王阳明曾说：“破山中贼易，克心中贼难，胜人者有力，自胜者强。”
真正自律的人，有着极大的自控力，他们不会因外界的诱惑而迷失自己，更不会因一时的快感走向沉沦。
晚清重臣曾国藩就熟知这个道理，在他的修身之道中就写：黎明即起， 天黑即眠。
长期坚持规律作息，不仅能够让一个人容光焕发，更能用充足的时间不断重塑自己，完善自己。
纵观古今，你会发现，越是成功的人，越是懂得深度睡眠，作息规律的重要性。
曾国藩坚持早睡早起，其家族受其影响，繁盛6代，无一“败家子”。
著名作家村上春树，晚上9点睡觉，早上4点半写小说，坚持了30年。
畅销书《活着》作家余华从不熬夜写作，他告诉自己，但凡离开书桌就坚决不再想小说的事情。
在他们看来，长期做一件事情时，规律便具有极大的重要性。
因为人生是一场马拉松，而不是短途跑，如果在半路就耗尽了自己的能量，那么成功的终点必然遥不可及。
著名作家林清玄就曾因写作陷入了低谷期，但经过禅师的一番点拨。
开始认真吃饭和睡觉，最终走出了低谷期，写出了许多优秀又有哲理的作品。
人活一世，每个人的精力都是有限的，只有细心呵护自己的精力，才能走得更长远。
正如一代军事家诸葛亮所说：“宁静方能致远。”
任何事情都是如此，自律才能收获自由，自由才能收获淡定从容的人生。
想要赢得自由从容的人生，就要从每一件小事做起，从好好睡觉做起。#洞见#

学校操场转圈有感：

晚饭后在学校操场散步，与一群数以千计的师生员工们一起在学校的标准运动场散步，有人在跑，有人劲走，有人慢慢的散步。在这样的氛围下，这这样的气氛中，一边走，一边有所感慨：
得天独厚，住在学校里面，有个标准的运动场，有个标准的操场，可以任由人们在转圈锻炼身体，运动场干净卫生，无闲杂人员，无宠物，无机车，只有肉身在行走着，在运动着；

之前曾与一位资深运动医学专家闲谈聊天，他是权威的运动医学家，他说：人们运动锻炼身体，就如同人们日常生活中存钱积钱一样，只要坚持下去，只要长期执着下去，就一定会有收获，就一定会有收成，就一定是“天道酬勤”。到了一定的时候，就会体现出来：如果是计划好家庭，计划好的人生，计划好的生活，到时就会是家境殷实，就不会出现有了上顿没有下顿的日子，就不会出现没有隔夜粮的现象；一个人如果长期坚持运动，每日坚持不懈的锻炼，就会有好的身材，就会有好的身段，就会有好的体魄，就有会健康强壮的体自质。

人们是要有自律精神，要有自控的能力，要有自制的动力，不然任由自我放纵，任由自我放松，任由自我去偷懒，去找借口，去找理由，去找寻东拼西凑的厨房到WC也是运动，并且煽情说：也是运动了，也是锻炼了，也是这样那样了，一切的一切都是骗人骗自已的虚假行为，一切的一切都是害人害自已的表面文章，一切的一切都是虚浮的虚伪的自欺欺人的行为；

今天的操场运动，每一圈约400多米，每一圈约要4分钟，每一圈里约有2架次的航班在头顶上经过，看来，飞机的航班比较接近正常了，航班的班次频次比较接近正常了，看来正常的日常生活也是就快在前方了，看来平凡而又灿烂的无疫的日子就要来临了。但愿，但祝，但求。。。

自我提升的三把钥匙：自省、自律、自愈！

自省，你我遇事多从自身找原因，才能不断修正精进，成就更卓越的人生。

自律，凡善于自律的人，往往有着极大的自控力，而能控制自我的人，方能控制人生。

自愈，你我过得好不好，一定程度上在于我们的自愈力。你我皆凡人，不可能一生顺遂，但生活逼着我们不得不自愈。 https://t.cn/RxEV1qz