【10月25日三餐分享】

早餐：

紫甘蓝拌黄瓜彩椒、2片地瓜+1/4个贝贝南瓜、鸡蛋一个、腰果3颗、牛奶一杯

午餐：

意大利面、牛排半块、凉拌芹菜

晚餐：

凉拌黄瓜、丝瓜炒鸡蛋火腿、清蒸鱼一块

体重不到105斤啦，继续努力。上周和这周都没有运动，不能久坐，要运动起来啦！

#秋日健康说# #无限养生趴# #减肥[超话]#

#一盒嗖[超话]##健康养生##减肥##早安##健康生活# 女‮预生‬防“爆痘”，​‎ ͏ 
冷门‮技小‬巧：

眉间痘：
加强睡眠‮适，‬量运动。

额头痘：
早‮早睡‬起，控‮好制‬情绪。

下巴痘：
忌寒‮食凉‬物、饮料。

发‮线际‬痘：
注‮清意‬洁，‮际发‬线也‮能不‬落下。

鼻头痘：
不要‮辛吃‬辣、刺激‮的性‬食物。

【粉丝饮食分享】

早餐

一个鸡蛋、两个酱肉包、燕麦片

中餐：

烤盘饭

加餐:两个月饼

晚餐：

苹果、桔子、纯牛奶

点评：

早餐：如果是正处于减肥期间，图片中主食摄入的就有些多了，看图中的量，燕麦或包子选择一种即可。如果是吃燕麦片做主食，建议40~50g就可以啦。

午餐：食物种类看起来还挺丰富的，主食、蔬菜、蛋白质的食物都有，火腿热量比较高，要少吃哦~汤如果清淡不咸，可以餐前喝一碗，能增强饱腹感，避免正餐进食量过多。

晚餐：因为加餐吃了月饼，所以晚餐没有吃主食，这样也可以。但是蛋白质食物只有牛奶，不够的哦，建议增加些鱼虾或豆制品。

#秋日健康说# #无限养生趴# #减肥[超话]#