【早餐到底该怎么吃，才算合格？】早餐作为一天中非常重要的一顿饭，其作用绝不仅是“填饱肚子”。《中国学龄儿童膳食指南》中建议，早餐应提供全天25%～30%的能量。粥里缺乏优质蛋白和植物中的维生素，让孩子喝一大碗粥，肚子就没有空间再吃鸡蛋、蔬菜、牛奶、肉类了。控制喝粥的量，多留点空间吃肉、蛋、奶、蔬菜，这些营养更丰富的食物。#健康小知识#

《健康科普》#张文宏回应不能喝粥#《仔细看看 [思考]认真思考才能懂懂》张医生的意思是：特殊时期，不要光喝粥，补充营养很重要，不管是吃鱼，吃肉，吃鸡蛋，还是豆类，只要把营养跟上就行。不要只吃粥（纯碳水）+咸菜（盐），这种组合对增加营养增强抵抗力一点用都没有。《金晨在线》没条件，还是老三样。可以加个鸡蛋[兔子]

#立秋[超话]#

#立秋贴秋膘#

“贴秋膘”=吃肉？你OUT了

立秋后温度有所下降，胃口也逐渐好起来。于是乎红烧肉、炖肉、小炒肉、回锅肉……逐个翻牌。事实上，酷暑过后，人们的肠胃功能较弱，过多吃肉会增加肠胃负担，影响肠胃功能。因此，早秋饮食应以清淡为主，多喝粥。

滋阴润肺乃立秋第一大事，肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源。秋季燥气上升，易伤津液。因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。豆腐渣被视为一种新的保健食品源，适合立秋后吃，既不肥腻，又能起到补充营养和体力的作用。湘菜中也常用豆渣制作美食，辣椒炒豆渣就是其中一道。

多吃蔬果，“秋老虎”来袭也不怕。立秋后气温虽有所下降，但仍有“秋老虎”在恭候各位大驾。因此多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。但生食大量瓜类、水果会造成肠胃不适，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。