养肝护肝很简单，常按穴位可保肝疏肝解郁

肝脏有「沉默的脏器」之称，往往得了肝病都不会痛？

肝脏因神经分布较少，所以肝脏出现病变的症状时，病情往往发展到相对较严重的地步，因此平常要多保养肝脏！肝脏为脊椎动物体内的一项器官，以代谢功能为主，并扮演著除去毒素，储存糖原（肝糖），分泌蛋白质合成等重要角色。

肝对来自体内和体外的许多物质，如药物、毒物以及体内代谢产物，具有生物转化作用，是人体的解毒器官。

中医的「肝」，不是单指肝脏而已，广义解释还包括情绪、精神及神经系统。

凌晨1~3点是肝经当令的时间，此时有优质的睡眠，能使肝经获得更多休养、运作。

「肝劳血损」指的是过于劳累，肝调节和贮存血液的功能会失调。

《黄帝内经》曰：「肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝藏，肝主血海故也。」所以良好的睡眠品质足以养肝。

春季是万物回春的时刻，在五行属｢木｣与五脏的｢肝｣相对应，平日可自我多按摩穴位活络筋骨、舒肝解郁。

肝主筋、「其华在爪」，当肝血不足指甲会粗糙、黯淡、出现白色细纹、容易断裂。

当肝火旺盛、肝阳上亢，临床表现，头晕、失眠、口干、耳鸣、眼睛干涩、头痛、肝发炎等现象。

保肝最需要充分的休息，因为肝主藏血，在《内经》素问篇「人卧则血归于肝」。

按摩以下穴位可以养肝护肝：

1
大敦穴

大敦穴位于大脚趾内侧的趾甲缝旁，用左手拇指按压右脚的大敦穴（脚大趾甲根部外侧）按压30~50次，再换右手按压左脚的穴位。大敦穴能清肝明目、头脑清晰。

2
太冲穴

太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。用左手拇指按右脚太冲穴（脚背第一、二趾骨之间），沿骨缝的间隙按压30~50次，再换用右手按压左脚。

太冲穴：容易发脾气和抑郁有舒缓作用，对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等具有养生功效。

3
三阴交穴

三阴交穴是肝、脾、肾、三条经络交会的穴位，是一个大穴能补气补血，按摩三阴交用左手拇指按压右三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处）按压30~50次，再换右手按压左三阴交穴。

4
肝俞穴

肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，是肝的背腧穴，养肝不可缺少的要穴，能补肝阴、养肝、柔肝。

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如何操作呢：室内温度在25~28℃左右，湿度50~60%；在洗澡后、午睡或晚睡前，每天 2～3 次，每次 15分钟。
按摩顺序：腹部按顺时针从右下腹经上腹抚触到左下腹，要避开脐部哦；四肢轻揉，虎口对着小宝贝的脚/手指；背部俯卧，从脊柱两侧由中部滑动。
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