食物有鱼、虾皮、紫菜、海带等海产品。
2、EPA
EPA的学名叫做二十碳五烯酸,是维护大脑和视网膜发育的主要物质。EPA大多存在于三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼、鲭鱼等富脂肪鱼类中。
3.α-亚麻酸
α-亚麻酸因为他可以帮助合成其他的ω-3脂肪酸,所以它的地位也极为重要,被称之为“人体必需脂肪酸”。α-亚麻酸仅存在于大豆油、菜籽油、核桃等少数食物中,所以想要给宝宝补充α-亚麻酸的宝妈们,可以有针对性地购买哦。
二、矿物质和维生素
想要大脑健康的发育,当然也少不了矿物质好维生素的帮助,铁元素和锌元素也是宝宝大脑发育所需的营养素之一。
1、铁元素
据世界卫生组织提出,铁是促进免疫、神经系统发育、细胞生长、调节能量代谢和运动的必需营养物质。所以在给宝宝安排辅食时,一定要重视铁元素的合理摄入,比如选择含铁的婴儿米粉,及时地添加肉类辅食也显得格外重要,比如猪肉、牛肉等。
2、锌元素
锌也是人身体非常重要的矿物质。它能够帮助大脑细胞代谢,同时有促进脑细胞和神经细胞活动的作用,使宝宝大脑更发达。所以我们可以周吃一次动物内脏,如猪肝、动物脑、海蛎等,它们能为身体提供足量的锌元素,促进大脑的发育。
3、维生素C
摄入富含维生素C的水果,如橘子、苹果。可以有效地帮助孩子的促进铁元素的吸收,帮助孩子更健康地成长。
在宝宝均衡饮食的同时,我们还需要保证孩子能够拥有足够的睡眠时间。只有拥有充足的睡眠,才能帮助孩子分泌足量的生长激素,促进大脑发育。最后作为父母,还是要多陪伴孩子,和孩子多多玩耍,拥有更多的亲子时间,在父母的陪伴下,孩子会更有胆子去尝试新的东西,这自然会让宝宝变得更加聪明。
#宝宝营养美食# #宝宝美食[超话]#
一、ω-3脂肪酸家族
首先我们需要补充的就是我们都很熟悉的DHA为首的ω-3脂肪酸家族,大家都知道脂肪是人体最大的能量储备库。大脑在宝宝1岁前生长得很快,需要大量的脂肪来提供能量支持,而ω-3脂肪酸家族在这个时候就挑起了宝宝大脑成长的大梁。
1、DHA
DHA是构成脑实质、髓鞘化、视网膜的主要材料,是保证神经细胞膜结构完整性、影响视网膜成熟的关键物质,所以被人们称之为“脑黄金”。DHA比较丰富的食物有鱼、虾皮、紫菜、海带等海产品。
2、EPA
EPA的学名叫做二十碳五烯酸,是维护大脑和视网膜发育的主要物质。EPA大多存在于三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼、鲭鱼等富脂肪鱼类中。
3.α-亚麻酸
α-亚麻酸因为他可以帮助合成其他的ω-3脂肪酸,所以它的地位也极为重要,被称之为“人体必需脂肪酸”。α-亚麻酸仅存在于大豆油、菜籽油、核桃等少数食物中,所以想要给宝宝补充α-亚麻酸的宝妈们,可以有针对性地购买哦。
二、矿物质和维生素
想要大脑健康的发育,当然也少不了矿物质好维生素的帮助,铁元素和锌元素也是宝宝大脑发育所需的营养素之一。
1、铁元素
据世界卫生组织提出,铁是促进免疫、神经系统发育、细胞生长、调节能量代谢和运动的必需营养物质。所以在给宝宝安排辅食时,一定要重视铁元素的合理摄入,比如选择含铁的婴儿米粉,及时地添加肉类辅食也显得格外重要,比如猪肉、牛肉等。
2、锌元素
锌也是人身体非常重要的矿物质。它能够帮助大脑细胞代谢,同时有促进脑细胞和神经细胞活动的作用,使宝宝大脑更发达。所以我们可以周吃一次动物内脏,如猪肝、动物脑、海蛎等,它们能为身体提供足量的锌元素,促进大脑的发育。
3、维生素C
摄入富含维生素C的水果,如橘子、苹果。可以有效地帮助孩子的促进铁元素的吸收,帮助孩子更健康地成长。
在宝宝均衡饮食的同时,我们还需要保证孩子能够拥有足够的睡眠时间。只有拥有充足的睡眠,才能帮助孩子分泌足量的生长激素,促进大脑发育。最后作为父母,还是要多陪伴孩子,和孩子多多玩耍,拥有更多的亲子时间,在父母的陪伴下,孩子会更有胆子去尝试新的东西,这自然会让宝宝变得更加聪明。
#每日一善[超话]# #每日一善#
[互互动帖指路回]1中中医认为,苦味食品可以以泄去心中烦烦热,具有清心作用,使头脑清醒,使大脑更好地发发挥挥功能。2绿叶菜含有丰富的维生素和各各种微量元素,常吃绿叶菜菜有有助助于促进肠道蠕动,补充多种矿物质,有利利于儿童的的生长发发育。3鸡蛋中含[互动帖指路回]1中医认为为,苦味食品可以泄去心中烦热,具有清心作用,使头脑清醒,使大脑更好地发挥功能。2绿绿叶菜含有丰富的维生素和各种微量元素,常吃吃绿叶菜有助于促进肠道蠕动,补充多种矿物质,有利于儿童的生长发育。3鸡蛋中含有非常丰富的卵磷脂,对于肝脏有保护护的的作用和再生的功效,还能够提升人体的抵抵抗力力和免疫力。4黑豆、荞麦面、裙带菜、玉米、卷心菜能保持血管年轻。健康的饮食,适当的锻炼,美好的心情开启新的一天
[互互动帖指路回]1中中医认为,苦味食品可以以泄去心中烦烦热,具有清心作用,使头脑清醒,使大脑更好地发发挥挥功能。2绿叶菜含有丰富的维生素和各各种微量元素,常吃绿叶菜菜有有助助于促进肠道蠕动,补充多种矿物质,有利利于儿童的的生长发发育。3鸡蛋中含[互动帖指路回]1中医认为为,苦味食品可以泄去心中烦热,具有清心作用,使头脑清醒,使大脑更好地发挥功能。2绿绿叶菜含有丰富的维生素和各种微量元素,常吃吃绿叶菜有助于促进肠道蠕动,补充多种矿物质,有利于儿童的生长发育。3鸡蛋中含有非常丰富的卵磷脂,对于肝脏有保护护的的作用和再生的功效,还能够提升人体的抵抵抗力力和免疫力。4黑豆、荞麦面、裙带菜、玉米、卷心菜能保持血管年轻。健康的饮食,适当的锻炼,美好的心情开启新的一天
#iHerb好物推荐# Oslomega,Norwegian Baby 婴幼儿鱼油滴剂(DHA + 维生素 D3),Oslomega 婴幼儿鱼油滴剂产品含在挪威加工的高纯度浓缩 KD-Pür 鱼油,每份鱼油能够提供 800 毫克二十二碳六烯酸 (DHA) 和 600 国际单位的维生素 D,可能有助于健康成长和大脑发育。
限时85折,立即抢购https://t.cn/A6MgxsJJ
限时85折,立即抢购https://t.cn/A6MgxsJJ
✋热门推荐