#天地史话[超话]#20条山城重庆冷知识
1. 重庆是名副其实的“雾都”。
2. 我国的四大火炉，重庆居首，又热又潮湿，很酸爽！
3. 重庆城的标志是解放碑，抗战中叫“精神堡垒”，永远不会倒，每次被日本飞机炸毁就会立刻重建。
4. 解放碑是看美女的好地方，当然还有沙坪坝。
5. 超高层住宅小区数量，重庆居全国首位。
6. 8D魔幻重庆，你以为在一楼，别人看来你在23楼！
7. 世界上跨度最大的拱桥是重庆朝天门长江大桥，主跨长552米。
8. 重庆皇冠大扶梯是中国第一的一级提升坡地大扶梯。
9. 重庆人总说这个不辣，不要信。
10. 在重庆不要问路，因为根本就说不清，导航也靠不住。
11. 重庆北站南广场和北广场，你以为拐个弯就到了吗? 设计真的很……
12. 在重庆，鸳鸯锅被视作是对火锅的侮辱。
13. 重庆人很喜欢用叠词，就连给食物取名也是如此，例如：角角鱼、包包菜、肉嘎嘎、碗碗羊肉等等。
14. 重庆城的女娃娃，鬼名堂多得很。
15． 重庆最出名的解放碑上面的钟是劳力士公司在2007年捐赠的，这也是重庆在公共场合第一次用进口钟表。
16、重庆是我国西部城市中第一个开通国际航班的，2002年重庆江北机场开通了飞往德国慕尼黑的航班。
17、在重庆你根本找不到重庆鸡公煲，因为这种美食和重庆没有丝毫关系，只是因为这种美食的创始人叫王重庆。
18、重庆拥有全世界最魔幻的立交桥，其中黄桷湾立交有着“8D魔幻”的称号，共有上下层，连接了八个方向。
19、老重庆一共有十七个城门，并且九开八闭顺应的传统文化中的九宫八卦。
20、重庆小吃中最有名的重庆小面组成了专门的小面协会。#重庆#
1. 重庆是名副其实的“雾都”。
2. 我国的四大火炉，重庆居首，又热又潮湿，很酸爽！
3. 重庆城的标志是解放碑，抗战中叫“精神堡垒”，永远不会倒，每次被日本飞机炸毁就会立刻重建。
4. 解放碑是看美女的好地方，当然还有沙坪坝。
5. 超高层住宅小区数量，重庆居全国首位。
6. 8D魔幻重庆，你以为在一楼，别人看来你在23楼！
7. 世界上跨度最大的拱桥是重庆朝天门长江大桥，主跨长552米。
8. 重庆皇冠大扶梯是中国第一的一级提升坡地大扶梯。
9. 重庆人总说这个不辣，不要信。
10. 在重庆不要问路，因为根本就说不清，导航也靠不住。
11. 重庆北站南广场和北广场，你以为拐个弯就到了吗? 设计真的很……
12. 在重庆，鸳鸯锅被视作是对火锅的侮辱。
13. 重庆人很喜欢用叠词，就连给食物取名也是如此，例如：角角鱼、包包菜、肉嘎嘎、碗碗羊肉等等。
14. 重庆城的女娃娃，鬼名堂多得很。
15． 重庆最出名的解放碑上面的钟是劳力士公司在2007年捐赠的，这也是重庆在公共场合第一次用进口钟表。
16、重庆是我国西部城市中第一个开通国际航班的，2002年重庆江北机场开通了飞往德国慕尼黑的航班。
17、在重庆你根本找不到重庆鸡公煲，因为这种美食和重庆没有丝毫关系，只是因为这种美食的创始人叫王重庆。
18、重庆拥有全世界最魔幻的立交桥，其中黄桷湾立交有着“8D魔幻”的称号，共有上下层，连接了八个方向。
19、老重庆一共有十七个城门，并且九开八闭顺应的传统文化中的九宫八卦。
20、重庆小吃中最有名的重庆小面组成了专门的小面协会。#重庆#
吃橘子上火 也许只是你的身体错觉！#科普##健康#
到了这个季节，各品种的橘子就开始登陆市场。橘子一瓣一瓣剥开，个头不大，果肉很软，味道又甜，很受大家喜欢，不少人轻飘飘一吃就是两三斤。
然而，不少人对吃橘子依然顾虑重重，流传最广、影响最大的说法就是：最好不要吃橘子，原因是因为橘子性温，容易“上火”。还有人说，现在的橘子这么好看，都是染色了的；还有人担心，橘子吃多了，会变成“小黄人”，不好看，还有害……
橘子真的会让人上火吗？到底要不要吃橘子？今天我们来聊聊橘子。
橘子有什么营养？
冬季水果里的VC“大户”
橘子是柑橘类水果中的一员，它味道酸甜，还富含维生素C（VC）。柑橘类水果中 VC的含量通常也有20～30mg/100g，比冬天里另两个水果明星——苹果（1～5 mg / 100 g）和梨（4～8mg/100g）可要多多了。
在缺少新鲜果蔬的冬季，橘子绝对是很好的VC来源，基本上一个中等大小的橘子，就能满足孩子每天一半的 VC 需求。而且，柑橘中还含有丰富的钾、类胡萝卜素，以及橙皮素、柚皮素等等，它们都是对健康有益的成分。所以，在冬天，橘子绝对是为数不多的水果中比较好的一种。
橘子吃多了会上火？
吃完注意及时漱口
“上火”是个很难定义的概念。
所谓“上火”，是古人对一类身体感受的归纳总结。很多人吃橘子之后就会上火，牙龈红肿，嘴巴溃疡……就说是上火。这是怎么回事呢？
其实，对于橘子来说，出现这些问题的罪魁祸首是——橘子中的糖分含量高。毕竟橘子的含糖量也有10%呢。
吃太多橘子，意味着就会摄入大量糖分。高糖分会让嗓子发干发涩；有一些敏感的人，还可能因为橘子中的果酸，感到牙龈和胃部不适。如果吃完后没有及时清洁口腔，这些食物残渣、糖分就容易造成口腔内细菌滋生，引起炎症，初期可能表现为牙龈发炎，主要特征是牙龈红肿、容易出血、有胀痛。
这些是不是很像你吃了水果后感觉“上火”的表现？
所以，很多人就会认为吃橘子容易上火。但解决的方法很简单：别贪嘴，每天吃一两颗橘子还是可以的。而且，吃完橘子后及时用牙线清理牙缝中的果肉残渣，并且及时用清水漱口，那么你可能就不会觉得有任何水果让你“上火”了。
吃橘子好，还是喝橘子汁好？
当然是吃橘子更好
橘子榨汁后，膳食纤维几乎都被过滤掉了，而且糖分太多，对健康非常不利。
美国儿科学会（AAP）建议，不要给1岁以下婴儿喝果汁，6个月以后的婴儿可以直接吃果泥，1岁以后的孩子也要限制喝果汁。
美国儿科协会认为，对于不满1岁的婴儿，果汁没有任何健康优势，1岁以内的婴儿绝对不能喝果汁（无论纯果汁与否）。与完整水果果肉相比，果汁没有任何营养优势；它对于任何年龄段的婴幼儿及儿童的健康均衡饮食结构，都没有重要意义。
橘子这么红，都是染色的？
染色只在表皮，进不去果肉
还有很多家长担心，现在的橘子都是染色的，毕竟之前网上也一直流传着橘子染色的视频。
其实，大家也不用太担心。
首先，即使是染色的，安全风险也很低。所有的色素、染料用量都很小，因为用多了就穿帮了。量少，健康危害就没多大。比如当年赫赫有名的苏丹红鸭蛋，后来评估发现，大约每天吃1000个才有可能有危害。不过，就算“吃了没事”也照样违法，我们还是应该严厉抵制这种行为。
其次，橘皮的表面是油性的，就算想染色，染料也难以穿透。一般你用手摸一摸，如果手变红了，那就可能是涂了染料了，就走开，不买罢了。
关键是，吃橘子的时候，我们都要剥皮呢，染色最多也是表皮，果肉是进不去的，去皮再吃就没问题了。
橘子吃多了，会变成“小黄人”？
只会短时间影响“颜值”
还有人说，橘子吃多了皮肤会变黄，会变成“小黄人”？这是真的吗？
的确，这不是谣言。如果吃太多橘子，皮肤的确会变黄，就可能变成“小黄人”。
这是因为橘子（柑橘）中含有丰富的胡萝卜素，如果经常吃很多橘子，人体就会摄入太多胡萝卜素，人体代谢不掉，血液中的含量过高，就会导致皮肤变黄，这种情况被称为“高胡萝卜素血症”，也叫“橘黄症”，这种症状的典型表现就是手掌、足底明显变黄，严重的甚至会全身的皮肤变黄。
不过，它只会短时间地影响“颜值”，并不会影响健康。只要暂时不吃黄色的橘子，过一两周就能恢复正常，一般也不需要进行特殊的治疗。
而且，除了柑橘（橘子），胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果等蔬果中的胡萝卜素也含量丰富，如果吃很多，也会变成“小黄人”。如果你发现最近有点面色变黄，也要看看自己是不是这些蔬果吃多了。
每天吃几个橘子更健康？
糖分多，吃两三个即可
还是要提醒大家，橘子糖分还是比较多的，橘子中的含糖量平均是11.9%，甜的橘子还会更高。如果吃太多橘子，能量摄入可不低。所以，也不要吃太多。
我国膳食指南推荐，普通成人每天吃水果的量是200g～350g左右，折算到柑橘类，差不多也就是两三个中等大小的橘子。
如果实在爱吃，多吃一两个橘子也没问题，但一定要注意少吃点其他主食，同时注意清洁牙齿。
来源：北京青年报
到了这个季节，各品种的橘子就开始登陆市场。橘子一瓣一瓣剥开，个头不大，果肉很软，味道又甜，很受大家喜欢，不少人轻飘飘一吃就是两三斤。
然而，不少人对吃橘子依然顾虑重重，流传最广、影响最大的说法就是：最好不要吃橘子，原因是因为橘子性温，容易“上火”。还有人说，现在的橘子这么好看，都是染色了的；还有人担心，橘子吃多了，会变成“小黄人”，不好看，还有害……
橘子真的会让人上火吗？到底要不要吃橘子？今天我们来聊聊橘子。
橘子有什么营养？
冬季水果里的VC“大户”
橘子是柑橘类水果中的一员，它味道酸甜，还富含维生素C（VC）。柑橘类水果中 VC的含量通常也有20～30mg/100g，比冬天里另两个水果明星——苹果（1～5 mg / 100 g）和梨（4～8mg/100g）可要多多了。
在缺少新鲜果蔬的冬季，橘子绝对是很好的VC来源，基本上一个中等大小的橘子，就能满足孩子每天一半的 VC 需求。而且，柑橘中还含有丰富的钾、类胡萝卜素，以及橙皮素、柚皮素等等，它们都是对健康有益的成分。所以，在冬天，橘子绝对是为数不多的水果中比较好的一种。
橘子吃多了会上火？
吃完注意及时漱口
“上火”是个很难定义的概念。
所谓“上火”，是古人对一类身体感受的归纳总结。很多人吃橘子之后就会上火，牙龈红肿，嘴巴溃疡……就说是上火。这是怎么回事呢？
其实，对于橘子来说，出现这些问题的罪魁祸首是——橘子中的糖分含量高。毕竟橘子的含糖量也有10%呢。
吃太多橘子，意味着就会摄入大量糖分。高糖分会让嗓子发干发涩；有一些敏感的人，还可能因为橘子中的果酸，感到牙龈和胃部不适。如果吃完后没有及时清洁口腔，这些食物残渣、糖分就容易造成口腔内细菌滋生，引起炎症，初期可能表现为牙龈发炎，主要特征是牙龈红肿、容易出血、有胀痛。
这些是不是很像你吃了水果后感觉“上火”的表现？
所以，很多人就会认为吃橘子容易上火。但解决的方法很简单：别贪嘴，每天吃一两颗橘子还是可以的。而且，吃完橘子后及时用牙线清理牙缝中的果肉残渣，并且及时用清水漱口，那么你可能就不会觉得有任何水果让你“上火”了。
吃橘子好，还是喝橘子汁好？
当然是吃橘子更好
橘子榨汁后，膳食纤维几乎都被过滤掉了，而且糖分太多，对健康非常不利。
美国儿科学会（AAP）建议，不要给1岁以下婴儿喝果汁，6个月以后的婴儿可以直接吃果泥，1岁以后的孩子也要限制喝果汁。
美国儿科协会认为，对于不满1岁的婴儿，果汁没有任何健康优势，1岁以内的婴儿绝对不能喝果汁（无论纯果汁与否）。与完整水果果肉相比，果汁没有任何营养优势；它对于任何年龄段的婴幼儿及儿童的健康均衡饮食结构，都没有重要意义。
橘子这么红，都是染色的？
染色只在表皮，进不去果肉
还有很多家长担心，现在的橘子都是染色的，毕竟之前网上也一直流传着橘子染色的视频。
其实，大家也不用太担心。
首先，即使是染色的，安全风险也很低。所有的色素、染料用量都很小，因为用多了就穿帮了。量少，健康危害就没多大。比如当年赫赫有名的苏丹红鸭蛋，后来评估发现，大约每天吃1000个才有可能有危害。不过，就算“吃了没事”也照样违法，我们还是应该严厉抵制这种行为。
其次，橘皮的表面是油性的，就算想染色，染料也难以穿透。一般你用手摸一摸，如果手变红了，那就可能是涂了染料了，就走开，不买罢了。
关键是，吃橘子的时候，我们都要剥皮呢，染色最多也是表皮，果肉是进不去的，去皮再吃就没问题了。
橘子吃多了，会变成“小黄人”？
只会短时间影响“颜值”
还有人说，橘子吃多了皮肤会变黄，会变成“小黄人”？这是真的吗？
的确，这不是谣言。如果吃太多橘子，皮肤的确会变黄，就可能变成“小黄人”。
这是因为橘子（柑橘）中含有丰富的胡萝卜素，如果经常吃很多橘子，人体就会摄入太多胡萝卜素，人体代谢不掉，血液中的含量过高，就会导致皮肤变黄，这种情况被称为“高胡萝卜素血症”，也叫“橘黄症”，这种症状的典型表现就是手掌、足底明显变黄，严重的甚至会全身的皮肤变黄。
不过，它只会短时间地影响“颜值”，并不会影响健康。只要暂时不吃黄色的橘子，过一两周就能恢复正常，一般也不需要进行特殊的治疗。
而且，除了柑橘（橘子），胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果等蔬果中的胡萝卜素也含量丰富，如果吃很多，也会变成“小黄人”。如果你发现最近有点面色变黄，也要看看自己是不是这些蔬果吃多了。
每天吃几个橘子更健康？
糖分多，吃两三个即可
还是要提醒大家，橘子糖分还是比较多的，橘子中的含糖量平均是11.9%，甜的橘子还会更高。如果吃太多橘子，能量摄入可不低。所以，也不要吃太多。
我国膳食指南推荐，普通成人每天吃水果的量是200g～350g左右，折算到柑橘类，差不多也就是两三个中等大小的橘子。
如果实在爱吃，多吃一两个橘子也没问题，但一定要注意少吃点其他主食，同时注意清洁牙齿。
来源：北京青年报
#廊坊最网红# 【把爱洒在运动场上——记廊坊市第七中学教师邱伟华】人物名片：邱伟华，女，廊坊市第七中学正高级教师。全国百名优秀体育教师、群体先进个人，河北省特级教师、学科名师、骨干教师、基础教育专家，廊坊市有突出贡献中年人才、新长征突击手。国家级健美操、啦啦操教练员、裁判员，省级名师工作室主持人。
邱伟华是一名体育教师，从事学校体育工作28年。当被问到是什么原因让她依然坚持在一线体育教学和课余体育训练的岗位上时，邱伟华说：“我认为是爱的力量！爱是教育的源泉！”
1994年，她刚参加工作，到一所乡镇小学任教，除了课堂教学外，还要负责校田径队的训练。凭着年轻人的干劲与热情，邱伟华迅速与学生打成一片，却被老教师提醒：“不要和学生走得太近，要树立老师的威信，否则学生就不怕你了。”但她认为，师德最朴素的认识就是要对学生充满爱心，爱能化解一切。就这样，无数个夕阳西下、无数个烟雨蒙蒙、无数次秋风落叶，伴随着她的口令，孩子们拼尽全力冲向终点……
2001年，邱伟华调到廊坊市第七中学后，主动请缨组建健美操校队，不到两个月就接到参加省中运会的任务，时间紧，任务重。“说实话，心里真没底。”邱伟华说，唯一的办法就是靠挤时间提高训练效果。
随后的一整个暑假，她都是和学生一起摸爬滚打，每天“泡”在健美操房16个小时以上。她至今仍清晰地记得，那个夏天非常炎热，地板上的汗水不知道擦了多少次。操房没有电扇，就搬家里的；怕中暑，她爱人每天给孩子们熬绿豆汤；校长把学校唯一有空调的会议室给孩子们休息用。“我回操房取动作图解，来回仅几分钟的路程，回来却发现孩子们已经累得在地板睡着了。”邱伟华心里既心疼又感动。功夫不负有心人，他们第一次参加省比赛就获得男单第二名、女单第三名。
2004年，廊坊市第七届中学生运动会开幕式总导演的重任落在邱伟华的肩上。那时已经怀孕8个月的她，加班加点为参演学校编排设计动作，在表演队伍中间穿梭指点，怀孕的体型格外显眼。最终，开幕式的精彩演出得到了各级领导的高度赞扬。从那以后，廊坊市全运会开幕式等活动都有她的身影。2005年春节，因为备战正月初九的全国联赛，还在休产假的邱伟华，提前上班训练，大年三十，她和学生们在健美操房度过，还有她四个月大的宝宝也被抱到了操房，一起感受她们师生拼搏的友谊。
一分耕耘，一分收获。邱伟华真诚的付出收到了爱的回报，20年的健美操队训练取得了骄人的成绩，同时也得到了学生的尊敬、家长的信任及同行们的赞许。她带领的健美操队共获得36个全国冠军，300余个省、市冠军；32人获得“运动健将”称号，266人获得国家“一级运动员”“二级运动员” 称号；她本人被评为健美操优秀教练员30余次。她的学生有300余人考入北京师范大学等高校。
邱伟华在健美操项目取得的成绩引起了全国一些学校的关注，2013年被评为特级教师后，更多的北京、天津的学校向邱伟华抛来了橄榄枝，看着孩子们执着、渴望的眼神，回想起一起拼搏的日子，最终，爱让她选择留下来。“因为，我还是舍不得健美操队，更舍不得孩子们回馈给我的爱啊！”邱伟华说。
独行速，众行远。邱伟华深知个人成长得再快、再好，也只是一个人的独奏，而教育需要全体教师的合唱。教师的专业成长需要有爱心的领路人，逐渐成熟的她希望成为体育学科的带头人，用爱凝聚教师同行。
2017年，邱伟华被命名为河北省首批省级名师工作室主持人。四年时间里，她带领着团队积极开展活动，建立了11个县级工作站，走遍了全市100余所学校，送培送教到基层，在送教下乡中发现培养目标。越来越多的年轻教师也逐渐聚拢到工作室，一起拼搏、一起成长，他们也逐步提升为省市骨干及名师。
2020年新冠肺炎疫情突发。工作室在全省领先创编“居家学间操”，在全国体育教研员工作群、工作室公众号积极推广，省教育厅平台也设置专栏，并且被多家媒体争相报道。在廊坊市教育局的指导下，他们联合廊坊电视台录制精品居家学间操，在廊坊导视频道播出。
“一花独放不是春，百花齐放春满园”。为了在廊坊市普及健美操项目，邱伟华受聘担任廊坊市健美操运动协会会长，为教师们义务进行健美操、啦啦操专业培训、训练200余次。经过努力，终于带领着廊坊市中小学健美操健儿们走出廊坊、冲出河北，角逐全国赛场。
图片
邱伟华是一名体育教师，从事学校体育工作28年。当被问到是什么原因让她依然坚持在一线体育教学和课余体育训练的岗位上时，邱伟华说：“我认为是爱的力量！爱是教育的源泉！”
1994年，她刚参加工作，到一所乡镇小学任教，除了课堂教学外，还要负责校田径队的训练。凭着年轻人的干劲与热情，邱伟华迅速与学生打成一片，却被老教师提醒：“不要和学生走得太近，要树立老师的威信，否则学生就不怕你了。”但她认为，师德最朴素的认识就是要对学生充满爱心，爱能化解一切。就这样，无数个夕阳西下、无数个烟雨蒙蒙、无数次秋风落叶，伴随着她的口令，孩子们拼尽全力冲向终点……
2001年，邱伟华调到廊坊市第七中学后，主动请缨组建健美操校队，不到两个月就接到参加省中运会的任务，时间紧，任务重。“说实话，心里真没底。”邱伟华说，唯一的办法就是靠挤时间提高训练效果。
随后的一整个暑假，她都是和学生一起摸爬滚打，每天“泡”在健美操房16个小时以上。她至今仍清晰地记得，那个夏天非常炎热，地板上的汗水不知道擦了多少次。操房没有电扇，就搬家里的；怕中暑，她爱人每天给孩子们熬绿豆汤；校长把学校唯一有空调的会议室给孩子们休息用。“我回操房取动作图解，来回仅几分钟的路程，回来却发现孩子们已经累得在地板睡着了。”邱伟华心里既心疼又感动。功夫不负有心人，他们第一次参加省比赛就获得男单第二名、女单第三名。
2004年，廊坊市第七届中学生运动会开幕式总导演的重任落在邱伟华的肩上。那时已经怀孕8个月的她，加班加点为参演学校编排设计动作，在表演队伍中间穿梭指点，怀孕的体型格外显眼。最终，开幕式的精彩演出得到了各级领导的高度赞扬。从那以后，廊坊市全运会开幕式等活动都有她的身影。2005年春节，因为备战正月初九的全国联赛，还在休产假的邱伟华，提前上班训练，大年三十，她和学生们在健美操房度过，还有她四个月大的宝宝也被抱到了操房，一起感受她们师生拼搏的友谊。
一分耕耘，一分收获。邱伟华真诚的付出收到了爱的回报，20年的健美操队训练取得了骄人的成绩，同时也得到了学生的尊敬、家长的信任及同行们的赞许。她带领的健美操队共获得36个全国冠军，300余个省、市冠军；32人获得“运动健将”称号，266人获得国家“一级运动员”“二级运动员” 称号；她本人被评为健美操优秀教练员30余次。她的学生有300余人考入北京师范大学等高校。
邱伟华在健美操项目取得的成绩引起了全国一些学校的关注，2013年被评为特级教师后，更多的北京、天津的学校向邱伟华抛来了橄榄枝，看着孩子们执着、渴望的眼神，回想起一起拼搏的日子，最终，爱让她选择留下来。“因为，我还是舍不得健美操队，更舍不得孩子们回馈给我的爱啊！”邱伟华说。
独行速，众行远。邱伟华深知个人成长得再快、再好，也只是一个人的独奏，而教育需要全体教师的合唱。教师的专业成长需要有爱心的领路人，逐渐成熟的她希望成为体育学科的带头人，用爱凝聚教师同行。
2017年，邱伟华被命名为河北省首批省级名师工作室主持人。四年时间里，她带领着团队积极开展活动，建立了11个县级工作站，走遍了全市100余所学校，送培送教到基层，在送教下乡中发现培养目标。越来越多的年轻教师也逐渐聚拢到工作室，一起拼搏、一起成长，他们也逐步提升为省市骨干及名师。
2020年新冠肺炎疫情突发。工作室在全省领先创编“居家学间操”，在全国体育教研员工作群、工作室公众号积极推广，省教育厅平台也设置专栏，并且被多家媒体争相报道。在廊坊市教育局的指导下，他们联合廊坊电视台录制精品居家学间操，在廊坊导视频道播出。
“一花独放不是春，百花齐放春满园”。为了在廊坊市普及健美操项目，邱伟华受聘担任廊坊市健美操运动协会会长，为教师们义务进行健美操、啦啦操专业培训、训练200余次。经过努力，终于带领着廊坊市中小学健美操健儿们走出廊坊、冲出河北，角逐全国赛场。
图片
✋热门推荐