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To start the week full of energy, a great and rich breakfast:
- a mug of coffee,
- Greek yogurt with blueberries and a spoon (20gr) of peanut butter and a crunchy oats bar. I like to spread a bit of cinnamon on top.
- a whole wheat bagel
- half of avocato with 3 cherry tomatoes,
- lettuce and a egg,
- a piece of pomelo fruit

All of it is around 821 kcal...

Of course I never forget my supplements and vitamins, specially now with the cold weather, make sure that you take your vitamins C, Zinc, magnesium and of course the complete vitamin that L-carnitine is, to increase and reinforce your immune system.

I have a huge day in front of me, but I normally like to have a huge and complete breakfast and then at night my supper goes a little bit lower, and just using food that can help increase the fast time to fall asleep and rest during night, such as oats, honey and zinc... Have a nice day

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