⭕內耗就是內在的兩種力量在打架，一個是大腦中的“應該是”，一個是現實中的“如是”，“應該是”和“如是”發生了衝突，衝突時，內耗就產生了，它會24小時不休息的消耗你的能量，人不疲憊才怪呢。

那麼，一個人內耗和什麼有關？答案是自我價值。自我價值是自己對自己的主觀評價。
如果一個人對自己有信心，他就不會去掩飾那些缺點和不足。

生存是聚焦在過去，總看到過去所失去的，主要的情緒是後悔，或者聚焦於未來，總為未來擔心，這樣的情緒叫焦慮。

對未來充滿信心，這種信心叫安全感。安全感，就是渴望穩定、安全的心理需求，主要表現為確定感和可控感。

它是對未來是否感到安全的主觀感覺。是否感到安全，來自於很多方面的因素，有內在和外在的。外在的就是他人的評價、物質的滿足；內在的就是自我價值感。

缺乏安全感是對自己沒有信心，是自我價值不足的體現，沒有足夠的自我認同，這就是低自尊。自尊是自己對自己的評價，當一個人對自己的評價沒有信心時，他往往會依賴外在的評價，或物質的世界來證明。

他需要外面的世界來填滿內心的空洞。一個低自尊的人常見的行為是掌控，當一些東西超越他能力範圍，他感覺不安全，當不安全時他焦慮、恐懼，疲於奔命。

一個對未來感到安全的人，他能活在當下，因為一個人安全感很足！

幸福不在于拥有很多，而在于就算拥有很少也很满足。让我用一种淡然一笑的态度，去经历着一场人生悲欢，越是执着，也便越是心痛。要证明实力，就得先做好小事。成长，就是逼着你一个人，踉踉跄跄的受伤，跌跌撞撞的坚强。毕竟，所有的事情到最后都会好起来的，如果不够好，说明还没到最后[元宵]#创作力计划#

如何消除无助感？

找个无人的地方自由大哭

无助感的出现的确会在极大程度上影响一个人的情绪，如果不知道如何消除这种无助感，可以找一个没有人的地方，去肆无忌惮放声痛苦，将忧虑、担心、失望、无助等通过泪水的方式腹泻出来，虽然这种方法并不能最终解决所有的问题，但是总是能够让自己的情绪由坏变好的