「医生访谈」枕头,选高的,还是选低的?
霜降已过,天气转凉,近期,苏州高新区人民医院康复医学科收治了很多颈部不适患者:落枕、颈部酸痛、颈部僵硬、颈部不适外加手麻头晕……在问诊亦或治疗过程中,都会提到枕头的问题,有的人喜欢枕高枕,有的喜欢枕低枕,还有的喜欢睡觉不用枕头,到底哪个是合适的呢?今天,苏州高新区人民医院康复医学科主任杨颖跟大家聊聊枕头那些事。
颈椎是头以下、胸椎以上的部位。颈椎共由七块椎骨组成,由韧带和椎间盘相连接,其生理弧度前凸。是脊柱椎骨中体积最小,但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。
人的一生中有近三分之一的时间是用来睡觉的,因此枕头可谓是我们的终身伴侣。但是很多人对枕头存在着误区,枕头其实并不是用来枕头的,而是用来枕脖颈的;枕头枕得过高、过低,或者不枕枕头,都会不同程度给颈椎带来危害。
枕头枕过高时,颈部压力增大,颈椎处于前倾状态,与低头姿势一样,改变颈椎生理前曲角度,压迫颈神经及椎动脉,引起颈部甚至头部的不适。长时间枕过高枕头,还容易造成胸背部肌肉长期受压出现不适。
枕头过低或者不枕枕头,颈部容易过度后仰,影响颈椎生理曲度,颈部肌肉处于紧张状态,出现颈肩部不适。同时还容易张口呼吸、打鼾。
喜欢仰卧睡觉的人,枕头中支撑头部的高度通常是自己一个竖拳的高度,在支撑颈椎的地方通常再高个3-5厘米左右。具体高度还是要根据个人的颈部调整确定。
喜欢侧卧睡觉的人,枕头的高度最好是与一侧肩膀等高,枕头硬度最好稍硬一些。
杨颖主任介绍,颈部不适跟不良的姿势管理有关,其中睡姿占据人们生活中大部分时间,我们选择枕头的最终目的是为了在睡觉时让颈部有个支撑,使得颈部肌肉得到放松。
枕头过高、过低或者不用枕头都是不行的,高枕“有忧”,唯有选择合适高度的枕头,且枕对头颈部,才能真正让你无忧。(孙慧珍 王明明)
霜降已过,天气转凉,近期,苏州高新区人民医院康复医学科收治了很多颈部不适患者:落枕、颈部酸痛、颈部僵硬、颈部不适外加手麻头晕……在问诊亦或治疗过程中,都会提到枕头的问题,有的人喜欢枕高枕,有的喜欢枕低枕,还有的喜欢睡觉不用枕头,到底哪个是合适的呢?今天,苏州高新区人民医院康复医学科主任杨颖跟大家聊聊枕头那些事。
颈椎是头以下、胸椎以上的部位。颈椎共由七块椎骨组成,由韧带和椎间盘相连接,其生理弧度前凸。是脊柱椎骨中体积最小,但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。
人的一生中有近三分之一的时间是用来睡觉的,因此枕头可谓是我们的终身伴侣。但是很多人对枕头存在着误区,枕头其实并不是用来枕头的,而是用来枕脖颈的;枕头枕得过高、过低,或者不枕枕头,都会不同程度给颈椎带来危害。
枕头枕过高时,颈部压力增大,颈椎处于前倾状态,与低头姿势一样,改变颈椎生理前曲角度,压迫颈神经及椎动脉,引起颈部甚至头部的不适。长时间枕过高枕头,还容易造成胸背部肌肉长期受压出现不适。
枕头过低或者不枕枕头,颈部容易过度后仰,影响颈椎生理曲度,颈部肌肉处于紧张状态,出现颈肩部不适。同时还容易张口呼吸、打鼾。
喜欢仰卧睡觉的人,枕头中支撑头部的高度通常是自己一个竖拳的高度,在支撑颈椎的地方通常再高个3-5厘米左右。具体高度还是要根据个人的颈部调整确定。
喜欢侧卧睡觉的人,枕头的高度最好是与一侧肩膀等高,枕头硬度最好稍硬一些。
杨颖主任介绍,颈部不适跟不良的姿势管理有关,其中睡姿占据人们生活中大部分时间,我们选择枕头的最终目的是为了在睡觉时让颈部有个支撑,使得颈部肌肉得到放松。
枕头过高、过低或者不用枕头都是不行的,高枕“有忧”,唯有选择合适高度的枕头,且枕对头颈部,才能真正让你无忧。(孙慧珍 王明明)
亮点推荐:
#家居[超话]##健康##好物推荐##乳胶枕#
高性价比的睡眠质量好货
这一枕头针对绝大部分人而言也是挺新奇的
我当时见到它的情况反应也是一样的
会怀疑这一形态的枕头真的好用吗?
在使用了两天后,我完全爱上了它
考拉累月亮枕
它的样子如同月牙一般
它的睡眠面积更高,完全不用担着翻身
能够合理地纠正欠佳睡觉姿势
对头部和脖子的支撑感也是很好
材料是PE塑料软管添充
有很棒的透气性
也有抗菌除螨虫的实际效果
有益于提升睡眠
确实适合强烈推荐!
#家居[超话]##健康##好物推荐##乳胶枕#
高性价比的睡眠质量好货
这一枕头针对绝大部分人而言也是挺新奇的
我当时见到它的情况反应也是一样的
会怀疑这一形态的枕头真的好用吗?
在使用了两天后,我完全爱上了它
考拉累月亮枕
它的样子如同月牙一般
它的睡眠面积更高,完全不用担着翻身
能够合理地纠正欠佳睡觉姿势
对头部和脖子的支撑感也是很好
材料是PE塑料软管添充
有很棒的透气性
也有抗菌除螨虫的实际效果
有益于提升睡眠
确实适合强烈推荐!
#天然乳胶枕# 我的评分:[星星][星星][星星][星星][星星]
儿童助眠好物|像牛奶牛一样勇敢
#健康生活##儿童枕##妈妈的爱#
为什么是像牛牛一样呢
因为勇敢牛牛,不怕困难
小孩子睡觉不安稳不用怕,找这个牛就对了
什么牛?牛角包枕的这个牛
-
➕牛角包枕是楠伢宫的上新品,新品千万不能错过啊
➕它家专注特拉雷工艺的乳胶寝具,所以值得信赖
这个当然也不列外,这个的内芯是乳胶颗粒的填充
扎扎实实的内容,枕头本身按压起来手感绝佳
乳胶颗粒是特拉雷工艺的,透气性自然也是杠杠的,小孩就不怕不透气和闷汗了
枕套是纯棉材质,亲肤舒适
小孩睡觉就靠它啦
儿童助眠好物|像牛奶牛一样勇敢
#健康生活##儿童枕##妈妈的爱#
为什么是像牛牛一样呢
因为勇敢牛牛,不怕困难
小孩子睡觉不安稳不用怕,找这个牛就对了
什么牛?牛角包枕的这个牛
-
➕牛角包枕是楠伢宫的上新品,新品千万不能错过啊
➕它家专注特拉雷工艺的乳胶寝具,所以值得信赖
这个当然也不列外,这个的内芯是乳胶颗粒的填充
扎扎实实的内容,枕头本身按压起来手感绝佳
乳胶颗粒是特拉雷工艺的,透气性自然也是杠杠的,小孩就不怕不透气和闷汗了
枕套是纯棉材质,亲肤舒适
小孩睡觉就靠它啦
✋热门推荐