#美德瑞骨病科普#【关节手术前能不能做运动？】很多患有骨关节炎的病人在手术前依然可以做适当的运动。这些坚持适当运动的人关节周围的肌肉会因此变得强健，进而骨关节炎引起的疼痛有可能减轻；手术前的锻炼会使术后的恢复更快、更容易，医生可能会要求患者在手术前加强肌肉的锻炼，强健的肌肉有助于更好地适应关节置换手术以及术后的康复，护士们也会在这段时间帮助患者更好地了解关节置换手术的每个过程，帮助他们做好身体上、心理上的准备。

周末的早上起的比较晚，
起床第一杯水是自制的桑杞膏+小黄姜浓缩汁，强健肾气；

在这儿真不是我瞎讲究，而是我反复提及的：
减肥减去47斤成功后，我还想晋级肌肉女，盲目加大运动量，结果一下子连到气血虚亏，
我调理一阵觉得好起来，又撒欢儿练，结果又亏。
我以惨痛的代价懂得了：

女人要运动，又必须适可而止，
一边运动就要一边补养，没有空耗的。

桑杞膏是我配合桂圆酸枣仁膏和参精五保茶的日常养生饮品，非常温和，
加上小黄姜浓缩汁一早提升阳气。
非常推荐。

然后是一杯能量饮，内容是：
牛奶+黑豆DHA豆浆+黑芝麻粉+四神粉+三七粉；

然后还有一段甜玉米、一个鸡蛋、一勺桑葚醋泡黑豆。

四神粉后面的杯子是VC益生元+蔓越莓，准备上午喝的。

#减肥#

周二早分享来啦～
[爱心]为什么要拉伸？

1.拉伸可以调整身体状态，使人精神放松

2.缓解肌肉紧张，增加肌肉血流量，高效增肌。

3.让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。

4.能扩大身体的运动范围，拉伸让动作不受约束。

5.能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。 https://t.cn/RJLxrTB