#绝对演绎[超话]# #绝对演绎试镜测试#
转发抽3位艺人平分【666元置装基金】
解锁高定礼服【全球首穿】成就，算是时尚界对艺人商业价值的最高肯定！而大家的熠熠星光，已经让圈内都为之瞩目，知名高定Muses率先递出橄榄枝，为艺人们提供了2021秋季高定礼裙【鹤羽仙姿】的合作机会——女王的新衣企划
“丹砂作顶耀朝日，白玉为羽明衣裳！
曼妙国风，彰显千年文化；睥睨间，风骨傲然自在。”
用中国红着色，以鹤羽仙姿为画，强大的实力就是最好的底气！
让自己更加美丽，从来都不是一件为了取悦他人而做的事。由吾心而活，为己悦而容，期待各位艺人一往无前，顶峰相见！
PS：试镜测试参与方式一览
[心]测试平台：安卓平台
[心]测试时间：10月15日-10月22日
[心]参与方式：本次测试将于10月15日10:00开放下载，大家可以前往官网show.163.com或各大安卓平台及游戏商店进行下载体验。当登陆游戏参与出道的艺人人数达到预期后，我们将下架包体[爱你] https://t.cn/A6MW0RUN
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世界上最好的保健运动是啥？
当然是走路，这是世界卫生组织、各国的运动专家首推的健康运动方式。
不过，有些人走着走着就“出事”了。广西南宁的何女士，由于受到晒步数排行榜的影响，每天都走上万步锻炼，即使感觉累了，也会坚持多走几千步。没想到，三个月后，何女士一走路就膝盖痛，最终被医院确诊为膝关节滑膜炎。无独有偶，扬州的沈女士为了减肥，她开始走路锻炼。从一开始的每天5000步，逐渐加量至每天20000步，沈女士确实是瘦了，但她的脚后跟疼痛难耐，不幸患上“跟痛症”。一般来说，“跑步伤关节”比较常见，可走路走到关节、脚跟“生病”了，到底是哪里出了问题？走多了真的会损伤关节吗？
01走路过度，关节负担大
走路虽好，但过度运动、不科学的运动方式、运动前准备活动不充分，都会伤害关节，给身体带来更大的负担。据临床实验证明，90%的膝关节受损与过度运动有关。况且，关节比我们想象中脆弱！肘、腕、髋、膝、踝关节等关节部位承担着我们日常的各种活动，是人体最受累的部位。其中，膝关节要承受着全身的重量，活动范围大，生活中一些不经意的行为，就会对膝盖造成伤害。
随着年龄的增长，软骨的受损更严重，软骨下的骨头、韧带、肌肉等不可避免地发生磨损和老化。
有数据显示，约80%的60岁以上人群，膝关节软骨磨损得只剩一半。平时锻炼比较少的中老人，突然开始坚持每天走一万步，很容易对膝关节造成损伤。反之，年轻人的关节相对较好，走路时只要注意科学的方式，想达到锻炼的效果并不难。因此，喜欢通过走路健身的朋友，不要为了健身锻炼而强行“暴走”，要根据自己的情况量力而行，否则关节受损就得不偿失了。02每天走多少步最好？
“少坐多动”对健康有益，无论活动量是多少，总比坐着好。而增加活动量，成本最低、相对容易的方式就是走路。《美国医学会杂志》发表了一项关于美国成年人每天步数与总体死亡风险关系的研究成果，该研究通过随访、观察1.8万多名美国老年妇女后，得出了以下结论：每天走路越多，死亡风险就越低，当达到7500步时，死亡风险既不下降，也不上升。而《中国居民膳食指南2016》提议，主动身体活动最好每天6000 步，健康的年轻人可适量增加。所以，走路的步数标准其实因人而异，大家不妨结合自己的身体状况，在6000步的基础往上增加。03科学走路有讲究
速度：因人而异
可分为慢步走（每分钟约70~90步）、中速走（每分钟90~120步）、快步走（每分钟120~140步）、极快速走（每分钟140步以上）。就自我感觉而言：低强度是微出汗、有点喘，但不影响说话；中等强度是内衣有些湿的出汗、喘气，说话连贯性受影响；高强度是大汗淋漓、不想讲话。圈圈建议，老人可每周3天，每天45~60分钟，中速走、慢走交替循环。
地点：土地、草地
走路比较理想的地点是草地、土地，地面有一定的柔软度，对足底较舒适。其次，在人行道上走也没问题，但最好远离机动车废气。由于柏油路面过于坚硬，容易对膝盖和脚踝造成较大的冲击，因此，最好避免在水泥地、柏油路等硬地面上走。
此外，公路边不适合快走，车流量大、空气质量差，容易对呼吸系统造成伤害。
鞋子：轻便的运动鞋
走路锻炼时，需要一双合脚、轻便、防滑的运动鞋。压脚背、挤脚尖的鞋子都不适合健走活动，相比之下，材质轻便、透气、鞋底与地面接触面大，以及有避震效果的鞋子穿起来更舒服，走路的稳定性更好。
时间：早上7点、下午5~8点
早上这个时间锻炼，是较好的减脂时间，但低血糖、心脏病患者最好不要晨练。
上班族可以选择下午5~8点进行走路锻炼，不仅避免猛烈的阳光照射，还可以协调好时间。用空闲之余达到健身的效果。饭后慢步走，能促进肠胃蠕动，帮助消化。
走路前的准备：热身
走路锻炼前，最好稍微活动身体，做伸展、拉伸四肢的运动。最后，记得带上一瓶水，走路运动时少量、多次补充水分，防止脱水中暑。
04找到适合自己的走姿
肥胖者：快速健步走
步速要快一些，这样可以使脂肪燃烧，从而减轻体重。
体弱者：甩开胳膊，大步跨
体弱者只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。而且时间最好在清晨和饭后进行，每日2~3次，每次半小时以上。
便秘者：扭着走
走路时加大腰、胯的转动，扭动地走，可以促进排便，防止便秘。
糖尿病患者：摆臂甩腿
步伐尽量加大，挺胸摆臂。用力甩腿，最好在餐后1小时进行，以减轻餐后血糖升高。正在用胰岛素治疗的患者，应避开胰岛素作用的时间，以免发生低血糖反应。
高血压患者：前脚掌着地
步速以中速为宜，行走时上身要挺直，前脚掌先着地，避免引起头晕。
冠心病患者：缓步慢行
速度不宜过快，以免诱发心绞痛。应在餐后1小时后再缓慢行走，每日2~3次，每次半小时。长期坚持有助于改善心肌代谢，并减轻血管硬化。
养肾者：踮脚走
每天踮脚走10分钟，中间可以走走停停。
其他健康人群：健步走
跑步承受不住，不如选择健步走，既能强身健体，又可减轻对关节的损伤。
当然是走路，这是世界卫生组织、各国的运动专家首推的健康运动方式。
不过，有些人走着走着就“出事”了。广西南宁的何女士，由于受到晒步数排行榜的影响，每天都走上万步锻炼，即使感觉累了，也会坚持多走几千步。没想到，三个月后，何女士一走路就膝盖痛，最终被医院确诊为膝关节滑膜炎。无独有偶，扬州的沈女士为了减肥，她开始走路锻炼。从一开始的每天5000步，逐渐加量至每天20000步，沈女士确实是瘦了，但她的脚后跟疼痛难耐，不幸患上“跟痛症”。一般来说，“跑步伤关节”比较常见，可走路走到关节、脚跟“生病”了，到底是哪里出了问题？走多了真的会损伤关节吗？
01走路过度，关节负担大
走路虽好，但过度运动、不科学的运动方式、运动前准备活动不充分，都会伤害关节，给身体带来更大的负担。据临床实验证明，90%的膝关节受损与过度运动有关。况且，关节比我们想象中脆弱！肘、腕、髋、膝、踝关节等关节部位承担着我们日常的各种活动，是人体最受累的部位。其中，膝关节要承受着全身的重量，活动范围大，生活中一些不经意的行为，就会对膝盖造成伤害。
随着年龄的增长，软骨的受损更严重，软骨下的骨头、韧带、肌肉等不可避免地发生磨损和老化。
有数据显示，约80%的60岁以上人群，膝关节软骨磨损得只剩一半。平时锻炼比较少的中老人，突然开始坚持每天走一万步，很容易对膝关节造成损伤。反之，年轻人的关节相对较好，走路时只要注意科学的方式，想达到锻炼的效果并不难。因此，喜欢通过走路健身的朋友，不要为了健身锻炼而强行“暴走”，要根据自己的情况量力而行，否则关节受损就得不偿失了。02每天走多少步最好？
“少坐多动”对健康有益，无论活动量是多少，总比坐着好。而增加活动量，成本最低、相对容易的方式就是走路。《美国医学会杂志》发表了一项关于美国成年人每天步数与总体死亡风险关系的研究成果，该研究通过随访、观察1.8万多名美国老年妇女后，得出了以下结论：每天走路越多，死亡风险就越低，当达到7500步时，死亡风险既不下降，也不上升。而《中国居民膳食指南2016》提议，主动身体活动最好每天6000 步，健康的年轻人可适量增加。所以，走路的步数标准其实因人而异，大家不妨结合自己的身体状况，在6000步的基础往上增加。03科学走路有讲究
速度：因人而异
可分为慢步走（每分钟约70~90步）、中速走（每分钟90~120步）、快步走（每分钟120~140步）、极快速走（每分钟140步以上）。就自我感觉而言：低强度是微出汗、有点喘，但不影响说话；中等强度是内衣有些湿的出汗、喘气，说话连贯性受影响；高强度是大汗淋漓、不想讲话。圈圈建议，老人可每周3天，每天45~60分钟，中速走、慢走交替循环。
地点：土地、草地
走路比较理想的地点是草地、土地，地面有一定的柔软度，对足底较舒适。其次，在人行道上走也没问题，但最好远离机动车废气。由于柏油路面过于坚硬，容易对膝盖和脚踝造成较大的冲击，因此，最好避免在水泥地、柏油路等硬地面上走。
此外，公路边不适合快走，车流量大、空气质量差，容易对呼吸系统造成伤害。
鞋子：轻便的运动鞋
走路锻炼时，需要一双合脚、轻便、防滑的运动鞋。压脚背、挤脚尖的鞋子都不适合健走活动，相比之下，材质轻便、透气、鞋底与地面接触面大，以及有避震效果的鞋子穿起来更舒服，走路的稳定性更好。
时间：早上7点、下午5~8点
早上这个时间锻炼，是较好的减脂时间，但低血糖、心脏病患者最好不要晨练。
上班族可以选择下午5~8点进行走路锻炼，不仅避免猛烈的阳光照射，还可以协调好时间。用空闲之余达到健身的效果。饭后慢步走，能促进肠胃蠕动，帮助消化。
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走路锻炼前，最好稍微活动身体，做伸展、拉伸四肢的运动。最后，记得带上一瓶水，走路运动时少量、多次补充水分，防止脱水中暑。
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肥胖者：快速健步走
步速要快一些，这样可以使脂肪燃烧，从而减轻体重。
体弱者：甩开胳膊，大步跨
体弱者只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。而且时间最好在清晨和饭后进行，每日2~3次，每次半小时以上。
便秘者：扭着走
走路时加大腰、胯的转动，扭动地走，可以促进排便，防止便秘。
糖尿病患者：摆臂甩腿
步伐尽量加大，挺胸摆臂。用力甩腿，最好在餐后1小时进行，以减轻餐后血糖升高。正在用胰岛素治疗的患者，应避开胰岛素作用的时间，以免发生低血糖反应。
高血压患者：前脚掌着地
步速以中速为宜，行走时上身要挺直，前脚掌先着地，避免引起头晕。
冠心病患者：缓步慢行
速度不宜过快，以免诱发心绞痛。应在餐后1小时后再缓慢行走，每日2~3次，每次半小时。长期坚持有助于改善心肌代谢，并减轻血管硬化。
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跑步承受不住，不如选择健步走，既能强身健体，又可减轻对关节的损伤。
新西兰创业移民历程回忆录（40）
有好几个想移民的问我能不能帮她们找到新西兰老公，俺不是开婚介的呀，这个有点为难到我了！说实话我对这种国际婚姻不是很推崇，因为感觉就是拿自己当赌注，万一赌得不好，你人生地不熟的怎么办呀？当然，如果你的英文还可以的话，生活下去应该没问题，但是你移民是为了什么呢？不就是想要给自己更好的生活吗？我现在有朋友帮忙处理很多事情，有时候想想如果真的一个人在这里我一定会崩溃的！那种无力感会随时跳出来打击你，所有的自信荡然无存。
说一说我上的英文课吧，为了尽快融入当地生活，我报名上了免费的英文课，这是新西兰政府给新移民的福利。我们班上只有5个人，四个中国人，一个匈牙利老太太。我们的老师是一个英国老太太，在新西兰生活了大半辈子，整天打扮得花枝招展的，尤其有一双勾魂的大眼睛，估计年轻时很风骚。第一次看见她的时候，她非常专业地用眼睛望着我说着非常慢的英文，是的！照理说我应该感觉很专业才对，可是当时我的直接反应是低下了头，为毛？怎么觉得像女巫要给我算命的架势？！事后仔细想想估计跟她穿的那一身波西米亚风情的衣服有关系，长长的灰白的头发编成一个麻花辫，怎么看怎么像优雅的女巫，直穿你的心灵深处，让你无处逃逸。因为要照顾其他beginning的学员，只能从最简单的教起，虽然课程对我来说稍微有点简单，但我还是从中学到了很多，尤其喜欢老师教我们发音的节奏和重音，她会打着拍子让你找到节奏感，顿时一些比较长的单词发起来都觉得很简单。毫无疑问的我是这个班上最好的学生，在这样的自信中我比较敢于发言，因为说错了或者音不准不会有人笑话，除了老师知道你错了其他人都不知道，哈哈！但是最勤奋的人可不是我，最勤奋的人是一位大姐，她每次上课都是第一个到最后一个走，黑板上老师写的所有东西她都记得很仔细。这位大姐嫁了一个新西兰人，每天和老公只能交流简单的吃喝问题（估计也基本用姿体语言），所以学好英文对她来说是提高生活质量的唯一方法，只可惜基础为零，这是要付出多大的努力才行啊！不过我相信她会学得很快的，因为她每天眼睛一挣开就要用，逼就逼出来了！无疑她是幸运的，我见过她的新西兰老公，是一个油漆公司的工程师，人很儒雅，每个月还主动给她一半工资作为家用，这样的kiwi不常见。 https://t.cn/RJ2IpDz
有好几个想移民的问我能不能帮她们找到新西兰老公，俺不是开婚介的呀，这个有点为难到我了！说实话我对这种国际婚姻不是很推崇，因为感觉就是拿自己当赌注，万一赌得不好，你人生地不熟的怎么办呀？当然，如果你的英文还可以的话，生活下去应该没问题，但是你移民是为了什么呢？不就是想要给自己更好的生活吗？我现在有朋友帮忙处理很多事情，有时候想想如果真的一个人在这里我一定会崩溃的！那种无力感会随时跳出来打击你，所有的自信荡然无存。
说一说我上的英文课吧，为了尽快融入当地生活，我报名上了免费的英文课，这是新西兰政府给新移民的福利。我们班上只有5个人，四个中国人，一个匈牙利老太太。我们的老师是一个英国老太太，在新西兰生活了大半辈子，整天打扮得花枝招展的，尤其有一双勾魂的大眼睛，估计年轻时很风骚。第一次看见她的时候，她非常专业地用眼睛望着我说着非常慢的英文，是的！照理说我应该感觉很专业才对，可是当时我的直接反应是低下了头，为毛？怎么觉得像女巫要给我算命的架势？！事后仔细想想估计跟她穿的那一身波西米亚风情的衣服有关系，长长的灰白的头发编成一个麻花辫，怎么看怎么像优雅的女巫，直穿你的心灵深处，让你无处逃逸。因为要照顾其他beginning的学员，只能从最简单的教起，虽然课程对我来说稍微有点简单，但我还是从中学到了很多，尤其喜欢老师教我们发音的节奏和重音，她会打着拍子让你找到节奏感，顿时一些比较长的单词发起来都觉得很简单。毫无疑问的我是这个班上最好的学生，在这样的自信中我比较敢于发言，因为说错了或者音不准不会有人笑话，除了老师知道你错了其他人都不知道，哈哈！但是最勤奋的人可不是我，最勤奋的人是一位大姐，她每次上课都是第一个到最后一个走，黑板上老师写的所有东西她都记得很仔细。这位大姐嫁了一个新西兰人，每天和老公只能交流简单的吃喝问题（估计也基本用姿体语言），所以学好英文对她来说是提高生活质量的唯一方法，只可惜基础为零，这是要付出多大的努力才行啊！不过我相信她会学得很快的，因为她每天眼睛一挣开就要用，逼就逼出来了！无疑她是幸运的，我见过她的新西兰老公，是一个油漆公司的工程师，人很儒雅，每个月还主动给她一半工资作为家用，这样的kiwi不常见。 https://t.cn/RJ2IpDz
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