1天至少读1本书打卡708天
书名：《高度敏感的力量》
用时：20分钟
阅读收获：
本书作者德国卡特琳·佐斯特，翻译魏萍。
前段时间看的一本书主人公就是高敏感人群，她因为这个特质吃了很多苦，我也是那时候才知道原来我们经常说“你怎么这么敏感”真的有可能是一种不寻常的表现，但是，高敏感不是病，这是可以肯定的。
这是一本普及高敏感人群现象及特征的书，我总结一下相关的概念，咱们都了解了解。
高度敏感者一出生就拥有一种特殊的神经系统，它使他们拥有比其他人更深入地感知并且处理内部以及外部刺激的能力。这里说的是一种具有遗传性和变异性的特性，约占全部人口的15%-20%。HSP”和“HS”它们分别代表“高度敏感的人”以及“高度敏感”。
在性别的分布上没有什么区别，男性和女性中高度敏感者所占比例是一样的。所以不要总是说女生“你也太敏感了”，当一个男生表现出敏感和不适的时候，也不要笑话他“娘”，这不是他们自己能够决定的。
高敏感的特征是：
喜欢狭小的舒适区域；
受到刺激后易产生过度反应；
在接收刺激和信息后，需要很长时间才能平复。
瑞士高度敏感研究所所长、作家布里吉特·屈斯特把高度敏感分成了4个不同的范畴：
·移情能力（这种能力特别适合共情，演绎工作者很多都具有这个特点）
·认知能力（思维敏锐的人大多都具备这个特点）
·感官敏锐性（比如皮肤过敏，饮食过敏等等）
·灵性（觉得自己能感知到高维生命或者信息等等）
我们普通人也或多或少拥有这些能力，只是高敏感人群会表现的特别明显，甚至产生困扰。
高敏感人群类型：
只有极少一部分人属于纯粹的内倾型或外倾型，大部分人是两种类型的混合体。
大约有70%的高度敏感者属于内倾型，另外的约30%则属于外倾型。高度敏感者可以在社交时很外向，同时在思考和感觉的时候关注自己的内心世界。”
对于外倾型高度敏感者来说，了解这样一个事实是一种挑战：尽管交往可以给他们带来快乐，但是他们时不时地还是需要安静的独处空间。我们生活里会有那种“人来疯”，人走了一下子就安静甚至有点抑郁，这种人就有点外倾高敏感。
高敏感人群如何成长：
高度敏感者的生活包含两方面：过度刺激造成的挑战以及享受感知能力带来的美好体验。在我们的文化中，敏感不是一种理想状态。所以要想成长就要察觉这两种状态，然后尝试去改变，不要过度。
当我们学会接纳和面对自己，我们就可以一步步减轻过度刺激和压力，逐渐归于沉着冷静。
通过前面四种能力的展示也能看出，高敏感人群如果能够正视并且用好自己的优势，是很容易表现突出的，甚至很多人认为高敏感代表高天赋，虽然这是两个不同的范畴。那些认识自身潜力的人，可以把它们运用在生活和工作中，过得既敏感又强韧。
如何让自己变得强韧：
感知→信任→允许→体验→加工→原谅→成长→集中注意力→享受
这个过程说复杂也复杂，说简单也简单，用大白话说就是：了解自己的状态，接纳高敏感的现状，多做冥想和正念，多接触快乐和大自然，慢慢的找到平静，实现高敏感和平静之间的平衡，享受这种状态。
书名：《高度敏感的力量》
用时：20分钟
阅读收获：
本书作者德国卡特琳·佐斯特，翻译魏萍。
前段时间看的一本书主人公就是高敏感人群，她因为这个特质吃了很多苦，我也是那时候才知道原来我们经常说“你怎么这么敏感”真的有可能是一种不寻常的表现，但是，高敏感不是病，这是可以肯定的。
这是一本普及高敏感人群现象及特征的书，我总结一下相关的概念，咱们都了解了解。
高度敏感者一出生就拥有一种特殊的神经系统，它使他们拥有比其他人更深入地感知并且处理内部以及外部刺激的能力。这里说的是一种具有遗传性和变异性的特性，约占全部人口的15%-20%。HSP”和“HS”它们分别代表“高度敏感的人”以及“高度敏感”。
在性别的分布上没有什么区别，男性和女性中高度敏感者所占比例是一样的。所以不要总是说女生“你也太敏感了”，当一个男生表现出敏感和不适的时候，也不要笑话他“娘”，这不是他们自己能够决定的。
高敏感的特征是：
喜欢狭小的舒适区域；
受到刺激后易产生过度反应；
在接收刺激和信息后，需要很长时间才能平复。
瑞士高度敏感研究所所长、作家布里吉特·屈斯特把高度敏感分成了4个不同的范畴：
·移情能力（这种能力特别适合共情，演绎工作者很多都具有这个特点）
·认知能力（思维敏锐的人大多都具备这个特点）
·感官敏锐性（比如皮肤过敏，饮食过敏等等）
·灵性（觉得自己能感知到高维生命或者信息等等）
我们普通人也或多或少拥有这些能力，只是高敏感人群会表现的特别明显，甚至产生困扰。
高敏感人群类型：
只有极少一部分人属于纯粹的内倾型或外倾型，大部分人是两种类型的混合体。
大约有70%的高度敏感者属于内倾型，另外的约30%则属于外倾型。高度敏感者可以在社交时很外向，同时在思考和感觉的时候关注自己的内心世界。”
对于外倾型高度敏感者来说，了解这样一个事实是一种挑战：尽管交往可以给他们带来快乐，但是他们时不时地还是需要安静的独处空间。我们生活里会有那种“人来疯”，人走了一下子就安静甚至有点抑郁，这种人就有点外倾高敏感。
高敏感人群如何成长：
高度敏感者的生活包含两方面：过度刺激造成的挑战以及享受感知能力带来的美好体验。在我们的文化中，敏感不是一种理想状态。所以要想成长就要察觉这两种状态，然后尝试去改变，不要过度。
当我们学会接纳和面对自己，我们就可以一步步减轻过度刺激和压力，逐渐归于沉着冷静。
通过前面四种能力的展示也能看出，高敏感人群如果能够正视并且用好自己的优势，是很容易表现突出的，甚至很多人认为高敏感代表高天赋，虽然这是两个不同的范畴。那些认识自身潜力的人，可以把它们运用在生活和工作中，过得既敏感又强韧。
如何让自己变得强韧：
感知→信任→允许→体验→加工→原谅→成长→集中注意力→享受
这个过程说复杂也复杂，说简单也简单，用大白话说就是：了解自己的状态，接纳高敏感的现状，多做冥想和正念，多接触快乐和大自然，慢慢的找到平静，实现高敏感和平静之间的平衡，享受这种状态。
陪娘去北京——深度好文
#视点人物##奋斗百年路启航新征程##致敬母亲#
娘是一位地地道道的农村妇女。她年轻时，去过最远的地方就是省会济南。那次还是爹带娘去的，为给弟弟治病，娘每天奔走于医院内外。
娘有一个心愿：去北京看天安门。读小学时，当我第一次在书里看到天安门城楼，还特意跑到娘面前指着图片，拍着胸脯信誓旦旦地承诺：“等俺长大，带娘去北京！”娘伸手轻捏我的鼻尖，笑着说：“行，娘等着享你福哩！”没想到，这一等，我竟让娘等了20多年。
“去北京！”这是我当兵后每年回家探亲都要提起的话题。但一开始是因为家里经济条件不允许，后来是由于娘要照顾哥哥家的两个孩子抽不开身，“陪娘进京”的计划，一年又一年在娘委婉的拒绝中搁置。
2017年5月，我出国执行维和任务前，将稿费汇款地址改到了老家，并把证件交给娘：“邮局送来的汇款单都是稿费，您代领存好，以后咱们拿这笔钱去北京玩……”娘认真地把我的证件收好，笑着说：“去啥北京啊，娘盼你回来后结婚抱孙子哩！”
一年后，我与战友圆满完成维和任务，被联合国授予“和平勋章”。回国后，我将“陪娘进京”列为探亲休假的头等大事。
2018年7月3日，我陪娘踏上了旅程。在人潮涌动的首都，乘地铁、住酒店、尝美食、逛商场……这些对娘来说都非常新奇。在天安门城楼前，在长安街上，娘久久地驻足观看，还时不时地对我说：“以前只能在电视里看到，今天终于看到真的啦！”
北京的商场里，商品琳琅满目。但娘逛来逛去，嫌东西贵，说啥也不买。我悄悄记在心里，待晚饭过后，将娘送回房间，再悄悄返回商场把娘中意的东西买回来。为了不让娘心疼钱，这次旅行中，我有时会对她撒个谎，比如“宾馆的早餐免费吃”“衣服是打折买的”“这款手表正好降价”……
陪娘去北京的那些天，虽然短暂，但对娘来说或许一生难忘。我印象最深的是，娘为了提前赶到天安门广场看升国旗仪式，前一天晚上竟然一夜未眠。那天，娘起了个大早占到有利位置，更不顾自己有腿疾，在人群中站了整整3个小时。升国旗仪式开始后，她高高举着操作并不娴熟的智能手机，踮起脚尖，将仪式全程录了下来。
回家途中，娘翻看自己亲手拍的“北京回忆”，自责道：“唉，这个画面没拍好，当时人太多，挤得厉害。”我安慰娘：“咱们下次再来北京，再拍一遍升国旗，还要去这次没去过的景点看看。”娘说：“还来啥！这次累得够呛……”
可是，娘喜悦的表情告诉我，这趟旅程，她累并快乐着。
来源： 解放军报
#视点人物##奋斗百年路启航新征程##致敬母亲#
娘是一位地地道道的农村妇女。她年轻时，去过最远的地方就是省会济南。那次还是爹带娘去的，为给弟弟治病，娘每天奔走于医院内外。
娘有一个心愿：去北京看天安门。读小学时，当我第一次在书里看到天安门城楼，还特意跑到娘面前指着图片，拍着胸脯信誓旦旦地承诺：“等俺长大，带娘去北京！”娘伸手轻捏我的鼻尖，笑着说：“行，娘等着享你福哩！”没想到，这一等，我竟让娘等了20多年。
“去北京！”这是我当兵后每年回家探亲都要提起的话题。但一开始是因为家里经济条件不允许，后来是由于娘要照顾哥哥家的两个孩子抽不开身，“陪娘进京”的计划，一年又一年在娘委婉的拒绝中搁置。
2017年5月，我出国执行维和任务前，将稿费汇款地址改到了老家，并把证件交给娘：“邮局送来的汇款单都是稿费，您代领存好，以后咱们拿这笔钱去北京玩……”娘认真地把我的证件收好，笑着说：“去啥北京啊，娘盼你回来后结婚抱孙子哩！”
一年后，我与战友圆满完成维和任务，被联合国授予“和平勋章”。回国后，我将“陪娘进京”列为探亲休假的头等大事。
2018年7月3日，我陪娘踏上了旅程。在人潮涌动的首都，乘地铁、住酒店、尝美食、逛商场……这些对娘来说都非常新奇。在天安门城楼前，在长安街上，娘久久地驻足观看，还时不时地对我说：“以前只能在电视里看到，今天终于看到真的啦！”
北京的商场里，商品琳琅满目。但娘逛来逛去，嫌东西贵，说啥也不买。我悄悄记在心里，待晚饭过后，将娘送回房间，再悄悄返回商场把娘中意的东西买回来。为了不让娘心疼钱，这次旅行中，我有时会对她撒个谎，比如“宾馆的早餐免费吃”“衣服是打折买的”“这款手表正好降价”……
陪娘去北京的那些天，虽然短暂，但对娘来说或许一生难忘。我印象最深的是，娘为了提前赶到天安门广场看升国旗仪式，前一天晚上竟然一夜未眠。那天，娘起了个大早占到有利位置，更不顾自己有腿疾，在人群中站了整整3个小时。升国旗仪式开始后，她高高举着操作并不娴熟的智能手机，踮起脚尖，将仪式全程录了下来。
回家途中，娘翻看自己亲手拍的“北京回忆”，自责道：“唉，这个画面没拍好，当时人太多，挤得厉害。”我安慰娘：“咱们下次再来北京，再拍一遍升国旗，还要去这次没去过的景点看看。”娘说：“还来啥！这次累得够呛……”
可是，娘喜悦的表情告诉我，这趟旅程，她累并快乐着。
来源： 解放军报
几年前，娘把她的“宝贝家当”一包布给了我，娘说，这是我一辈子攒下的，你愿意做这做那的，也许能用上。这次搬家真的用上了，用这里的小花布做了几个收纳盒，还准备做几个靠垫。在布包里发现了这块格子布，看起来十分亲切。这是我读小学时，有一年过年，娘买回来的格子布，给我做了一件上衣，我很喜欢。后来，衣服穿时间长了，掉色了，我还自己买了红色的染料，放到家里蒸馒头的大铁锅里加上水，把这件衣服重新上了色。只可惜，从那以后，这件二次加工的衣服每次洗时都哗啦啦地脱色，好几件衣服都被它搞花了。想想自己小时候为了美是既有创造力，也有破坏力。
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