自我健康约束 :
1. 不可饱食，八分饱。
2. 不吃辛辣、过咸、过油、过甜食品。
3. 每天定量喝温开水。
4. 每晚睡前热水洗脚。
5. 不过度看手机。
6. 不过度焦虑、情绪紧张低落。
7. 保持充足的睡眠。
8. 按时吃药，测血压。
9. 积极运动，保持适当的散步。
10. 读想读的书，不拖延。
11. 少吃或不吃油炸食品。
12. 保持爱好，如写的啥。
13. 不生气，不发表过激言论。
14. 不久坐。
15. 不吃过热食品。
16. 不吃或少吃加工食品，如香肠、烤鸭等。
17. 多微笑，多看到别人的优点。
18. 多听喜欢的舒缓音乐。
19. 预防感冒。
20. 预防跌倒。
21. 夏天防止暴晒，高温天气不远走。
22. 看淡名利。

近日开始想着调整状态，像从前一样的运动起来了。最大的问题还是要按时吃药，这一个多星期减少了量，就明显的感觉到了情绪制止不住的跌宕起伏，还是得沉下心来呐。上了瑜伽课，才意识到原来我的身体远不如从前柔韧，什么二级运动员现在提出来就是在取笑人嘛。健身房上私教课等中旬再看看吧，毕竟精力有限，慢慢来，要做的事情一件一件完成嘛

我最亲爱的外婆，打电话听出我声音哑了之后，每天三顿按时打电话来监督我吃药。不识字也不会拍照的她，专门跑去认识的医生那里，干等半个小时等我午休完再打电话来，“快，让叔叔给你说要吃什么药，要忌口”。反反复复叮嘱，你从小就怕吃药，特殊时期感冒很危险，一定要吃药。
外婆说，你是我大孙女，你关心我，我也关心你[心]