失眠后的第二天应该做什么？[困]

黑眼圈、肌肤粗糙暗沉、长痘、细纹，每个你不好好睡的觉，都会在脸上留下痕迹，而变丑，可能只是睡不好“最轻”的代价，失眠或熬夜，不少人在第二天会感到困倦头晕，以及心烦易怒。

失眠后的第二天，请注意这些事项：

1. 不要趁白天疯狂补觉，对于长期睡不着的人，白天补觉更像是短暂的安慰，并不能解决失眠的问题。

2. 避免从事剧烈活动，前一天没睡好时，我们需要避免剧烈运动。

3. 接纳失眠，努力克服烦躁的心情，失眠后我们要做的，不如就从接纳失眠后的自己开始吧，这是走出失眠的第一步。

4. 多晒太阳，呼吸新鲜空气；不要过度摄入咖啡因；不要提前上床，保持规律作息
#失眠[超话]#

转需！#不得不熬的夜怎么补救##熬夜脸垮是什么体验#
黑眼圈、肌肤粗糙暗沉、长痘、细纹，每个你熬的夜，都会在脸上留下痕迹，而变丑，可能只是熬夜“最轻”的代价，熬了大夜，不少人在第二天会感到困倦头晕，以及心烦易怒。
熬夜后的第二天，请注意这些事项：

1. 不要趁白天疯狂补觉
如果是偶尔熬夜带来的神色倦怠，白天补一觉也许是个恢复精力的好办法。
但对于长期熬夜的人，白天补觉更像是短暂的安慰，并不能解决睡眠缺乏的问题，反而会消耗身体内的睡意，夜晚来临时，照样精神抖擞难以入睡。
所以，建议你忍一忍睡意，白天醒来后，多去晒晒太阳，如果实在困倦难忍，可以趁着午后休息会儿，但不要超过半个小时，避免陷入失眠-补觉-失眠的循环。

2. 避免从事剧烈活动‍♀️
前一天没睡好时，我们需要避免剧烈运动，剧烈运动时心率的起伏可能会让前一晚熬夜的你更不舒服。但话说回来，也不要一整天静止不动地躺床上休息，这会让人更加打不起精神。
可以做些平和放松的活动，既不会增加身体负担，也可以缓解疲惫，渐渐唤醒身体。

3. 接纳失眠，努力克服烦躁的心情
失眠的第二天，往往会出现烦躁、易怒的情绪，这很常见。我们要做的，不如就从接纳自己开始吧，这是走出坏情绪的第一步。与其总想着昨天没睡好这件事，不如试着换一种想法：“虽然没睡好，也许影响不会太大”，然后再去做一些放松情绪的事情。

4. 再给你一些其他建议：
多晒太阳，呼吸新鲜空气；不要过度摄入咖啡因；不要提前上床，保持规律作息

立志P图的我还没开始[允悲]，先发一张背影。这张照片显得我腰臀比还挺好的[哈哈]（虽然现实中不是这样。
应该是前天还是大前天，梦里他质问我：你为什么要送东西给我？我根本就不需要这些。你为什么在我想和你一起吃饭的时候拒绝我？我等了你那么长时间。为什么你总是见到我那么紧张？如果不是你一而再再而三地做这些，我和你怎么会有现在这个结果。梦里的我很慌张，很害怕，下意识地要道歉，又想到他数次批评我总是说对不起，于是恳求他道:能不能不要说这些，我也无法挽回了。后面的事情就不记得了，可能是其他的梦？
反思如下：其实，我做的那些事情，如果是对一个女孩子，她应该会非常开心吧。因为我犯的错误就是以己度人。我喜欢惊喜，喜欢用文字去表达，喜欢被关怀和被喜欢的感觉，所以我把我喜欢的一切都给了一个男生。可是男生不喜欢这些[允悲]。【我喜欢一个人，却偏偏没有投其所好，因此拍马屁拍到了马腿上。】
此外，大概我虽然是个实用朴素主义者，但内心向往浪漫，所以很长一段时间我无法自我接纳，我想象中的自己和现实的自己差距实在太大了，我厌恶自己，由此反映到很多事情上，比如不愿照相，不愿打扮自己，给自己施加很多目标，结果要么放弃，要么是根本无法完成的任务，变成了很多心理压力，使得我脾气更加暴躁易怒，自卑敏感。除我之外，还有人会在别人提出吃饭的时候，想到自己的吃相太丑不能暴露，又幻想互相夹菜的偶像剧片段？有谁会在跟别人见面的时候担心自己仪态丑陋，声音难听，又幻想自己举止大方，让人一见倾心？所以可能表现出来的就是很奇葩？
大四以来我终于慢慢认识到我有多普通，学会放弃那些不切实际的念头（虽然他们常常卷土重来。我就是个素颜2-3分，妆后3-4分的人，不会跟美女二字挂钩。自然不会得到众多美女的享受的优待和关注。我的性格是内向的，不太会跟人打交道，场依存型注定我通常不会有出格的选择，而是人云亦云，所以更加不会有人关注。身高方面，虽然我算高个，可是比例不算好，依然是普通。这就是事实。
我本来还做梦依靠现代技术，变得更漂亮。结果，在平潭吃饭的时候遇到一个小姐姐，做的全脸填充过于明显，假脸感很重。虽然她五官整得很精致，但是看起来实在太奇怪了。所以我想我就算整，也不能大刀阔斧，那么相貌改变可能就0.5分左右，还是一般人[允悲]。