时间管理课笔记：第七节，关于专注

一、当我们说一个人不够专注时，我们在说什么

专注：专心注意，精神贯注，反义词是分心

如，写作的时候一会刷个短视频，一个看下微信，一天不停的被不同的事勾走。注意力多动症。

专注的两方面：
1.当下专心，做一件事专心注意，精神贯注，不爱分心。
2.长期专一，较长时间周期例，把核心时间专门用来做一件事。

二、当下专心很重要，长期专一更重要

1.当下专心，如果每天都被不同的事分心无法专注，时间都被浪费了，最终大概率会一无所成。

如何做到当下专心？

①尽可能做感兴趣的事，至少部分感兴趣，尽量不做完全不感兴趣的事
②学会不停的给自己强制性任务

对于成熟的成年人来说一定有的认知：②永远比①重要。

感兴趣是顺应人性，任务驱动是被迫专心，反人性。成就一个人往往是反人性的任务：痛苦和幸福并存。

2.长期专一，上节课说只要保证对的方向，随着时间推移，一定能跑赢大部分人，哪怕做事慢拖延。因为很多人喜欢换方向，做不到长期专一。

无法长期专一，注定一事无成。

如何做到长期专一？

①别有太多目标，别有太多欲望
你有能力得到很多东西，但不会同时得到，也不会全部得到

②一切皆有延迟，耐心等待专一的回报
想要的结果越好，延迟越久。

③相信复利，专一越久，回报越大
在一个领域里深耕下去。

三、通过精进式改变，实现革新式改变

不管当下专心还是长期专一，一个周期内，把时间押注在核心事情上，不断精进，持续的精进式改变一定会带来革新式改变，实现一次非连续，这是让人生不断有更大可能的关键。

流水不争先，争的是滔滔不绝。专注不是一种心态，是一种竞争策略。

时间管理上，专注是一种时间分配策略。

梳理：砍掉多余的野心，每个阶段长期专一。什么都想做的人什么都做不到。强制任务去管理自己做到当下专心。

商人就是靠收割你的注意力成为百亿富翁的。

每周一本书9⃣️2⃣️| 《瑜伽入门教程》读书笔记5（于伽）：瑜伽姿势帮我们专注于一件事，而不是将注意力分散在很多事情上。当我们使思想平静时，我们就有时间来思考我们真的是谁。我们可能更能意识到真实的自我，它往往被过分活跃的头脑掩盖了。我们观察到很多人运用瑜伽来作改变，去体察更深层的、更重要的东西。他们可能叫它真实、自我、源泉、存在、觉悟，或者他们宁愿不给它取名。它叫什么并不重要。重要的是，我们在体验瑜伽——一种内心平静、幸福的强烈感受以后所获得的心灵成长，对周围世界关爱的增长。这也是值得我们每天练一点瑜伽的原因。——2021年于伽老师瑜伽读书·写作营 https://t.cn/R2WxpQa

 今日，76人以110-102击败活塞。赛后，76人球员乔尔-恩比德接受媒体采访，谈到了自己对本赛季的看法。“我正在做自己所热爱的事情。”恩比德在采访中表示。“每一天我醒来的时候，打篮球就是我最想要做的事。所以，我会继续保持专注，专注于每一场比赛。”“我就是努力随时出现在我的队友身边，让队友可以依靠我，并出战每一场比赛。我每一场比赛都想努力打球。”本场比赛，恩比德出场31分钟，得到30分18篮板3助攻，投篮19中8。