#扬州身边事# 【看！扬州老年人健身风采】今天上午，九龙花园社区、三湾社区、殷巷社区、建华村等社区居民健身爱好者，齐聚三湾湿地公园东门广场，互相交流科学锻炼的心得体会，展示科学健身的锻炼成果。。此项目通过推广太极拳、健身气功，舞蹈等多种形式，向老年朋友们传播科学健身的生活方式。活动中，健身爱好者们用铿锵有力的太极功夫扇、安静舒缓的健身气功十二法、动感十足的舞蹈“潇洒人生”等精彩节目，引来了公园各地游客驻足观看，优美的环境与健身爱好者昂扬的精气神相得益彰，充分诠释好地方的人文魅力。

【中原武林，以武会友——首届＂大宋武侠城杯＂武术大联展开幕】10月29日上午，首届＂大宋武侠城杯＂武术大联展活动在万岁山大宋武侠城比武场盛大开幕。郑州、许昌、南阳等十大兄弟地市的武术爱好者们带来了精彩的武术展演。
展演现场，太极拳、查拳、意拳、苌家拳、七式拳、奇士拳和大刀、梅花枪、匕首钺、形意刀、青龙剑、流星锤、双截棍等表演让大家大饱眼福。
据了解，这次菊花节武术大联展历时12天，将从10月29日持续至11月9日。（河南台记者张刚，开封台记者张振华、李骋峰）

心肌梗死病人的家庭康复治疗有哪些呢?

总的原则是做到“三要”、“三不要”。“三要”是：一要按时服药，定期复诊，二要保持大便通畅，三要坚持体育锻炼。“三不要”是：一不要情绪激动，二不要过度劳累，三不要抽烟、饮酒和吃得过饱。

在上述原则中，坚持合理适当的体育锻炼是康复治疗的主要措施。因为心肌梗塞后，两三个月乃至半年左右，心肌坏死早已愈合，疾病进入复原期，此时促进体力恢复，增加心肌侧支循环，改善心肌功能，减少复发及危险因素，是康复治疗的目的。因此在心肌梗塞的家庭康复治疗中也要做到：

1、掌握好运动量：这是一个关键问题。过小运动量，实际只起安慰作用;过大则可能有害。一般所指的合适的运动量，都有轻微的出汗，呼吸次数稍有增加，并有轻微劳累感但并无不舒适感觉。

2、运动前准备及分期：在运动之前应先做一些柔和的肢体活动或体操等准备活动，以免骤然活动引起肌肉痉挛，甚至诱发心绞痛。锻炼完了也应慢跑或步行等恢复动作，避免骤停使心脏发生问题。运动的这些阶段分别称为准备期、运动期和缓解期。

3、运动量要循序渐进：刚开始时，一次体育锻炼，可以只有20—30分钟，以后增至45—60分钟。其中准备期和缓解期各5。10分钟，运动期20—30分钟。如果体质较弱者，刚开始运动时，可把一次运动量分几次完成。

4、运动方式和方法：要根据病情轻重、体质强弱、年龄大小、个人爱好等条件，与医生共同商量，选择能够长期坚持的项目。最好是步行、慢跑、打太极拳、练气功、骑自行车等项目。如果康复顺利，可在心肌梗塞后第8—9周，复查运动试验和动态心电图。如无心绞痛等症状或心电图心肌缺血进一步改变，即可恢复轻微的工作。

以上这些对于我们治疗心肌梗死特别重要。很多时候，治疗是需要我们了解一些关于康复的知识的。有些人不知道这一点，以为手术就是全部的治疗了，事实上，手术只是一部分，术后的恢复才是最关键的。#心脑血管疾病##健康管理##创作力计划##忆果缘1971#