️还是完成基本公里数1⃣️6⃣️8⃣️.88KM..
今年任务2⃣️0⃣️2⃣️2⃣️KM，还有2⃣️个月应该可以完成.
不追求配速，有氧跑，五年未️，只参加过一次当地元旦迎新跑，对参加大型赛事没有欲望，我只是锻炼身体
我只是要求自己练好心肺功能，我懂得适可而止#跑步[超话]# https://t.cn/RVJk9aF

2022年每周一本书读书️
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你从此刻开始追求内心的宁静，而不是外界的喧嚣。
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#厦门牙齿矫正[超话]#
Dr.Zhuang矫正案例 | [星星]牙性前凸二次矫正 精致调整前牙角度

▪️“凸牙凸面”会降低面部精致感，直面型是目前大众的主流审美认知，凸面变直面也正是牙齿矫正提升“精致感”的原因之一。

▪️主诉：小姑娘是位有着高追求高标准的学霸，首次矫正后反弹，到我这进行二次矫正，希望能将牙齿形态调整至理想状态，获得更美丽的笑容。

▪️检查：牙列整齐，上前牙唇倾，牙性前凸，中线偏移。露齿笑时感觉前牙是“飞”出去的，突度较明显，笑容不够饱满，并且由于前牙唇倾的原因，上嘴唇形态也被影响，有外翻的情况，面下三分之一显得很僵硬。

▪️方案：后牙确保咬合健康，设计磨牙远移，调整咬合，内收前突；前牙体现美学设计，对齐中线，参考面型有鼻基底凹陷的问题，设计更强直立度，支撑协调面部饱满度。将牙弓调整为标准自然的卵圆形弧度，上下牙弓协调匹配，解除僵硬感，提升笑容柔美度。

▪️由于是二次矫正，并且小姑娘牙周情况较脆弱，矫正前洁牙有出血的情况，在维持牙周稳定之后才开始矫正。

▪️效果：经过1年2个月的隐形矫正，牙齿前突排齐内收，解除前突，恢复健康咬合，前牙直立，角度精致调整后，唇面部更加协调，唇形和笑弧更加柔美精致，实现理想笑颜的目标！#厦门牙齿矫正##厦门正畸#