#三蝶纪书单# 今日份的转发赠书~最近有很多关于晚睡和失眠的话题,今天要推荐和赠出的就是一本由英国神经科和睡眠科专家盖伊·勒施齐纳写的科普书《脑子不会好好睡》。
这本书名直译其实是夜间的大脑,副标题才更接近书的内容,即一个睡眠科医生遇到的各种睡眠障碍患者的案例,比如说有些会梦游;有些会突然进入睡眠突然倒下;有些会一睡觉就不受控制地抖腿,还有些甚至会毫无意识地在梦里性侵和持凶器攻击人,完全变成另外一种人格……这些睡眠障碍无一例外地给患者带来了极大的痛苦。
但是科普书并不是故事会,作为读者当然也能希望讲故事之余能得到改善睡眠的方法,可惜这部分讲得并不多,作为睡眠科专家,作者也很无奈,表示很多睡眠障碍的成因和原理至今还不明确。这样反而让我感受到科学,因为科学本身就具有局限性,对于睡眠,对于大脑,还有太多探索空间和不知道的东西了,这也是未来科学研究前进的方向。
对我来说比较有收获的部分是抑郁与睡眠的关联、睡眠时大脑的清洁过程以及睡眠治疗的方法。至少让我明白了很多问题出在睡眠上,有些问题也许应该转向睡眠科解决。也让我深刻认识到,没有正常睡眠人就无法正常生活,睡眠不足大脑就会存在各种风险。珍爱生命好好睡觉~
最后,关注我+转发本条,11月3日抽3人送出,就酱。祝大家都能睡得安稳~
这本书名直译其实是夜间的大脑,副标题才更接近书的内容,即一个睡眠科医生遇到的各种睡眠障碍患者的案例,比如说有些会梦游;有些会突然进入睡眠突然倒下;有些会一睡觉就不受控制地抖腿,还有些甚至会毫无意识地在梦里性侵和持凶器攻击人,完全变成另外一种人格……这些睡眠障碍无一例外地给患者带来了极大的痛苦。
但是科普书并不是故事会,作为读者当然也能希望讲故事之余能得到改善睡眠的方法,可惜这部分讲得并不多,作为睡眠科专家,作者也很无奈,表示很多睡眠障碍的成因和原理至今还不明确。这样反而让我感受到科学,因为科学本身就具有局限性,对于睡眠,对于大脑,还有太多探索空间和不知道的东西了,这也是未来科学研究前进的方向。
对我来说比较有收获的部分是抑郁与睡眠的关联、睡眠时大脑的清洁过程以及睡眠治疗的方法。至少让我明白了很多问题出在睡眠上,有些问题也许应该转向睡眠科解决。也让我深刻认识到,没有正常睡眠人就无法正常生活,睡眠不足大脑就会存在各种风险。珍爱生命好好睡觉~
最后,关注我+转发本条,11月3日抽3人送出,就酱。祝大家都能睡得安稳~
北京同仁堂著名针灸专家王红伟教授——教你中成药治疗失眠
中成药:代表药:朱砂安神丸、天王补心丸、百乐眠胶囊。
失眠的病位在心,也与肝胆、脾胃、肾有关。失眠多因思虑劳累过度,伤及心脾,阴阳失调,心肾不交或心神不宁,或阴虚火旺,或心胆气虚等造成。中成药的使用须辨证论治,常见的安神剂有三类,分别是补养安神剂、重镇安神剂、疏郁安神剂。
1、补养安神剂:如天王补心丸、柏子养心丸、补心安神丸、枣仁安神颗粒等。具有滋养心肝、安神定志之功,适用于心肝阴血亏虚、神志失养证。
其中枣仁安神颗粒由酸枣仁、五味子、丹参组成。酸枣仁滋养心肝、宁心安神,为君药;五味子益气生津、补肾宁心,为臣药;丹参养血活血、除烦安神,为佐药,三药共凑养血安神之功。
2、重镇安神剂:如磁朱丸、朱砂安神丸等。具有重镇安神之功,适用于心阳偏亢、火热扰心证,重镇安神类多由金石药物组成,不宜久服,以免有碍脾胃运化,影响消化功能。
其中朱砂安神丸由朱砂、黄连、地黄、当归、甘草组成。朱砂清心火而安神,为主药;心火有余,用黄连泻之,营阴有余,以当归、地黄补之,为辅药;甘草缓急和中,为使药。用于胸中烦热、心悸不宁、失眠多梦。
3、疏郁安神剂:如舒眠胶囊、百乐眠胶囊、疏肝解郁胶囊等。适用于肝气郁结、扰及心神等证。
其中舒眠胶囊由柴胡、酸枣仁、合欢花、白芍、蝉蜕、僵蚕、灯心草组成。柴胡疏肝解郁为君药;酸枣仁、合欢花宁心安神为臣药;白芍养阴柔肝,蝉蜕凉肝息风,僵蚕息风止痉化痰,灯心草清心除烦,共为佐使。诸药配伍,共奏疏肝解郁,宁心安神之功。
总之,长期失眠患者应在专科医生指导下进行规范性治疗,切勿擅自用药或加量;长期用药容易导致依赖性,应通过心理和行为治疗,逐渐减少药物的依赖并停药;不提倡药物连续治疗,提倡间歇治疗或按需治疗(抗抑郁药除外);长期用药者应避免突然终止药物治疗,以减少药物反弹,减量的方法有减少药物剂量或变更为间歇治疗。
中成药:代表药:朱砂安神丸、天王补心丸、百乐眠胶囊。
失眠的病位在心,也与肝胆、脾胃、肾有关。失眠多因思虑劳累过度,伤及心脾,阴阳失调,心肾不交或心神不宁,或阴虚火旺,或心胆气虚等造成。中成药的使用须辨证论治,常见的安神剂有三类,分别是补养安神剂、重镇安神剂、疏郁安神剂。
1、补养安神剂:如天王补心丸、柏子养心丸、补心安神丸、枣仁安神颗粒等。具有滋养心肝、安神定志之功,适用于心肝阴血亏虚、神志失养证。
其中枣仁安神颗粒由酸枣仁、五味子、丹参组成。酸枣仁滋养心肝、宁心安神,为君药;五味子益气生津、补肾宁心,为臣药;丹参养血活血、除烦安神,为佐药,三药共凑养血安神之功。
2、重镇安神剂:如磁朱丸、朱砂安神丸等。具有重镇安神之功,适用于心阳偏亢、火热扰心证,重镇安神类多由金石药物组成,不宜久服,以免有碍脾胃运化,影响消化功能。
其中朱砂安神丸由朱砂、黄连、地黄、当归、甘草组成。朱砂清心火而安神,为主药;心火有余,用黄连泻之,营阴有余,以当归、地黄补之,为辅药;甘草缓急和中,为使药。用于胸中烦热、心悸不宁、失眠多梦。
3、疏郁安神剂:如舒眠胶囊、百乐眠胶囊、疏肝解郁胶囊等。适用于肝气郁结、扰及心神等证。
其中舒眠胶囊由柴胡、酸枣仁、合欢花、白芍、蝉蜕、僵蚕、灯心草组成。柴胡疏肝解郁为君药;酸枣仁、合欢花宁心安神为臣药;白芍养阴柔肝,蝉蜕凉肝息风,僵蚕息风止痉化痰,灯心草清心除烦,共为佐使。诸药配伍,共奏疏肝解郁,宁心安神之功。
总之,长期失眠患者应在专科医生指导下进行规范性治疗,切勿擅自用药或加量;长期用药容易导致依赖性,应通过心理和行为治疗,逐渐减少药物的依赖并停药;不提倡药物连续治疗,提倡间歇治疗或按需治疗(抗抑郁药除外);长期用药者应避免突然终止药物治疗,以减少药物反弹,减量的方法有减少药物剂量或变更为间歇治疗。
失眠健忘,用龟板龙骨粉
推荐专家 刘维忠
点评专家:甘肃省第二人民医院中医首席专家 王世彪
现代社会的压力越来越大,青少年升学、中年人工作、老人日常生活,智力水平、记忆能力的影响都是巨大的。在此推荐一个方子,针对各年龄层的健忘、失眠都有较好效果。
具体为:炙龟板、生龙骨、远志、石菖蒲按2:2:1:1的比例配好,一并研作细末,过筛后存储备用。每日早晚服用,每次服3克,用白酒送服,也可将药粉装胶囊中服用。
此方出自唐代孙思邀《备急千金要方》,被称为“孔圣枕中丹”,寓意服用后,会像孔子一样博闻强记,如藏在“枕中”牢记不忘。方中,龟板、龙骨并用,补心肾之灵气,从而通肾气以开心窍,合而能“聪明开而记忆力强”。龟板能滋阴补肾、补血填髓,元代名医朱丹溪说它能补阴,主阴血不足。阴血是大脑思维活动的物质基础,阴血得补,精健充盈,大脑思维才有物质基础。用脑过度、心阴暗耗、心气损伤者,多有头晕、心悸、失眠、多梦、记忆力减退、反应迟钝等现象。龙骨味甘涩,性平,既入心经以镇静安神,又入肾经而益智。远志味苦辛,苦泄热而辛散郁,能通肾气上达于心,强志益智。菖蒲味辛,性微温,辛散肝而香舒脾,能开心孔而利九窍,去湿除痰。该方适合阴虚火旺型神经衰弱,伴有健忘、怔忡、失眠多梦、遗精、盗汗者服用。
推荐专家 刘维忠
点评专家:甘肃省第二人民医院中医首席专家 王世彪
现代社会的压力越来越大,青少年升学、中年人工作、老人日常生活,智力水平、记忆能力的影响都是巨大的。在此推荐一个方子,针对各年龄层的健忘、失眠都有较好效果。
具体为:炙龟板、生龙骨、远志、石菖蒲按2:2:1:1的比例配好,一并研作细末,过筛后存储备用。每日早晚服用,每次服3克,用白酒送服,也可将药粉装胶囊中服用。
此方出自唐代孙思邀《备急千金要方》,被称为“孔圣枕中丹”,寓意服用后,会像孔子一样博闻强记,如藏在“枕中”牢记不忘。方中,龟板、龙骨并用,补心肾之灵气,从而通肾气以开心窍,合而能“聪明开而记忆力强”。龟板能滋阴补肾、补血填髓,元代名医朱丹溪说它能补阴,主阴血不足。阴血是大脑思维活动的物质基础,阴血得补,精健充盈,大脑思维才有物质基础。用脑过度、心阴暗耗、心气损伤者,多有头晕、心悸、失眠、多梦、记忆力减退、反应迟钝等现象。龙骨味甘涩,性平,既入心经以镇静安神,又入肾经而益智。远志味苦辛,苦泄热而辛散郁,能通肾气上达于心,强志益智。菖蒲味辛,性微温,辛散肝而香舒脾,能开心孔而利九窍,去湿除痰。该方适合阴虚火旺型神经衰弱,伴有健忘、怔忡、失眠多梦、遗精、盗汗者服用。
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