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自由泳口诀
1️⃣自由泳身体须水平，两臂交叉向前行。肩前手指先入水，伸肩屈腕抓抱水⛺️
　　高肘屈臂掌对水，“S”型路线要做对。划水结束至髋边，转肩提肘快出水
2️⃣身体俯卧呈流线，水齐发际后脑现。两手划水各一下，双腿交替打六次
　　手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。腿臂呼吸配合好，自由泳速度不得了
‼️要诀：
头擦水面，颈脊平长，下颏收敛，换气莫昂。 通体要刚，腰腹紧张，圆木滚动，脐望两旁。 伸臂入袖，转肩进框，近体直划，拉柔推刚。 大腿夹住，小腿如簧，足踝放松，有弛有张。#游泳##济南学游泳##自由泳##济南游泳培训# https://t.cn/A6fue9JM

蛙泳口诀
1️⃣蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽
　　边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。
2️⃣蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划
　　划到肩下快收手，两肘用力向里夹。双手平行向前伸，伸直放松往前进。
3️⃣蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松，收手同时又收腿
　　两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。
4️⃣两臂同时一划水，抬头吸气紧相随。收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴
　　收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿。此种配合要牢记，协调配合要学会。#游泳##济南学游泳##自由泳##济南游泳培训# https://t.cn/A6fue9JM