【避免椎间盘突出恶化，这7个动作少做 —— 仰卧抬腿】

● 患有腰椎间盘突出症的患者具有：腰痛，坐骨神经痛，下肢麻木，下肢乏力，马尾综合征，间歇性跛行。
● 生活中我们经常会做很多锻炼来锻炼身体、强健肌肉、纠正不良体态，但是有些训练动作对患有腰椎间盘突出的患者或是腰部不适的人群并无益处，反而还会加重症状。
● 避免椎间盘突出恶化，这7个动作少做
▌ 仰卧抬腿
● 这个动作旨在锻炼腹肌和核心肌群，但是抬腿的这个动作会给脊椎间盘带来很大压力，所以最好尽量避免这个动作。#创作力计划##忆果缘1971##心脑血管疾病#

#健康中国行动2030#

【避免椎间盘突出恶化，这7个动作少做 —— 骑自行车】

● 患有腰椎间盘突出症的患者具有：腰痛，坐骨神经痛，下肢麻木，下肢乏力，马尾综合征，间歇性跛行。

● 生活中我们经常会做很多锻炼来锻炼身体、强健肌肉、纠正不良体态，但是有些训练动作对患有腰椎间盘突出的患者或是腰部不适的人群并无益处，反而还会加重症状。

● 避免椎间盘突出恶化，这7个动作少做

▌ 骑自行车

● 骑自行车需要的姿势是一个人弓着身体向前，会加重椎间盘突出的症状，导致神经压迫加重，所以椎间盘突出症患者不适宜骑自行车或类似需要弓腰的动作。

#健康中国行动2030#

【避免椎间盘突出恶化，这7个动作少做 —— 腿举】

● 患有腰椎间盘突出症的患者具有：腰痛，坐骨神经痛，下肢麻木，下肢乏力，马尾综合征，间歇性跛行。

● 生活中我们经常会做很多锻炼来锻炼身体、强健肌肉、纠正不良体态，但是有些训练动作对患有腰椎间盘突出的患者或是腰部不适的人群并无益处，反而还会加重症状。

● 避免椎间盘突出恶化，这7个动作少做

▌ 腿举

● 腿举也叫做坐姿蹬腿机,在健身房是最常见的器械之一，该器械旨在帮助我们锻炼腿部和臀部肌群。但是在做腿举时腿部收缩使腿部靠近胸部，从而压迫脊柱，这对患有椎间盘突出的患者不好。