人过了45岁，是养生的黄金年龄，想身体健康，记住偷“四懒”、做“三多”：
一懒：做事偷“懒”——做事要有条不紊，切忌着急忙慌。
二懒：饮食偷“懒”——细嚼慢咽胜过狼吞虎咽，少吃多餐胜过暴饮暴食，平衡膳食胜过挑食厌食。
三懒：运动偷“懒”——年纪大了减少晨练的时间，多在有阳光的时间锻炼。
四懒：生活偷“懒”——常伸“懒”腰，通经活络，舒张肌肉，释放疲劳。
一多：多多小便——憋尿是尿道和前列腺的最大killer，二便通畅，肾气才能充足。
二多：多多泡脚——秋冬泡脚，藏精温肾，睡前泡脚20分钟，能促进血液循环，提高睡眠质量，释放压力。
三多：多多微笑——微笑能释放多巴胺，能够兴奋心脏，保持脑龄，提高记忆力等多种好处。

人过了45岁，是养生的黄金年龄，想身体健康，记住偷“四懒”、做“三多”

​一懒：做事偷“懒”——做事要有条不紊，切忌着急忙慌
​二懒：饮食偷“懒”——细嚼慢咽胜过狼吞虎咽，少吃多餐胜过暴饮暴食，平衡膳食胜过挑食厌食
​三懒：运动偷“懒”——年纪大了减少晨练的时间，多在有阳光的时间锻炼
​四懒：生活偷“懒”——常伸“懒”腰，通经活络，舒张肌肉，释放疲劳
​一多：多多小便——憋尿是尿道和前列腺的最大敌人，二便通畅，肾气才能充足
​二多：多多泡脚——秋冬泡脚，藏精温肾，睡前泡脚20分钟，能促进血液循环，提高睡眠质量，释放压力
​三多：多多微笑——微笑能释放多巴胺，能够兴奋心脏，保持脑龄，提高记忆力等多种好处#健康管理##忆果缘1971##大咖转发召集令#

虽然是周末但是我还是想说上捏妈的班
未来的两个月我将健康积极绿色阳光向上
就是说，不熬夜，不赖床，好好干活，认真上班，多运动，吃早饭，多多喝水，不整天戴耳机，对同事和领导保持微笑
好他喵难啊，怎么他喵的正常人的生活这么难！！！ ​​​
也就是说上一次许愿是一天都没实现也是有点离谱了。。。