21.11.2
今日体重:54.3kg

本周目标:53kg
早餐:贝贝南瓜120kg+水煮蛋 一个+6个蓝莓+自制生椰拿铁
颖儿的疯狂逛商场减肥方法我真的太爱了！适合我这种不爱运动的懒人减肥法。今天打开支付宝祝我生日快乐的时候，才想起来今天是我生日，去年我还熬夜零点发视频，今年明明也是零点睡的但都忘记这个事了，果然人老了也不期待过生日了[泪]

爱运动的人更年轻

为了观察美国成年人的大样本中，体力活动(PA)在多大程度上可以解释白细胞端粒长度(LTL)的差异。对全国健康和营养检查调查(NHANES 1999-2002)的5823名成年人进行了横断面研究。采用定量聚合酶链反应方法，将LTL与标准参比DNA进行比较。PA使用MET进行统计，包括参与62项体育活动的频率、强度和持续时间进行换算。

结果，每一年的实际年龄端粒短15.6个碱基对(F = 723.2, P < 0.0001)。在调整所有协变量后，PA与LTL呈负相关(F = 8.3, P = 0.0004)。高活动量的成年人与久坐、低活动量和中度活动量的成年人端粒碱基对的差异分别为140、137和111。

据估计，高活动的成年人比久坐的成年人年轻9岁(140个碱基对÷ 15.6)。高活性和低活性的细胞衰老差距为8.8年，高活性和中度PA的细胞衰老差异为7.1年。

总的来说，在美国男性和女性中，PA与端粒长度显著相关。显然，参与高水平的PA的成年人往往有更长的端粒，这是多年来细胞衰老减缓的原因。也是有规律的体育活动可以降低死亡率，延长寿命的原因。（图2是端粒酶随着细胞分裂而逐渐减少的示意图）#秋日健康说#

“都闪开！别挡道！给我们退休老人暴走团让道！”近日，网友爆料称：几十个统一着装的老人在马路上进行集体暴走，占据了半条马路！路人和司机纷纷避让，以免被浩浩荡荡的暴走团队伍踩踏！

目击群众表示：看这些老人的样子，都是一些领着退休金的单位职工退休职工。

一位网友表示：这类领退休金的老人，最爱跳广场舞和在街道上暴走了。常常搞各种活动，阵势搞得很大！

一位司机表示：最怕遇到这些在马路上暴走的老人了，他们什么都不怕，一直往前走！司机都纷纷避让，怕一不小心撞上他们，导致碰瓷。

很多网友表示：退休了，爱运动没错。但不能干扰他人的正常工作和生活。

一位网友愤怒表示：他们拉着音响，大声放着音乐，很亢奋，但很扰民！影响交通安全！

很多网友表示：一个月几千块钱退休金拿着，干着扰民的事，有钱闲得慌造成的！好几个老人暴走时摔倒，都要别人给他们赔偿！

您支持这些老人们的这种在大街上一边集体暴走​，一边亢奋的喊口号，一边高分贝播放音乐的这种行为吗？对此，您怎么看？欢迎留言，发表您的观点。#为老不尊#