【#轻度社恐如何自愈#，你是有社交恐惧症的人吗？[话筒]】#轻度社恐可尝试脱敏疗法# “程度较轻的社交恐惧症患者可以尝试脱敏治疗，也就是主动去靠近让自己感到恐惧的社交情境。”广东省第二人民医院心理科主任医师李一花建议，“从行为科学的角度出发，对社交情境的回避意味着患者永远无法脱离恐惧。也就是说，如果想消除对社交情境的恐惧，就应该先靠近恐惧。”
在李一花看来，现代社会需要展示自我的场景很多，如果“社恐”人总是用回避的方式躲在安全的“壳”里，很容易错失自我发展的机会。“一旦社交恐惧症患者的社交模式改善了，那么他的工作和生活的质量都会有所提升。”李一花鼓励程度较轻的“社恐”人尝试自愈。
“社恐”人的自愈之路还可以搭配正念疗法，南京市第一医院心理门诊主任牟晓东补充说：“比如‘社恐’人可以经常冥想，多告诉自己可以很好地完成社交活动，进而拥有更积极的情绪。”他特别提到，“社恐”人不要总觉得别人正在关注和评价自己，给自己制造无端的焦虑。事实上，别人并没有那么的关注你的一举一动，更不会觉得你很糟糕。切忌盲目往自己身上贴标签，胡乱给自己下结论。
巴黎第八大学精神分析系博士王明睿鼓励“社恐”人多参与可以表达自我的社交活动。“相比玩桌游和剧本杀，小龙虾才是更有效的社交工具。因为大家在玩剧本杀等游戏时，其实还是在说游戏中人物的语言，而不是自己的想法。只有嗍着小龙虾时，大家才会放下手机面对面坐在一起表达自我，这才是有效社交。”他笑着建议，多和朋友嗍几顿小龙虾，“社恐”可能就自愈了。（光明日报，泽塔）

#雯雯的琐碎日常#
我还以为今天会出成绩[跪了]刷了n遍。
虽然我惯于逃避但也从不缺乏一颗勇敢的心。

我自认社恐重度患者（可能我所有的老师也都会认同我）
工作的时候对患者和家属还好一点，不上班三个月我彻底回到解放前。
有些事情就一直拖延，反正现在怎么也要去一趟。于是一咬牙又出门了。
还好一切顺利[打call]

我妈跟我说，
其实我爸觉得我很有“水平”，
我想了想，可能是我胡思乱想比较多。
比起别人，天马行空的想法和天真的愿望更多，什么时候也不愿意放弃那一点点哪怕是飘渺的虚幻的但能让人快乐的感受。
是一个表面悲观主义实际上永远会剩一点积极想法的人。就像星星之火，可以燎原。

【脱单那些事儿】你为什么没有桃花运？！#成都# #脱单# #成都相亲[超话]#

桃花运，又称异性缘，是指我们身边出现的喜欢自己的人。可以说，桃花运的盛与衰对脱单起到了决定性的影响。

有部分未脱单的朋友可能长大至今，也没有遇到过桃花运。那么今天，小编就来和大家聊一聊，你为什么没有桃花运？

其实桃花运最主要还是来源于个人的魅力，不管你是人品好，还是颜值高，或者财富多，总的来说，你需要有一个方面的优点，并且要适当展示出来，才能吸引异性的目光。

1.社交过于狭窄

如果你每天都宅在家里，即便你有诸多优点，没人知道，桃花运又从何而来呢？

很多朋友总是在说到：好想恋爱，可惜又不愿意付诸自己的行动。一有假期就宅在家里，不出门，不接触外面的世界，当然很难遇到自己的桃花。

其实大家都并不缺少与人交往的能力，只是一直不肯突破自己，总是唯唯唯诺诺，推脱着各类社交活动。

也许当你去参加了一次社交活动，勇敢突破自己之后就会发现，社交并不是很难，甚至从某种意义上说，大家都是社恐患者。因为除开个别自来熟非常活泼的人，大家初次见面都会尴尬。

所以，思想不要过于负担了。就当去认识一些朋友，慢慢的，也许你就会发现自己的社交圈子大了起来，兴趣爱好也会更多，这个时候，桃花运也就渐渐来了。

2.你表现出来不需要异性

其实很多时候，单身的朋友不是没有桃花运，而是在无意之间错过了自己的桃花。

有一类非常独立的单身朋友，你们的缺点就是太过于独立了，尤其是女生们，你们所有的事情都可以亲力亲为，这种状态会让自己很充实，但也会击退一些男生的示好。

独立是很好的品质，但是感情没必要把两个人界限划的太清楚，你觉得不想给别人带来麻烦，实际上就给对方设置了“陌生人”或“不熟”的标签。

无论男女，在一些小问题上，其实偶尔是可以“示弱”的，也就是撒撒娇，我可以自己开瓶盖，但是我想让你帮我开；我也可以自己带水打篮球，但是我想喝你买给我的。

有的时候，这种“矫情”会让异性看到自己被需要，也会增加他们的勇气与你接触，并追求你。

你看，这样桃花运不就来了吗~

所以总结以上两点，大家有没有找到自己没有桃花运的原因呢？