今天我们来聊一聊
维生素B9，也就是叶酸对头发的影响
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提到叶酸很多人第一反应就是-孕妇专属
这认知不对滴❌
叶酸是维持人体正常运作的关键营养素
缺乏叶酸会导致许多健康问题
包括早生白发‍脱发和头发生长迟缓等

据研究发现，经常服用叶酸对预防男性‍♂️脱发也有效果，因此如果有脱发/白发/生长慢等困扰的男性，也可以在日常饮食中适当补充叶酸
（左滑解锁富含叶酸的6️⃣0️⃣种日常食物）

叶酸的理想剂量是每天400微克
每天的摄入量不应超过1000微克
尤其要注意：叶酸对女性来说非常重要‼️
如果每天不能从日常的饮食中摄取足够量的话，建议可以服用一些叶酸补充剂
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Hairburst3️⃣5️⃣➕女士臻养丰发维生素胶囊
✅专为女性研发✅每粒含400微克叶酸
助力发丝生长，减少掉发，改善白发

这位朋友39岁女，失眠3年了（11点睡，凌晨3点醒，之后就睡不着了）舌尖有一点红。三年前开始有白发，掉头发。白带发黄。手掌心不红润，没有血色。指甲上月牙很小，竖纹明显。

引起失眠的原因有很多 脾胃不和 心肾不交 肝火旺 痰火扰心 心气心血不足等都会导致失眠。
从舌象上看脾胃虚 湿气重 肝郁气滞 心火旺 心肺气虚 肾虚 肾气不足。
1-3点是肝经运行的时间 肝气郁结引起的。
舌尖红是心火旺。
白发 脱发是肝血不足，肾气亏虚的现象。
脏腑之间相辅相成 相生相克 调理需要全面性 针对性才能达到好的效果。
湿热下注引起的 健脾祛湿 滋阴清热就可以解决问题。
手掌心不红润是气血亏虚的表现。
指甲月牙小，指甲竖纹是肝火旺 肝血不足的表现。

总结:需要健脾祛湿 疏肝理气 滋阴清热 补肾固精 活血化瘀综合性的调理
#失眠# #白发# #脱发#

女子气血亏虚的表现！

按：中医认为，气血乃人之根本。气血充盈则骨正筋柔、腠理致密、正气内存、邪不可干。而长期的工作操劳、熬夜、缺乏运动等会耗伤气血，导致脏腑功能失调，身心俱疲，出现体表可见的变化。

女子气血亏虚的表现：

皮肤暗黄、粗糙，脸上有黄斑、暗斑。
头发干枯、开叉、脱发，甚至出现白发、秃顶。
月经量少，两三天即止，四肢无力、腰膝酸软，精神不振。
黑眼圈、眼袋、视物模糊、在昏暗处尤甚。
自汗盗汗，稍微活动就汗出不止，或晚上睡眠时出汗、醒后汗止，甚至白天坐着不动也会出汗。

中医理论认为，人之一身，不利气血。《黄帝内经》也强调，“血气失和，百病乃变化而生。”病从气上生，也从血上起，气血不调既是疾病的原因，又是恶化的根本。