#养肥的三餐#
早午餐做了一个超级满足的贝果三明治！tdb的所有味贝果，煎蛋，牛油果酱，日晒番茄干，青酱鸡胸，塞的太满了边吃边漏[喵喵]
晚上回来炒了醋溜豆芽，白菜炖豆腐虾仁，真好恰[ok]
今天吃的乱七八糟的还有大杯拿铁，脆柿子，猕猴桃，红薯干，掰了几口果干面包抹了一口奶酪，还有早起的一杯茶加了点奶，冬天了，每天要把自己喂的饱饱的[喵喵]
#一人食##一日一食一记[超话]#
早午餐做了一个超级满足的贝果三明治！tdb的所有味贝果，煎蛋，牛油果酱，日晒番茄干，青酱鸡胸，塞的太满了边吃边漏[喵喵]
晚上回来炒了醋溜豆芽，白菜炖豆腐虾仁，真好恰[ok]
今天吃的乱七八糟的还有大杯拿铁，脆柿子，猕猴桃，红薯干，掰了几口果干面包抹了一口奶酪，还有早起的一杯茶加了点奶，冬天了，每天要把自己喂的饱饱的[喵喵]
#一人食##一日一食一记[超话]#
#生活贴士# 【#喝茶是适合中国人的防三高方法#[笑而不语]】“宁可三日无食，不可一日无茶”，茶是中国人重要的饮品之一。发表在《中华老年医学杂志》上的一项综述研究指出，饮茶对调整老人代谢有以下好处：
①降低高血压风险：新加坡一项研究对近8600名参与者进行了9.5年随访后发现，规律饮用绿茶或红茶的老年人血压相对较低。
②改善血脂异常：我国一项研究发现，服用茶多酚可降低老年高脂血症患者的血清总胆固醇和高密度脂蛋白水平。
③可能降低高血糖风险：一项针对万余名国人的研究显示，每日饮茶可使老年人患糖尿病风险降低23%。希望爱喝茶的你，都能远离三高。
①降低高血压风险：新加坡一项研究对近8600名参与者进行了9.5年随访后发现，规律饮用绿茶或红茶的老年人血压相对较低。
②改善血脂异常：我国一项研究发现，服用茶多酚可降低老年高脂血症患者的血清总胆固醇和高密度脂蛋白水平。
③可能降低高血糖风险：一项针对万余名国人的研究显示，每日饮茶可使老年人患糖尿病风险降低23%。希望爱喝茶的你，都能远离三高。
【#喝茶是适合中国人的防三高方法#[笑而不语]】“宁可三日无食，不可一日无茶”，茶是中国人重要的饮品之一。发表在《中华老年医学杂志》上的一项综述研究指出，饮茶对调整老人代谢有以下好处：
①降低高血压风险：新加坡一项研究对近8600名参与者进行了9.5年随访后发现，规律饮用绿茶或红茶的老年人血压相对较低。
②改善血脂异常：我国一项研究发现，服用茶多酚可降低老年高脂血症患者的血清总胆固醇和高密度脂蛋白水平。
③可能降低高血糖风险：一项针对万余名国人的研究显示，每日饮茶可使老年人患糖尿病风险降低23%。希望爱喝茶的你，都能远离三高。
①降低高血压风险：新加坡一项研究对近8600名参与者进行了9.5年随访后发现，规律饮用绿茶或红茶的老年人血压相对较低。
②改善血脂异常：我国一项研究发现，服用茶多酚可降低老年高脂血症患者的血清总胆固醇和高密度脂蛋白水平。
③可能降低高血糖风险：一项针对万余名国人的研究显示，每日饮茶可使老年人患糖尿病风险降低23%。希望爱喝茶的你，都能远离三高。
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