【早中晚的饮食量比例3:5:2最理想】
常听说，“早餐像国王，午餐像贵族，晚餐像乞丐”，西方流传着这样的说法。面临即将开始的一天,早餐要多摄取营养,晚餐后就只剩睡觉，所以要少吃，这是非常有道理的。
但是，对有应酬的人来说,这是不可能的。不过，在“糖类”的摄取量的控制上希望能够贯穿这个原则。要有“晚上绝对不摄取糖类”的思想准备。当然,并不是说您可以在早上和中午不加控制的摄取糖类，而是越到晚上越要严格做好糖类限制。如果晚上有局的话，请不要吃最后上来的米饭或者面食甜点等糖类食物。“
早餐：午餐：晚餐”的糖类摄取比例请按照“5：5：0”的心理标准，只有这样，才能接近“3:5:2”左右的理想水平。

减脂期间最为常见的饮食比例方案是少食多餐，大部分采用早中晚三餐加上早晨和下午的两个加餐形式。少食多餐的优点是可以让全天保持尽量的血糖稳定和较持续的饱腹感。但加餐一定要注意控制好热量，很多人在下午加餐往往会吃比原计划多得多的食物，例如以坚果和水果作为加餐一不留神就会吃过量。如果加餐的热量比预期要高很多，那么可以考虑不吃晚餐，保证总摄入量的平衡。#热量减肥药法##韩国减肥##不可辜负的美食##全员任务#

【“定制”退休礼 仪式感满满】“没想到我们还能享受‘定制’版退休礼，真是太幸福了，工会‘娘家人’真贴心。”近日，在中国水电基础局二公司工会举办的职工光荣退休座谈会上，退休职工李淑霞与武汉中高兴地交谈着。
为了感谢两名职工多年来的辛勤付出，二公司工会精心策划职工光荣退休座谈会，通过举办一个小仪式、送上一封感谢信、赠送一份纪念品、送上一张服务卡的“四个一”暖人心举措，为退休职工李淑霞、武汉中送上祝福。座谈会上，职工们精心准备了小合唱《365个祝福》，二公司经理刘勇为退休职工送上祝福卡，并握着他们的手说：“水电基础局每一次进步都离不开职工们的辛苦付出，公司会记住和感谢每一位职工，希望两位退休职工继续关心公司发展，积极为公司建言献策。”
二公司工会主席杨同萍表示，二公司工会将在服务职工退休工作上加码，今后他们生活中遇到任何困难、问题，都可以向工会寻求帮助，工会将竭尽全力做好服务工作。杨同萍分别为两名退休职工送上了公司工会及二公司工会准备的感谢信、服务卡和精心定制的纪念品。两位退休职工惊喜地发现，退休纪念品还刻上了他们的名字和退休日期，这让他们不由得想起奋斗一线为企业发展作贡献的日日夜夜。
职工李淑霞、武汉中工作期间，分别在钻头厂担任铇工、叉车工，他们在岗期间，参与加工的金刚石钻头先后应用于国家“172”重点水利工程，青海省那棱格勒河项目和内蒙古东台子水库项目。
这两名退休职工爱岗敬业、甘于奉献的精神，让参会职工备受鼓舞，决心接过老一辈职工的旗帜，为企业发展接续奋斗。“早中晚，八分饱，常运动，莫懒惰，蔬菜水果，营养全；学书画，练棋盘……离退休，莫失落，心态好，要乐观。幸福生活，喜开怀。” 雷晶代表二公司职工，用打油诗的轻松方式，送上对退休职工的衷心祝福。与会人员集体合影留念，照片冲洗后，将分别送到两名退休职工手中留作纪念。#党旗下的劳动者# #我为职工群众办实事#