今天发晚了，刚上火车这里有2个朋友都说自己稍微一注意，立马减脂增肌拥有良好代谢～那么当我们受外界影响，没法注意的时候咋办？——代谢，和新陈代谢是完全不同的两个东西，我们在12月会让您就算不注意的情况下依旧拥有良好的状态～敬请期待[得意]#如新 ##nuskin如新事业##nuskin如新##tr90# 私教13511060830，jinguoguo123 https://t.cn/R2WxpQa

#健身打卡# Day120，运动卡

1、挑战8公里成功，明天争取跳完舞晚上回家骑自行车或者跳绳吧，离年底越来越近了，不整个一天两练，运动次数达不到年初目标的呀。

2、减脂群已经满啦，大家不用再私信我啦，之所以建群，初衷也是为了自己减肥，只有作为群主的我，才更有动力以身作则。人数少也是有原因的，这样才可以一对一指导，人太多我也顾不过来[允悲][允悲]

3、李多米今天不到9点就倒下了，哄睡也没费劲，幸福来的太突然，可我好像也没干点啥，刷刷手机时间就过去了[允悲]这个毛病一定要改，求监督！

4、和队友约好了以后每个月都有1-2次的约会时间，就是不带娃，单纯的我们两个人，一起运动，一起打卡网红店，一起看电影或者逛街，找找恋爱的感觉，这不刚开始的第一周，因为疫情，公共场所就暂停营业了[允悲][允悲][允悲]

#flyfly成功进入减脂期了吗#
生理期day1!!
1.早上吃了一个碱水，中午晚上吃了食堂，就是很普通的饭菜～我减脂可以多吃一点，可以吃个六七分饱，肌肉多的优点.（每天都要以此安慰自己[doge]
2.然后现在饿了.这也是肌肉多的缺点…饿得快[单身狗]
3.今日tmi，早上去上课发现俺没有白色打底衫.身上的是在家拿的运动服，不算[doge]
4.来姨妈了真的快乐.心态平缓了好多，之后水肿和体重也都会慢慢下去了呜呜.这次要好好利用姨妈减重黄金期！！明天努力再吃的干净一点.
5.来姨妈真好，身体没有任何不适也不用怎么运动.简单做了10分钟臀腿和30分钟低强度有氧.微微喘气的程度，很舒服，嘿嘿.
6.这周末和追星姐妹去看弹儿下周末和君钰去过万圣节.每个月都要见面的约定还是没有打破嘿嘿嘿快乐.
7.我已经放假啦哈哈哈哈哈老师要开运动会[doge]但是我会好好待在学校的嘻嘻