专家说早餐#【专家语录】营养专家周春凌：不同人群的早餐营养需求有差异我们都知道早餐要吃好，总是强调营养均衡，但是同一份营养全面的早餐食谱也并不是就适合所有人。中国老年医学学会营养与食品安全分会副会长周春凌、中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红两位专家认为，不同的人群，不同的体质对早餐的要求也不尽相同，快来看看这份专家给出的7类人的早餐食谱，哪个更适合你？

#滴…今天是# 山茶花是茶不是花卡。@__Jiaoyuu 认真总结并制定节制菜单，仔细安排了下次食谱，努力做到不贪嘴。麦旋风实在是太占地儿了以后饭后溜达着买吧~馅料丰富个头实在的自制烤鸭卷饼 吃吃很美味但没有匹配的胃~相聚的时光总是很短暂，么么么么么么么
我要开始看看天津美食攻略了你马上可以做代购了。[心]

#母婴[超话]#3款下奶汤，清淡有营养，每周换着喝，奶水浓又多

其实，想要乳汁充足、快速下奶，并不是什么难事，每一个健康的妈妈都能做到，新妈妈们可以跟着下面的食谱做

1、银耳莲子汤

食材：莲子、银耳、红枣、百合、冰糖

做法：提前浸泡好银耳莲子百合，洗净后吧银耳莲子百合一起倒入锅中，大火煮开转小火，按适合自己的口味加冰糖。

2、木瓜枸杞红枣汤

食材：红枣、枸杞、木瓜

做法：木瓜去皮去籽，然后将所有材料放入炖锅中，炖两个小时即可

3、牛奶催奶汤

食材：乃立多1条、纯牛奶250毫升

做法：牛奶加热到60度左右，倒入专门下奶的乃立多搅拌好就可以了。

吃固然重要，但是也不能忽略了吸奶器的作用，每天宝宝吃完后，要记得吸空乳房，保证乳腺的疏通，有助于刺激身体提高产奶量！