10.29 减脂记录 | Day 3️⃣
初始体重63.3 目前体重62.35 ↓0.95kg ✔️
体重在稳定的下降ing~✌️✌️
好多女生都想快速瘦 除了节食应该没别的方法
我这种比较爱吃的人节食后就会暴食
会比之前胖更多
所以还是变着法的给自己做好吃的减脂餐
慢慢的瘦下去就最好哒~
饮食
早：燕麦粥 ➕羽衣甘蓝香蕉奶昔
午：猪肚鸡➕茼蒿➕青笋
晚：油菜虾仁 ➕水煮蛋
运动
弹力带高位下拉20＊5组（练背）
有氧（周六野蹦跳20min）
说要跟我一起打卡的姐妹
你们今天有没有自律呀~~
#减肥大作战##减脂##健身日记# https://t.cn/RxRVHIh
初始体重63.3 目前体重62.35 ↓0.95kg ✔️
体重在稳定的下降ing~✌️✌️
好多女生都想快速瘦 除了节食应该没别的方法
我这种比较爱吃的人节食后就会暴食
会比之前胖更多
所以还是变着法的给自己做好吃的减脂餐
慢慢的瘦下去就最好哒~
饮食
早：燕麦粥 ➕羽衣甘蓝香蕉奶昔
午：猪肚鸡➕茼蒿➕青笋
晚：油菜虾仁 ➕水煮蛋
运动
弹力带高位下拉20＊5组（练背）
有氧（周六野蹦跳20min）
说要跟我一起打卡的姐妹
你们今天有没有自律呀~~
#减肥大作战##减脂##健身日记# https://t.cn/RxRVHIh
90天减重32斤减肥日记
day59
身高165cm
初始体重65.3kg
昨日体重53.2kg
今日体重52.8kg
饮食
早餐：黑咖啡一杯
午餐：烤蔬菜➕卤味拼盘➕黑咖啡
晚餐：烤豆腐➕自制低碳蛋糕一个
️♀️运动
核心训练一小时
HIIT腰腹一组
全身拉伸十分钟
泡沫轴全身放松一组
小腿按摩一组
体重不变的时候，减脂平台期的时候，要么改变饮食，要么改变运动，了解自己的身体，减肥就会事半功倍。#减肥打卡##减肥大作战##减肥#
day59
身高165cm
初始体重65.3kg
昨日体重53.2kg
今日体重52.8kg
饮食
早餐：黑咖啡一杯
午餐：烤蔬菜➕卤味拼盘➕黑咖啡
晚餐：烤豆腐➕自制低碳蛋糕一个
️♀️运动
核心训练一小时
HIIT腰腹一组
全身拉伸十分钟
泡沫轴全身放松一组
小腿按摩一组
体重不变的时候，减脂平台期的时候，要么改变饮食，要么改变运动，了解自己的身体，减肥就会事半功倍。#减肥打卡##减肥大作战##减肥#
10月30日 DAY 430
初始体重 122.7斤，今日107.0斤
目标体重 102.0斤，昨日108.0斤
北京今天还是比较暖和的，要抓紧时间在室外喝咖啡，再过一阵子就不行了[二哈][二哈]周末老公孩子都在家就做大菜，红烧鱼，香辣蟹，拿大闸蟹做香辣蟹，我也是浪费。。。。
跑步 5公里
早餐:拿铁+面包+鸡蛋+芹菜
午餐:南瓜+香辣蟹+红烧鱼+萝卜丝+木须肉
晚餐:拿铁+薯条
#MlleTIAN的减脂日记##运动就是坚持##减肥大作战##plog博主日记#
初始体重 122.7斤，今日107.0斤
目标体重 102.0斤，昨日108.0斤
北京今天还是比较暖和的，要抓紧时间在室外喝咖啡，再过一阵子就不行了[二哈][二哈]周末老公孩子都在家就做大菜，红烧鱼，香辣蟹，拿大闸蟹做香辣蟹，我也是浪费。。。。
跑步 5公里
早餐:拿铁+面包+鸡蛋+芹菜
午餐:南瓜+香辣蟹+红烧鱼+萝卜丝+木须肉
晚餐:拿铁+薯条
#MlleTIAN的减脂日记##运动就是坚持##减肥大作战##plog博主日记#
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