周三健身房的跑步机竟然满员
跟周末的冷清截然相反
提到锻炼 很多人会想起减肥
仿佛扔进健身房 就会瘦一样
而事实并不是这样的
如果为了减肥去高强度耗热量
这是对✓减肥的误解！
事实上，夜间睡的好可能比在健身房消耗更多能量
运动强度太大 身体出现过多自由基
关节损耗更多 不仅容易受伤
身体还会炎症反应……
所以 运动根据自己的身体情况来
适量就好 https://t.cn/z8AMuX8
跟周末的冷清截然相反
提到锻炼 很多人会想起减肥
仿佛扔进健身房 就会瘦一样
而事实并不是这样的
如果为了减肥去高强度耗热量
这是对✓减肥的误解！
事实上，夜间睡的好可能比在健身房消耗更多能量
运动强度太大 身体出现过多自由基
关节损耗更多 不仅容易受伤
身体还会炎症反应……
所以 运动根据自己的身体情况来
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在单位和同事拼单，叫了个吐司外卖当明天的早餐。我点的泡菜吐司，送来的时候还又热又软乎乎的。同事说：“马儿，赶紧趁热来两口哇。”
但我坚持住了没吃，内心觉得自己为了减肥老有毅力老厉害了。下班一路揣回了家，包里都是泡菜味儿，以后可不敢买味道这么大的了。
刚放冰箱的时候忍不住馋咬了两口[允悲][允悲]
但我坚持住了没吃，内心觉得自己为了减肥老有毅力老厉害了。下班一路揣回了家，包里都是泡菜味儿，以后可不敢买味道这么大的了。
刚放冰箱的时候忍不住馋咬了两口[允悲][允悲]
刚开始锻炼三周，体脂掉3%。一周四次，每次一小时器械，一小时有氧。不是说为了减肥才去健身，是想找点事做，看做一件事能坚持多久。虽然完成每天的目标很痛苦，但也是个不断挑战的过程。为了明年步入公司的体态做准备，更是为了在新的环境，没有人帮忙而磨练意志。治一治慵懒，不想躺平 https://t.cn/Rxuq3kW
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