无意中刷到俗女养成记导演的专访，被女导演那个松弛又开朗的状态感染到了，不知道从什么时候起感觉身边的人都很紧绷，已经很少看到那么真诚自由又接纳自己的中年人，真是令人向往的神仙状态。想到最近开始每周去跳一次舞，但自己把随意的街舞都跳成了任务，脑子里不停要求自己快速学会不准跳错，老师说别那么严肃，放松一点，享受音乐，玩的开心。
总感觉屎没“拉干净”，拉完还意犹未尽？多半是这个地方出问题了https://t.cn/A6Iukc6S#
提肛运动，做起来
其实就是平时我们可以有意无意收缩下肛门（也就是菊花），就可以达到锻炼到肛门肌肉、缓解直肠粘膜松弛度的作用，让人排便更顺畅。
具体操作方法很简单：先收紧肛门坚持2-6秒后再放松，重复10-15次为一组，每天做个3-8组。
提肛运动，做起来
其实就是平时我们可以有意无意收缩下肛门（也就是菊花），就可以达到锻炼到肛门肌肉、缓解直肠粘膜松弛度的作用，让人排便更顺畅。
具体操作方法很简单：先收紧肛门坚持2-6秒后再放松，重复10-15次为一组，每天做个3-8组。
赵薇《自从离别后 (电视剧《情深深雨濛濛》插曲)》https://t.cn/A6IUl8sx
好好听啊，本来想听好想好想的，无意间听到了这手，歌词有意境，唱腔也很松弛。应该是那时候的赵薇如日中天，非常自信所以声音都非常松散自由，发挥反而更好了，类似还有情深深雨蒙蒙这首歌。另外感叹那时期的艺人真的都好会，演戏很好，也会唱歌。
好好听啊，本来想听好想好想的，无意间听到了这手，歌词有意境，唱腔也很松弛。应该是那时候的赵薇如日中天，非常自信所以声音都非常松散自由，发挥反而更好了，类似还有情深深雨蒙蒙这首歌。另外感叹那时期的艺人真的都好会，演戏很好，也会唱歌。
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