此为今天训练记录
休一天，因为要搬书，所以没时间锻炼了(借口)

早:枸杞原浆一袋+煎双蛋饼+火龙果一个+橙子一个+腰果一大把+排骨汤
午:补了会儿觉+煎双蛋饼
晚:自制腊肠土豆蛋炒饭+裙带菜蛋花汤
目标体重:94斤
实际体重:106斤

鸽一天锻炼，晚上得去搬东西。_(:зゝ∠)_
今日腊肠土豆蛋炒饭，土豆提前煎过，所以脆脆面面的。
有吃有喝，只做想做的事，人生如此美好
«٩(*´ ꒳ `*)۶»我也是大熊猫吗？

此为今天训练记录
肩背(林芊妤肩背)+核心(林芊妤人鱼线)+臀腿(帕梅拉泵感臀桥+林芊妤瘦大腿)

早:枸杞原浆一袋+煎双蛋+烤红豆全麦切片+火龙果一个+柚子两瓣+腰果一大把+菌菇排骨汤两碗+低脂奶酪好几勺(好吃)
午:柚子半个+菌菇排骨汤四碗(煮多了......)
晚:杏仁糊一碗
目标体重:94斤
实际体重:106斤

今天早饭出奇的有营养，富含氨基酸和易吸收钙，归功于菌菇排骨汤，太太太好喝了，热敷敷的喝了一天(ゝω・´★)
下午和阿戴去了恶地，挖了好好好几箱红沙，红沙能做红砂岩，是一个比紫砖还要好看的颜色，看起来就富含β胡萝卜素和维生素C，所以相当喜欢。
晚上还建造了一个门，很有成就感的一天。

此为今天训练记录
肩背(林芊妤肩背+帕梅拉自重训练)+核心(没练，没练也要写一下凑字数，这样就能感觉练了很多项目)+臀腿(帕梅拉泵感臀桥+林芊妤瘦大腿)

早:枸杞原浆一袋+豆腐脑两份
午:有点记不起来了+红豆萨其马两块+小麻蕉一个
晚:焖豆腐+小酥肉+虾n只+还吃了啥忘记了
目标体重:94斤
实际体重:106斤

贴秋膘！不减了，保持现状。