4招教你科学减肥

1、注意饮食，多吃富含膳食纤维的食物，来促进消化功能，控制碳水的摄入，比如精米面、甜食、肥肉等；

2、坚持运动，每天进行30分钟以上的中强度有氧运动；

3、保持睡眠充足，如果每天少于6小时的睡眠时间，会更容易引发肥胖；

4、手术减重，对于单纯肥胖患者和2型糖尿病肥胖患者，可以根据实际情况进行手术减重。 #忆果缘1971##健康管理##减肥#

【血压的高压高和低压高，哪个危害更大？】
血压测量可以得出两个数值，一个是高压（术语叫“收缩压”，说的是心脏收缩时动脉血管内的压力），一个是低压（术语称为“舒张压”，指心脏舒张时动脉内的压力）。
高压的数值减去低压的数值叫做“脉压”（俗称“脉压差”）。
无论高压高、低压高还是高压低压都高，都算是高血压。
有的高血压病人只是低压高、高压不高，肥胖的年轻人常常属于这种类型；有的人只是高压高、低压正常甚至偏低，年龄大的人多属于这种类型。
有人问，高压高危害大还是低压高危害大？
答案是明确的：低压高和高压高都有害，但是高压高的危害更大，并且治疗起来难度更大。
长期高压增高、控制不良的人，更容易发生心梗、脑梗、脑出血和肾衰。
低压高比较好治疗，主要方法是减重、少喝酒、多运动、精神放松、充足睡眠。
如果几个月后血压仍然高可以在医生指导下服用降压药物。
高压高的人多数是年龄较大的老年人，这些人常伴有低压偏低，用降压药治疗时高压得到控制了，低压可能会更低。
由于高压增高的危害更大，所以即便低压偏低仍然要积极控制高压，这是降低心梗、脑梗、脑出血和肾衰风险的重要措施。
不能因为担心低压降低而不敢控制高压增高。
具体治疗方法请到正规医院由医生确定。

不再吃药打针！减重代谢手术为“三高”老年肥胖患者解忧
文/普外科 顾岩
近年来随着医学技术和理念的进步，通过减重和代谢手术治疗肥胖症、2型糖尿病、呼吸睡眠暂停综合征、高血脂、高血压、高尿酸等代谢疾病，已取得了一定的效果。很多肥胖合并糖尿病的患友，术后不用再吃药打针，血糖已经恢复正常。如何利用目前先进的外科技术和理念帮助到老年朋友呢？
早在2018年，一位胖友+糖友，极力推荐自己70岁的母亲接受减重手术。为何在古稀之年要做这样的手术呢？因为这位胖友有糖尿病多年，经过顾岩主任团队微创减重和代谢手术后，不用打针吃药，血糖完全恢复正常，同时减去了80多斤的体重，并在术后成功怀孕生下一个健康的宝宝。在身体改善的同时，她发现自己母亲的健康状况令人担忧。
其母亲每天需要吃大量的药物来控制血压、血糖、血脂，且血糖控制越来越不理想，又在每天三餐前增加了胰岛素针剂。更让她担心的是，老人睡觉时的呼噜声越来越响，白天精力越来越差，有时抱着小孙女也能睡着。
顾岩主任团队组织多学科会诊，发现老人为代谢综合征：原发性高血压病（极高危）、2型糖尿病、高血脂、高尿酸、重度睡眠呼吸暂停综合征。全家人都支持老人进行减重代谢手术治疗代谢综合征。
经过充分的术前评估和准备，老人进行了腹腔镜胃袖状切除术，术后恢复很顺利。术后第2天血糖就恢复正常，后顺利出院。目前已术后3年，老人不需每天大把吃药了，血压、血糖、血脂和尿酸都恢复了正常值。睡觉不再打呼，精力也越来越好。
减重代谢手术
目前减重代谢手术的开展越来越多，对于代谢综合征、肥胖、糖尿病的综合治疗观念发生着翻天覆地的变化。以前我们认为无法治愈的内科老年疾病，却通过外科微创手术，取得很好的疗效。顾岩教授领衔的减重代谢团队，在全国率先开展实施“袖套式胃减容术（LSG）”等代谢性手术以来，成功进行近千例微创减重手术，形成以LSG（袖状胃切除术）和RYGB （胃旁路术）微创手术为主的减重治疗模式，为肥胖症患者恢复身体健康带来了福音。
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