下班行动路线
5:30 瑜伽馆 力量训练私教一小时
6:50 瑜伽馆 喝了四分之一碗绿豆汤
7:00 体能训练室 有氧50分钟+拉伸10
8:10 十足 吃茶叶蛋蛋白（满足时刻）
8:20 艾草泡脚半小时（快乐刷剧进行中）
8:50 面膜20分钟（兴奋游戏）
9:10 护肤+拨经20分钟
9:30 看书半小时
10:00 收果实，dddd
10:30准备睡觉（听说熬夜会紊乱瘦不下去，早睡才不会饿）
ps：吉吉总能抓拍到我低眉顺眼的样子，大概就是爱吧。

健身房的小工具你真的会用吗？八大优势了解一下！

近些年来功能性训练比较火热，尤其是从事健身行业的人士更能够感同身受。总的来说，功能性训练是一种教你如何使用力量的训练。和力量训练或体能训练一样，是一套系统完整的训练。如果是经常去健身房的朋友一定会知道，私教为了能够让学员更好地进行锻炼，一般都会使用一些辅助的小工具，来让过程变得更加简单而便捷。

但是，对于许多零基础健身小白来说，对小工具的认知还是比较陌生。大多以为只是通过玩游戏打发撸铁枯燥无聊的时间，如果有此种想法那就大错特错了，今天我们就来说说小工具的优势和作用。经本小张老师的整理，现将小工具的优势归纳总结如下：

（1）增强健身运动过程中的趣味性和可接受性。

（2）不会出现女会员所担心地练出“大块”肌肉的现象。

（3）对核心的训练有极大的帮助。

（4）可进行多种多样的康复训练。

（5）难度系数相对来说较高，可增加会员的互动和黏性。

（6）对于会员的训练计划制定有一定的帮助。

（7）可有效降低会员在训练过程中的受伤系数。

（8）对体质的增强及改善效果比较明显。

以上八点就是小工具训练的优势，想说的是功能性训练离不开核心的训练。目前小工具训练的工具比较多，最常见的如壶铃、药球、弹力绳、平衡球、战绳等等。知道了小工具的这么多的优势，赶紧行动起来吧！#运动就是坚持##健身#

训练小工具的8大优势
近些年来功能性训练比较火热，尤其是从事健身行业的人士更能够感同身受。总的来说，功能性训练是一种教你如何使用力量的训练。和力量训练或体能训练一样，是一套系统完整的训练。如果是经常去健身房的朋友一定会知道，私教为了能够让学员更好地进行锻炼，一般都会使用一些辅助的小工具，来让过程变得更加简单而便捷。

但是，对于许多零基础健身小白来说，对小工具的认知还是比较陌生。大多以为只是通过玩游戏打发撸铁枯燥无聊的时间，如果有此种想法那就大错特错了，今天我们就来说说小工具的优势和作用。经本小张老师的整理，现将小工具的优势归纳总结如下：

（1）增强健身运动过程中的趣味性和可接受性。

（2）不会出现女会员所担心地练出“大块”肌肉的现象。

（3）对核心的训练有极大的帮助。

（4）可进行多种多样的康复训练。

（5）难度系数相对来说较高，可增加会员的互动和黏性。

（6）对于会员的训练计划制定有一定的帮助。

（7）可有效降低会员在训练过程中的受伤系数。

（8）对体质的增强及改善效果比较明显。

以上八点就是小工具训练的优势，想说的是功能性训练离不开核心的训练。目前小工具训练的工具比较多，最常见的如壶铃、药球、弹力绳、平衡球、战绳等等。知道了小工具的这么多的优势，赶紧行动起来吧！#运动就是坚持##减肥# https://t.cn/R2WxdDX