慢性病需长期积极对症调理
作为一种较为广泛的称呼,慢性病具有病程长、病因复杂的特点,即发病缓慢、持续时间较长的疾病,才是慢性病,比如高血压、心脑血管病、恶性肿瘤、糖尿病、精神及神经性疾病等,这些都属于慢性病,一般都是由于长期积累而形成的疾病,具有隐蔽性、渐进性。当前,慢性病最大的症结是发病率高,知晓率、治疗率、控制率低;同时,并发症发病率高、致残率高、死亡率高。
对于慢性病来说,如果病程迁延不愈,往往造成心、脑、肾等重要脏器的损害,留下伤残,影响劳动能力和生活质量,并将增加社会和家庭的经济负担,所以要积极干预,及早“止损”。马艳春建议,得了慢性病,首先要在医生的指导下,对症长期调理,吃药的同时还要规律生活,均衡饮食和避免情绪波动,这样才能从慢性病的阴影下走出来。
例如,长期高血压的患者,首先要改变不健康的生活方式,戒烟限酒,适当运动,控制体重;要减少盐分的摄入,按医嘱服药;若血压依旧无法控制在标准范围时,必须在心血管内科医生指导下,根据有无糖尿病、肾脏病及心功能是否异常调整适合药物。#疾病预防##健康管理##忆果缘1971#
作为一种较为广泛的称呼,慢性病具有病程长、病因复杂的特点,即发病缓慢、持续时间较长的疾病,才是慢性病,比如高血压、心脑血管病、恶性肿瘤、糖尿病、精神及神经性疾病等,这些都属于慢性病,一般都是由于长期积累而形成的疾病,具有隐蔽性、渐进性。当前,慢性病最大的症结是发病率高,知晓率、治疗率、控制率低;同时,并发症发病率高、致残率高、死亡率高。
对于慢性病来说,如果病程迁延不愈,往往造成心、脑、肾等重要脏器的损害,留下伤残,影响劳动能力和生活质量,并将增加社会和家庭的经济负担,所以要积极干预,及早“止损”。马艳春建议,得了慢性病,首先要在医生的指导下,对症长期调理,吃药的同时还要规律生活,均衡饮食和避免情绪波动,这样才能从慢性病的阴影下走出来。
例如,长期高血压的患者,首先要改变不健康的生活方式,戒烟限酒,适当运动,控制体重;要减少盐分的摄入,按医嘱服药;若血压依旧无法控制在标准范围时,必须在心血管内科医生指导下,根据有无糖尿病、肾脏病及心功能是否异常调整适合药物。#疾病预防##健康管理##忆果缘1971#
运动可以降低心血管死亡率。
步行简单安全,应该是年老体弱者预防心血管疾病的首选。
运动可以降低心血管死亡率。
长期以来,很多医生都告诫心肌梗死患者尽量少活动,以降低心律失常、心脏骤停和心脏破裂的风险。患者及家属认为心肌梗死后卧床时间越长越好。陈思伟认为这里有一个误区,因为“无法运动”会让患者产生恐慌和无望感,长期卧床容易出现血栓栓塞、坠入性肺炎、褥疮等严重问题。
35年来的许多研究表明,缺乏运动与心血管疾病的发病率和死亡率密切相关。包括著名的芬兰双胞胎研究,15000多对双胞胎被分为经常运动和偶尔运动,前者的心血管疾病比后者低20%。对于老年慢性病患者来说,运动可以改善心脏功能,增加心肌供氧,降低冠心病风险,包括降血脂、降血压、降血糖。
经常锻炼也可以调节老年人的精神状态。
散步是心血管锻炼的首选。
一项针对1645名65岁以上老年人的前瞻性研究发现,与每周步行4小时以上、每周步行1小时以下的老年人相比,心血管疾病住院率下降69%,死亡率下降73%。如果身体状况比较好,比如有一定运动基础的糖尿病患者,可以选择慢跑,这样在旅途中就不会出现明显的哮喘。在旅行途中,可以分为有规律的慢跑和间歇跑。前者通常在30~40秒内跑完100米,后者则以慢跑和步行交替进行。
考虑到运动本身也是对老年人心血管系统的一种考验,陈思伟提醒,运动要科学安全地进行。运动强度决定效果:如果强度过低,只能起到安慰的作用,只有运动强度达到最大摄氧量的50%,才能改善新陈代谢和心血管功能;如果强度过高,无氧代谢的比例会增加,会使心血管系统超负荷,损伤运动器官。你怎么知道自己的运动强度?只需在运动时摸摸脉搏,看看是否能达到最合适的“靶心率”——170减去你的年龄。比如一个70岁的老人,运动后的心率应该是170-70=100次。
循序渐进地选择时间。
心血管疾病患者对运动时间比较讲究。早上6: 00到9: 00,是心脑血管疾病最危险的时候,因为人体的神经系统在睡眠后处于抑制状态,由于整夜不喝水,血液粘稠,所以睡眠时血流速度变慢。如果早上突然外出进行大规模运动,神经兴奋性会突然增加,早上会受到室内外温差的刺激,容易导致心梗或脑梗。太阳出来后,或黄昏时分,再运动为宜。
走路锻炼时要注意循序渐进,开始步行10分钟,再休息30~40分钟,休息一会儿,在“目标率”的强度下持续20~30分钟。运动总量每次3公里或30分钟以上,每周至少运动5次。如果运动间隔超过3-4天,效果会打折扣。避免遇到大风,上上下下台阶,一路上闯出来。
运动时应准备急救药物。
心血管疾病患者在运动时应始终携带急救药物。运动时血压会升高,高血压患者应使用药物将血压控制在正常水平。糖尿病患者长期运动时应监测血糖,注意调整胰岛素和口服降糖药的剂量,血糖高于14 mmol/L时不要运动..#健康##医学科普#
步行简单安全,应该是年老体弱者预防心血管疾病的首选。
运动可以降低心血管死亡率。
长期以来,很多医生都告诫心肌梗死患者尽量少活动,以降低心律失常、心脏骤停和心脏破裂的风险。患者及家属认为心肌梗死后卧床时间越长越好。陈思伟认为这里有一个误区,因为“无法运动”会让患者产生恐慌和无望感,长期卧床容易出现血栓栓塞、坠入性肺炎、褥疮等严重问题。
35年来的许多研究表明,缺乏运动与心血管疾病的发病率和死亡率密切相关。包括著名的芬兰双胞胎研究,15000多对双胞胎被分为经常运动和偶尔运动,前者的心血管疾病比后者低20%。对于老年慢性病患者来说,运动可以改善心脏功能,增加心肌供氧,降低冠心病风险,包括降血脂、降血压、降血糖。
经常锻炼也可以调节老年人的精神状态。
散步是心血管锻炼的首选。
一项针对1645名65岁以上老年人的前瞻性研究发现,与每周步行4小时以上、每周步行1小时以下的老年人相比,心血管疾病住院率下降69%,死亡率下降73%。如果身体状况比较好,比如有一定运动基础的糖尿病患者,可以选择慢跑,这样在旅途中就不会出现明显的哮喘。在旅行途中,可以分为有规律的慢跑和间歇跑。前者通常在30~40秒内跑完100米,后者则以慢跑和步行交替进行。
考虑到运动本身也是对老年人心血管系统的一种考验,陈思伟提醒,运动要科学安全地进行。运动强度决定效果:如果强度过低,只能起到安慰的作用,只有运动强度达到最大摄氧量的50%,才能改善新陈代谢和心血管功能;如果强度过高,无氧代谢的比例会增加,会使心血管系统超负荷,损伤运动器官。你怎么知道自己的运动强度?只需在运动时摸摸脉搏,看看是否能达到最合适的“靶心率”——170减去你的年龄。比如一个70岁的老人,运动后的心率应该是170-70=100次。
循序渐进地选择时间。
心血管疾病患者对运动时间比较讲究。早上6: 00到9: 00,是心脑血管疾病最危险的时候,因为人体的神经系统在睡眠后处于抑制状态,由于整夜不喝水,血液粘稠,所以睡眠时血流速度变慢。如果早上突然外出进行大规模运动,神经兴奋性会突然增加,早上会受到室内外温差的刺激,容易导致心梗或脑梗。太阳出来后,或黄昏时分,再运动为宜。
走路锻炼时要注意循序渐进,开始步行10分钟,再休息30~40分钟,休息一会儿,在“目标率”的强度下持续20~30分钟。运动总量每次3公里或30分钟以上,每周至少运动5次。如果运动间隔超过3-4天,效果会打折扣。避免遇到大风,上上下下台阶,一路上闯出来。
运动时应准备急救药物。
心血管疾病患者在运动时应始终携带急救药物。运动时血压会升高,高血压患者应使用药物将血压控制在正常水平。糖尿病患者长期运动时应监测血糖,注意调整胰岛素和口服降糖药的剂量,血糖高于14 mmol/L时不要运动..#健康##医学科普#
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