#严浩翔[超话]##严浩翔 舞台风暴#
喂喂，是尾号6208的用户吗？打电话来是想告诉你，未来还远还长，那些裹挟着往事的风吹了又来，叮嘱你要好好吃饭要照顾身体。你留下的语音信箱里塞满了无数留言，除了日常琐事的吃穿冷暖，最多的还是在说“我很爱你”。早安@时代少年团-严浩翔

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图cr@JUSTYAN·严浩翔
#尾号6208[音乐]#

2021年11月1
想 再远的距离都阻隔不了想
念 再久的时间都停不了的念
爱是朝朝暮暮？不厌其烦的对你说着日常琐事，生怕你会嫌我烦，毕竟隔着手机，连基本的都照顾不好，慌了慌了。
养胖路上的第一天，养的白白胖胖的过年宰肉吃[嘻嘻]
本来试着做了烩面给叔叔阿姨吃来着，他们外地出差去咯，硬生生自己吃完了全部[允悲]
哎～想你了，又想过去找你玩了。 https://t.cn/R2WxOWU

保护心脏的十条黄金法则：
1. 警惕压力过大
当一个人感到压力时，身体会释放减压物质，所以一般的压力对身体不会造成大伤害。但是当压力过大或长期侵扰身心时，心脏就会被“压”出毛病。如坐立不安、容易流泪、对日常的琐事力不从心、比平常更加犹豫不决、食欲大减、注意力难以集中、睡眠受到干扰等。别把这些症状不当回事，要及时采取行动为身体减压。
2. 学会最佳的放松技巧
平躺，双臂轻松地置于两侧，深呼吸几次。接着收紧脚趾头部位的肌肉，数三下，然后放松。按照该方法放松身体的每一组肌肉群，整个过程均要保持深呼吸。锻炼完毕后，深呼吸放松，然后慢慢起身。
3. 多吃复杂碳水化合物
碳水化合物是饮食的重要组成部分。复杂碳水化合物富含淀粉和纤维，到达体内后可以缓慢释放能量。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。
4. 别忽视自己的腹部
不适当心肌疲劳、受损、心律失常等情况出现时，心脏无法获取充足的血液。此时，一些人不会表现出胸闷、胸痛的典型症状，仅出现腹痛、消化不良、腹胀，特别是年轻人，应当注意。
5. 抑郁情绪必须“消化”掉
抑郁的原因各种各样，但是如果你的心脏不好，那就更要小心了。统计数字表明，1/4的病人在心脏病发作后会出现抑郁情绪。这样反而对他们的康复不利。所以心脏病人患了抑郁症，应尽快寻求心理帮助。
6. 运动比减肥更重要
经常锻炼的人，心血管发病率较低。如果“沙发土豆”（那些拿着遥控器，蜷在沙发上，跟着电视节目转的人）每周抽3次时间跑上几千米，就算不能减肥，患病风险也会大大降低。
7. 心脏有问题也要锻炼
有心脏问题的患者绝对不是运动的“绝缘体”，心脏会从运动中获益。你所要做的只是寻求专家建议，挑选适合的运动，循序渐进地进行。
8. 考虑服用他汀类药物
他汀类药物是近年来心脏研究领域的一项重大进展。它可以影响胆固醇的代谢，能将危害较大的低密度脂蛋白胆固醇降低20%—60%。此外，他汀类药物的副作用较小，能极大降低心血管疾病的死亡率。
9. 最好别喝酒
虽然适度的酒精可以预防心血管疾病，但一般人很难把握酒量。酒精能直接损伤心肌，令心房扩大、干扰心脏的正常节律，造成房颤。
10. 心脏检查不能忽视
如果你的年龄超过20岁，没有冠心病或糖尿病，则需要关注两个重要的指标：血液中总胆固醇水平和高密度脂蛋白胆固醇的含量。一般而言，总胆固醇水平低于5毫摩尔/升比较理想，5-6处于临界状态，存在一定风险。
如果超过6，那么你就要采取降脂措施了。