青岛旅行✅我找到了宫崎骏漫画里同款花海
大家好呀，前几天看到博主们分享的连三岛，被美到了，赶紧趁周末带小米多来露营，感觉我们好像在宫崎骏的漫画中度过了浪漫的一个下午。
忍不住想告诉全世界，六月份的青岛，六月份的黄岛，太太太美啦
坐标：青岛市黄岛区连三岛鱼铭嘴位置
行程：1️⃣导航连三岛路，整个一条路都很美，越往鱼鸣嘴方向走花海越震撼。
2️⃣时间紧张的朋友们也可直奔目的地“向海咖啡”，这里有花海，有草坪，有大海，有礁石，有木栈道，有停车位，超棒的的露营地。
3️⃣看完了花海，再往前走就是鱼鸣嘴啦，去年介绍过鱼鸣嘴的两片小众花海，超美，感兴趣的朋友们可以翻翻，在这吹着海风看个日落，美到词穷。
介绍：西海岸真的是个宝藏地方，从 九龙山路到 连三岛路，从 海神庙到 鱼鸣嘴，都美出了新天际。
去年的这个时候我们也来过这里，邂逅了这场花海，那时因为小米多在车上睡着了，不敢离车太远，所以没怎么拍照，今年停下车沿着海边木栈道一路走来，更能感受到她的美丽。
一路走来，穿梭在花海中，旁边就是浩瀚的大海，那种感觉实在是太幸福了。#美景#

#树食主义##人为什么每天需要吃坚果#
大家好，我是庄大夫。
十月怀胎一朝分娩，在享受新生命带来喜悦的同时也要肩负奶牛妈妈的责任，那么宝妈怎么吃才能给宝宝提供优质母乳，又有利于妈妈体能及身材的恢复呢？

今天就想和大家聊一聊哺乳期怎么吃才健康！

从中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔中可以看出：总体原则就是注意营养均衡
，同时保证水和汤汁类食物的足量摄入

1.水是人体必需的营养元素，哺乳期妈妈建议每天摄入2100～2300毫升，一般妈妈们在产后6个月内，每天的泌乳量会随着宝宝的长大而逐渐增加，日均可达700-1000ml，哺乳期的妈妈要比常人额外产出接近1000ml的液体，所以一定要记得补充水的摄入；同时每餐要有一碗清淡的汤或者粥羹类食物。

2.谷薯类摄入300～350克，建议少吃白米饭白馒头等精制谷物，多吃全谷类，我会选择市面上卖的现成的糙米，做起来非常方便；

3.蔬菜一斤，水果半斤：蔬菜水果的摄入不仅满足人体所需的维生素、矿物质和膳食纤维，还会减少乳母便秘、痔疮等疾病的发病率。

4.鱼禽肉蛋：乳母的营养是泌乳的基础，蛋白质营养状况对泌乳有明显影响。乳母每天应比孕前增加约80～100 g的鱼、禽、蛋、瘦肉（每天总量为220 g）。牛奶半斤到一斤。深海鱼的摄入可使乳汁中DHA的含量增加，毕竟每个妈妈都希望自己的宝宝健康聪明，而瘦肉能一定程度的改善贫血；

5.牛奶半斤至一斤。大豆及坚果类10克（哺乳对妈妈的消耗非常大，我会在三餐之间喝杯牛奶或吃包坚果来补充能量，牛奶是优质蛋白和钙的重要来源，而坚果类我一般会选择像“洽洽”小黄袋这种搭配包装好的坚果，省时省力且营养均衡，还能帮助提供日常需要的Omega-3不饱和脂肪酸，是哺乳期零食的不二之选。

6. 少油少盐，减少使用调味品，少吃油炸食物，减少加工类食品的摄入，都可以有效减少油、盐的摄入。

哺乳期是妈妈一生中的一个特殊时期，希望每个妈妈健康愉快的度过。

（via：心内科主治医师-庄文文）

#BabySoul[超话]# 211101 更新
大家好.我是BabySoul,李洙姃.真心感谢从2014出道开始七年的时间里作为Lovelyz能从大家那里得到很多爱意.
关于Lovelyz的未来与成员和公司商讨了很多,最后我决定与过去10年相信我并守护我的woollim娱乐公司续约了.
这样不仅是我的选择,也恳请大家对在其他方面展开新征程的我的成员们给予温暖的视线.
我以后也会作为BabySoul,令大家刮目相看的李洙姃会为大家展现更多而努力的,也请大家给予更多关注和支持.
粉丝们要一直健康 虽然没能做到传达好的消息但也希望正在读这段文字的所有人都能幸福满满.总是如此,一直很感谢大家.