#树食主义##omega-3不饱和脂肪酸和心血管健康#
俗话说：“春困秋乏”，我们在紧张繁忙的工作中经常会出现午后疲乏困倦的情况。此时，补充一些能量，给大脑充充电，是一种不错的解决方法。

坚果是包含多种不饱和脂肪酸、维生素和矿物质的高营养食物，具有抗氧化、降压、降脂等多种功效。经常摄入有助于补脑，消除疲劳，让您时刻保持精力充沛，战斗力加倍。此外，因坚果含有omega-3不饱和脂肪酸，可以扩张血管、抗血小板聚集、抑制脂质合成，从而起到降血压、降血脂的作用，有效地预防心脑血管疾病，老少皆宜。

洽洽小黄袋每日坚果包含七种主要的高营养坚果和果干，强强联合，能更好地补充人体必须的，且自身又无法合成的omega-3不饱和脂肪酸。同时洽洽主打掌握关键保鲜技术，锁住营养不流失，无食品添加剂，切实做到低热量、高营养、纯自然。每日一袋，每日陪伴，与您分享每一份健康和快乐。

（via：原北京市迦南门诊主治医师-邵晨）

秋天已至——琪和教你防治秋乏
秋天已经进入深度模式，伴随秋意，人不自觉沉迷于“神游”模式中以下几点教你防治秋乏
1⃣ 顺时养生，早睡早起，注重纾解心情，避免思虑过度
2⃣ 加强锻炼，多晒太阳
3⃣ 进食多注重脾胃调理，每周煲两次琪和脾胃养护汤
4⃣ 经络疏通 ，过来琪和做一个专业的头部通经络，通过刮拭头部的经络和穴位，可以舒筋通络，活血化瘀，从而达到给大脑补充氧气，改善血液循环，促进组织细胞新陈代谢，增加记忆和思维能力

【五款茶饮润秋燥】#调节秋燥# #健康养生#

01 乌龙茶

乌龙茶不寒不热，有润燥生津、清除内热的作用。乌龙茶中含有一种生物碱，具有抗疲劳功效，秋季出现肺燥、秋乏，正适合饮用此茶。乌龙茶中的铁观音茶香浓而持久，可谓“七泡有余香”，非常适合秋季饮用。

02 雪梨茶

梨对秋燥症有独特的疗效。中医认为，雪梨性微寒味甘，能生津止渴、润肠通便、清热降火、润肺去燥等，主要用于热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥或噎嗝反胃、大便干结、饮酒过多之症。梨生吃清六腑之热，熟食养五脏之阴。

雪梨茶制作方法：雪梨1个、绿茶5克、冰糖适量。先将雪梨切成薄片与绿茶混合，放入冰糖，煎煮10分钟左右，即可饮用。

雪梨茶具有生津止渴、养阴清热、润肺滋胃、清热消痰的作用，最适合干燥综合征患者秋季饮用，经常喝可以预防秋燥。雪梨茶对经常咽干的人也有良好的养护作用。对患有慢性支气管炎的人来说，秋季多饮雪梨茶，有预防冬季发病的作用。但要注意的是，雪梨性寒，脘腹冷痛，脾虚便溏的人要慎用，不宜多食、多饮。

03 萝卜茶

白萝卜中含有丰富的营养成分，具有很高的药用价值，与绿茶同饮，具有清肺热、化痰湿、理气开胃的作用，同时可利水消肿。

萝卜茶制作方法：白萝卜100克、绿茶5克、食盐少许。先将萝卜洗净，切成片煮烂，略加食盐调味；再用开水将茶叶冲泡，焖5分钟左右，倒入萝卜汁中，即可饮用。注意脾胃虚寒、经常腹泻的人不宜饮用萝卜茶。

04 银耳茶

银耳是日常生活中常用的食材，具有润肺化痰、生津止渴的功效。银耳中所含的氨基酸、维生素等具有保养身体、益寿延年的功效。

银耳茶制作方法：银耳20克、绿茶5克、冰糖适量。将银耳洗净，用冷水泡发，加水与冰糖炖烂；再将绿茶用开水冲泡5分钟，倒入银耳汤中，搅拌均匀，即可饮用。银耳茶具有滋阴降火、润肺止咳、利湿消炎的功效，尤其适用于秋季阴虚咳嗽的人饮用。

05 荸荠茶

荸荠味甘性寒，中医认为其具有清解肺胃邪热的功效，而且其作用平和，不会滋腻滞胃或寒伤脾阳，适合阴虚肺燥、咳嗽多痰、口燥咽干或肺热咳嗽、痰浓黄稠、烦渴便秘的人日常食用。

荸荠茶制作方法：新鲜荸荠200克、绿茶5克。新鲜荸荠洗净去皮，榨汁；绿茶用开水冲泡5分钟，把茶水兑入荸荠汁中即可饮用。荸荠茶具有清热化痰、开胃消食、生津润燥的功效。由于荸荠中含有丰富的植物纤维，有通便作用，故对改善大便秘结也有一定的功效。