研究癌症60年.总结出5张“防癌处方”：
1、顿顿只吃七分饱
随着生活水平质量提高，越来越多的人偏爱于高糖、高脂和高油食物，虽然很美味，不过长时间这样吃可诱发身体肥胖，增加患癌风险。因此应注意饮食清淡，每顿饭吃七分饱就行，不能顿顿都吃得很撑。
2、拒绝吸烟
香烟中的致癌物质达到几十多种，特别是焦油、尼古丁和一氧化碳等，吸烟越多、吸烟时间越长，患癌的风险就越高，所以必须戒烟且远离二手烟。
3、定期体检
张燕院士建议每个人都要定期体检，能第一时间知道身体健康情况，找到潜藏的疾病，及早处理，这样才能减少治疗费用，降低身体所承受的痛苦。
4、有规律的生活
不管什么时候都不能透支体力和精力，不然会破坏免疫功能，损害肝脏、肾脏和心血管以及内分泌等。一旦免疫力被攻破，身体上的各个机能逐渐衰退，各种疾病接踵而来，其中包括癌症。所以应保持规律生活，拒绝熬夜，每晚应睡够7~8个小时，中午有30分钟时间午休。
5、保持乐观情绪
情绪波动较大、总是暴躁如雷等会使得身体处于应激状态，久而久之降低免疫力，增加患癌风险。因此以平和心态面对一切，保持顺其自然，学会控制好脾气，不能太计较得与失。
1、顿顿只吃七分饱
随着生活水平质量提高，越来越多的人偏爱于高糖、高脂和高油食物，虽然很美味，不过长时间这样吃可诱发身体肥胖，增加患癌风险。因此应注意饮食清淡，每顿饭吃七分饱就行，不能顿顿都吃得很撑。
2、拒绝吸烟
香烟中的致癌物质达到几十多种，特别是焦油、尼古丁和一氧化碳等，吸烟越多、吸烟时间越长，患癌的风险就越高，所以必须戒烟且远离二手烟。
3、定期体检
张燕院士建议每个人都要定期体检，能第一时间知道身体健康情况，找到潜藏的疾病，及早处理，这样才能减少治疗费用，降低身体所承受的痛苦。
4、有规律的生活
不管什么时候都不能透支体力和精力，不然会破坏免疫功能，损害肝脏、肾脏和心血管以及内分泌等。一旦免疫力被攻破，身体上的各个机能逐渐衰退，各种疾病接踵而来，其中包括癌症。所以应保持规律生活，拒绝熬夜，每晚应睡够7~8个小时，中午有30分钟时间午休。
5、保持乐观情绪
情绪波动较大、总是暴躁如雷等会使得身体处于应激状态，久而久之降低免疫力，增加患癌风险。因此以平和心态面对一切，保持顺其自然，学会控制好脾气，不能太计较得与失。
试管婴儿移植后禁忌#辅助生殖技术需求飙升#
心理、精神压力过大，宝妈情绪紧张对养胎并无好处，而且会影响胎儿着床，在试管移植后，尽量不要担心是否会成功的问题，放松心情、稳定情绪，才能给胚胎着床营造一个良好的环境；不要抽烟喝酒，尼古丁和酒精不仅仅会伤害宝妈的身体，对胎儿也是有很大影响的，经研究证明，抽烟喝酒的宝妈生出的胎儿畸形率要高于不抽烟喝酒的宝妈。保证睡眠质量，良好的睡眠是宝妈身体、心情的基本保障。
在试管婴儿移植后的14天内，宝妈除了需要摄入一定量的蛋白质外，还得注意一下事情：每日摄入蛋白质的量应该在100G到140G之间，蛋白质适量摄入有利于帮助卵巢刺激过度出现腹胀这类症状的宝妈，而且还能补充宝妈身体热能、无机盐、维生素等元素。少吃多餐，在试管婴儿移植后的前几天，宝妈基本是静多动少，如果一次性吃太多，并不利于消化，从而引起便秘、腹泻等状况。
少吃杏仁、山楂、荔枝、香蕉、桂圆、玉米、木瓜等食物，这类水果虽然有安神补血、帮助消化的作用，但是并不是宝妈最适合的食物，宝妈应该适量控制这些水果的摄入量。吃饭的时候，不能吃存放太久的土豆、花椒及五香粉这类热性香料、黑木耳、韭菜等东西，可以多吃新鲜蔬菜、高蛋白的食物。
心理、精神压力过大，宝妈情绪紧张对养胎并无好处，而且会影响胎儿着床，在试管移植后，尽量不要担心是否会成功的问题，放松心情、稳定情绪，才能给胚胎着床营造一个良好的环境；不要抽烟喝酒，尼古丁和酒精不仅仅会伤害宝妈的身体，对胎儿也是有很大影响的，经研究证明，抽烟喝酒的宝妈生出的胎儿畸形率要高于不抽烟喝酒的宝妈。保证睡眠质量，良好的睡眠是宝妈身体、心情的基本保障。
在试管婴儿移植后的14天内，宝妈除了需要摄入一定量的蛋白质外，还得注意一下事情：每日摄入蛋白质的量应该在100G到140G之间，蛋白质适量摄入有利于帮助卵巢刺激过度出现腹胀这类症状的宝妈，而且还能补充宝妈身体热能、无机盐、维生素等元素。少吃多餐，在试管婴儿移植后的前几天，宝妈基本是静多动少，如果一次性吃太多，并不利于消化，从而引起便秘、腹泻等状况。
少吃杏仁、山楂、荔枝、香蕉、桂圆、玉米、木瓜等食物，这类水果虽然有安神补血、帮助消化的作用，但是并不是宝妈最适合的食物，宝妈应该适量控制这些水果的摄入量。吃饭的时候，不能吃存放太久的土豆、花椒及五香粉这类热性香料、黑木耳、韭菜等东西，可以多吃新鲜蔬菜、高蛋白的食物。
#容嚒嚒的小课堂##健康科普季# hello小紫薇们备孕期间一定不要吸烟
数据显示，在1938年至1990年之间，全球男性精子浓度平均每年下降1%，吸烟是其重要影响因素。烟草烟雾中含有超过4000种成分，包括尼古丁，焦油，一氧化碳，多环芳烃，放射性物质，重金属等。
香烟中有害物质通过吸收进入血液循环，经长期积累导致血液循环中有害物质浓度逐渐增高，干扰睾丸及附睾微循环和内环境的物质交换，影响生精细胞的发育过程，改变精子在附睾中成熟所必须的生化条件，从而造成精子数目下降，活动能力降低。
国外一项针对1786名不育男性（655名吸烟者和1131名非吸烟者）的调查研究中发现，吸烟男性的精子密度较不吸烟者下降了15.3％，总精子数下降了17.5%，而总活动精子数下降了16.6%。除此之外，精子畸形率也明显升高。香烟中的镉可导致精子尾部变形，线粒体中段缺陷，精子形态学上的改变，也进一步影响着精子运动能力，从而降低男性生育力。
吸烟不仅会影响男性精液质量，还会降低辅助生殖技术的成功率。例如体外受精（IVF）和胞浆内单精子注射（ICSI）。有研究对正在进行辅助生殖技术夫妇进行了调查，发现近期有吸烟史的男性会显著降低胎儿活出生率。
此外，双方中任何一方有过吸烟史，未能怀孕的危险度高于无吸烟史者2.41倍，而若吸烟史大于5年，则危险度更是达到4.27倍。吸烟男性的IVF成功率与非吸烟者分别为18%和32%，ICSI的成功率分别为22%和38%，因此，父亲吸烟是IVF和ICSI失败的重要的危险因素之一。
备孕期间一定不要饮酒
酒精会使70%的精子发育不良或失去活力，长期大量饮酒会降低男性血中的睾酮，减少雄性激素分泌，从而引发一系列与生殖相关的问题
酗酒会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。备孕夫妻需要控制好酒精量，尤其是伤害比较大的烈性酒。过量饮酒可损害生殖细胞，酒后怀孕还可能造成胎儿发育迟缓，智力障碍和器官畸形。
研究还发现，不论父母，怀孕前后三个月饮酒均会增加胎儿得先天性心脏病的风险，尤其是父亲。
所以，备孕男性一定要戒酒，不要贪一时之乐。
备孕期间不要高温汗蒸
天气越来越冷，大家的娱乐活动也开始更多的变成室内休闲。温泉浴、汗蒸、桑拿，热热乎乎舒舒坦坦的，特别受男性的欢迎。但是备孕的老公们要注意啦！精子成长的过程需要低温，不然精子就会死亡。高温对睾丸会产生损害，动物实验中，将雄性动物置于38.5°C下55分钟后，其生育能力就会下降。
这也是为什么男性的生殖器是生长在外面的原因，就是为了不让体温对他过度加温，造成精子死亡。而过多地长时间泡热水澡、泡温泉、洗桑拿浴、睡电热毯，高温会破坏生精上皮，引起生精功能下降。睾丸的生精上皮是专产精子的，一旦被破坏，精子的数量、质量、密度、活动力都会下降，再生成新的精子也有困难。这将导致受孕机会减低，婴儿畸形率增高。
所以，哪怕再喜欢，备孕期间也请淋浴，日常避免高温。
备孕期间吃药一定要注意
一般在X线片或ct检查后，医生会建议男性和女性，三个月内不要怀孕。
但其实目前的证据认为，怀孕前对父母性腺（卵巢、睾丸）的照射，不会增加胎儿畸形或儿童肿瘤的风险，因此无需避孕等待。
精子和卵子的发育、成熟大概需要3个月左右的时间，如果你很是担心辐射的影响，那就避孕3个月好了，毕竟心理负担也不利于怀孕么。
有些药物对精子的影响也是比较大的，比如激素类的药物、抗生素、抗寄生虫类的药物、胃药、抗生育类的药物等，药物对男性生育能力的影响受到药物的种类、剂量、疗程、患者的年龄等因素影响。一般使用药物的剂量越大、疗程越长、患者的年龄越小，对生育功能的损害越严重，恢复生育功能所需要的时间也越长。建议备孕夫妻在孕前检查时向医生说明情况，以判断是否对备孕有影响。
还有一些食物是很多人都不曾想到的。譬如生棉籽油、雷公藤 ( 中草药 ) 以及玄参、天冬、寒水石、黄柏、玄参等复方汤剂，都会影响生精功能和降低精子活力。
今天是世界男性健康日，男性的健康在备孕中是占着半边地位的。所以备孕夫妻一定不要忽视男性备孕的重要性！戒烟戒酒，注意饮食，少熬夜，少高温，3-6个月就能对精子质量产生好的影响。
希望大家都能早日好孕，成功当爹！
数据显示，在1938年至1990年之间，全球男性精子浓度平均每年下降1%，吸烟是其重要影响因素。烟草烟雾中含有超过4000种成分，包括尼古丁，焦油，一氧化碳，多环芳烃，放射性物质，重金属等。
香烟中有害物质通过吸收进入血液循环，经长期积累导致血液循环中有害物质浓度逐渐增高，干扰睾丸及附睾微循环和内环境的物质交换，影响生精细胞的发育过程，改变精子在附睾中成熟所必须的生化条件，从而造成精子数目下降，活动能力降低。
国外一项针对1786名不育男性（655名吸烟者和1131名非吸烟者）的调查研究中发现，吸烟男性的精子密度较不吸烟者下降了15.3％，总精子数下降了17.5%，而总活动精子数下降了16.6%。除此之外，精子畸形率也明显升高。香烟中的镉可导致精子尾部变形，线粒体中段缺陷，精子形态学上的改变，也进一步影响着精子运动能力，从而降低男性生育力。
吸烟不仅会影响男性精液质量，还会降低辅助生殖技术的成功率。例如体外受精（IVF）和胞浆内单精子注射（ICSI）。有研究对正在进行辅助生殖技术夫妇进行了调查，发现近期有吸烟史的男性会显著降低胎儿活出生率。
此外，双方中任何一方有过吸烟史，未能怀孕的危险度高于无吸烟史者2.41倍，而若吸烟史大于5年，则危险度更是达到4.27倍。吸烟男性的IVF成功率与非吸烟者分别为18%和32%，ICSI的成功率分别为22%和38%，因此，父亲吸烟是IVF和ICSI失败的重要的危险因素之一。
备孕期间一定不要饮酒
酒精会使70%的精子发育不良或失去活力，长期大量饮酒会降低男性血中的睾酮，减少雄性激素分泌，从而引发一系列与生殖相关的问题
酗酒会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。备孕夫妻需要控制好酒精量，尤其是伤害比较大的烈性酒。过量饮酒可损害生殖细胞，酒后怀孕还可能造成胎儿发育迟缓，智力障碍和器官畸形。
研究还发现，不论父母，怀孕前后三个月饮酒均会增加胎儿得先天性心脏病的风险，尤其是父亲。
所以，备孕男性一定要戒酒，不要贪一时之乐。
备孕期间不要高温汗蒸
天气越来越冷，大家的娱乐活动也开始更多的变成室内休闲。温泉浴、汗蒸、桑拿，热热乎乎舒舒坦坦的，特别受男性的欢迎。但是备孕的老公们要注意啦！精子成长的过程需要低温，不然精子就会死亡。高温对睾丸会产生损害，动物实验中，将雄性动物置于38.5°C下55分钟后，其生育能力就会下降。
这也是为什么男性的生殖器是生长在外面的原因，就是为了不让体温对他过度加温，造成精子死亡。而过多地长时间泡热水澡、泡温泉、洗桑拿浴、睡电热毯，高温会破坏生精上皮，引起生精功能下降。睾丸的生精上皮是专产精子的，一旦被破坏，精子的数量、质量、密度、活动力都会下降，再生成新的精子也有困难。这将导致受孕机会减低，婴儿畸形率增高。
所以，哪怕再喜欢，备孕期间也请淋浴，日常避免高温。
备孕期间吃药一定要注意
一般在X线片或ct检查后，医生会建议男性和女性，三个月内不要怀孕。
但其实目前的证据认为，怀孕前对父母性腺（卵巢、睾丸）的照射，不会增加胎儿畸形或儿童肿瘤的风险，因此无需避孕等待。
精子和卵子的发育、成熟大概需要3个月左右的时间，如果你很是担心辐射的影响，那就避孕3个月好了，毕竟心理负担也不利于怀孕么。
有些药物对精子的影响也是比较大的，比如激素类的药物、抗生素、抗寄生虫类的药物、胃药、抗生育类的药物等，药物对男性生育能力的影响受到药物的种类、剂量、疗程、患者的年龄等因素影响。一般使用药物的剂量越大、疗程越长、患者的年龄越小，对生育功能的损害越严重，恢复生育功能所需要的时间也越长。建议备孕夫妻在孕前检查时向医生说明情况，以判断是否对备孕有影响。
还有一些食物是很多人都不曾想到的。譬如生棉籽油、雷公藤 ( 中草药 ) 以及玄参、天冬、寒水石、黄柏、玄参等复方汤剂，都会影响生精功能和降低精子活力。
今天是世界男性健康日，男性的健康在备孕中是占着半边地位的。所以备孕夫妻一定不要忽视男性备孕的重要性！戒烟戒酒，注意饮食，少熬夜，少高温，3-6个月就能对精子质量产生好的影响。
希望大家都能早日好孕，成功当爹！
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