戒烟后，肺部能恢复健康吗？
一、戒烟后，肺部可以恢复健康吗？
有些人确实有戒烟的想法，这时往往面临一个问题：戒烟之后，自己的肺部能不能恢复到健康呢？还是说戒了也只是“一场空”呢？
戒烟后，影响肺部恢复的因素有很多， 比如抽烟者的年龄、抽烟的总时间、抽烟的总数量以及身体健康状况等。因每个人具体情况不一样，所以肺部的恢复情况如何不好一概而论。
一般来说，戒烟的人，肺部恢复情况如下：
戒烟7天：此时肺部纤毛就像枯萎的小草重新萌芽，吸烟者的呼吸能力也会稍微变强。
戒烟3个月：纤毛恢复如初，开始清扫一些受损以及死亡的细胞，另外，支气管组织也慢慢开始愈合。
戒烟1年：纤毛继续恢复，肺功能也开始越来越好。
戒烟10年：有效降低肺癌的死亡率，使其和不抽烟的人的死亡率基本持平。
可见，戒烟后，对肺部的好处是很明显的，所以想要肺部健康，你还等什么？
二、变黑了的肺部，还能变白吗？
部分烟民由于长期吸烟，导致肺部变黑，那么变黑了的肺部，还能白回来吗？
有研究表示：长期抽烟，烟雾当中含的粉尘和颗粒在进入肺部后，会损伤纤毛，时间久了，颗粒越积越多，便会导致肺部变黑。一般来说，以每天抽1包烟(20根)来算，仅3年左右，一个健康的肺就会出现明显变黑，且大多时候还是不可逆的变化。
如果戒烟了，黑乎乎的肺还能白回来吗？答案是不能。
香烟当中的有害物质，一旦进入人体就会开始发挥作用，等以后想把这些颗粒粉尘弄出来，并不现实。另外提醒一下大家，也别轻信网上说的“洗肺可以使肺变白”，并没什么用，操作不当还可能导致肺泡出血，提升肺部感染的几率。
不过，肺虽然不能变白，但是只要你戒烟，肺就能开始自我修复，甚至恢复到正常功能，所以戒烟还是很有意义的，强烈建议大家尽快戒烟！
三、为什么有的人戒烟后反而变胖了？可能是碰上戒断反应了
正常戒烟后，吸烟者会出现多种不适症状，比如焦虑、头疼、失眠、口干口渴、注意力不集中等情况，主要是因为吸烟者对尼古丁存在依赖性，突然不接触了，自然浑身难受。临床上将这种表现称为“尼古丁戒断综合征”。
一般来说，这些阶段症状在戒烟后几小时内就会出现，尤其是前3天，差不多1个月的时候才会有所缓解。戒断症状不同，持续时间也不一样，具体如图：
而一些人在戒烟后，之所以会变胖，是因为戒烟后，烟草当中的尼古丁、烟碱等物质不再抑制人体大脑的饥饿中枢，所以很容易产生饥饿感，导致食欲大振。再加上身体代谢率与抽烟的时候相比变慢了，自然就容易变胖。
不过别慌，只要你控制好饮食(多吃蔬果少吃肉)、加强锻炼，还是可以很好的控制体重的。退一步来说，戒烟后发胖与戒烟后获得的好处相比，完全不值一提。
不过，说归说，戒烟难度大是肯定的。所以如果出现阶段反应，很痛苦的话，不要硬抗，可以寻求专业的戒烟帮助，如拨打中国戒烟专线4008885531，咨询缓解方法和技巧，从而提升戒烟成功率。
延展——2种方法自测肺功能
想要了解自己的肺功能状况，除了去医院接受专业的检测外，也可以在家先做个简单的小测试，初步判断一下肺功能状况。
1、运动测试法
很简单，在一定时间内，控制好速度，匀速爬3层楼梯，如果心不慌、气不喘，说明心肺功能很正常。
还可以原地跑步，让脉搏飙升到100-120次/分，如果结束运动，5分钟左右内脉搏能恢复正常，那恭喜你，你的心肺功能正常。
2、吹火柴测试法
将点燃的火柴，放置离你15cm远的地方，如果你能轻松的吹灭它，那你的肺功能处于良好状态；如果不能，则要小心肺功能受损。
此外，《柳叶刀呼吸医学》曾刊登过一则数据，年龄低于35岁的人，戒烟后，其肺部功能受损状况比继续吸烟时的危害减少80%。所以，大家要把握好时机。长期抽烟对肺伤害很大，所以有长期吸烟史的人，要定期检查肺功能。
最后再多说一句：不管什么时候戒烟都不晚，只要你开始戒烟就是最好的时机。
一、戒烟后，肺部可以恢复健康吗？
有些人确实有戒烟的想法，这时往往面临一个问题：戒烟之后，自己的肺部能不能恢复到健康呢？还是说戒了也只是“一场空”呢？
戒烟后，影响肺部恢复的因素有很多， 比如抽烟者的年龄、抽烟的总时间、抽烟的总数量以及身体健康状况等。因每个人具体情况不一样，所以肺部的恢复情况如何不好一概而论。
一般来说，戒烟的人，肺部恢复情况如下：
戒烟7天：此时肺部纤毛就像枯萎的小草重新萌芽，吸烟者的呼吸能力也会稍微变强。
戒烟3个月：纤毛恢复如初，开始清扫一些受损以及死亡的细胞，另外，支气管组织也慢慢开始愈合。
戒烟1年：纤毛继续恢复，肺功能也开始越来越好。
戒烟10年：有效降低肺癌的死亡率，使其和不抽烟的人的死亡率基本持平。
可见，戒烟后，对肺部的好处是很明显的，所以想要肺部健康，你还等什么？
二、变黑了的肺部，还能变白吗？
部分烟民由于长期吸烟，导致肺部变黑，那么变黑了的肺部，还能白回来吗？
有研究表示：长期抽烟，烟雾当中含的粉尘和颗粒在进入肺部后，会损伤纤毛，时间久了，颗粒越积越多，便会导致肺部变黑。一般来说，以每天抽1包烟(20根)来算，仅3年左右，一个健康的肺就会出现明显变黑，且大多时候还是不可逆的变化。
如果戒烟了，黑乎乎的肺还能白回来吗？答案是不能。
香烟当中的有害物质，一旦进入人体就会开始发挥作用，等以后想把这些颗粒粉尘弄出来，并不现实。另外提醒一下大家，也别轻信网上说的“洗肺可以使肺变白”，并没什么用，操作不当还可能导致肺泡出血，提升肺部感染的几率。
不过，肺虽然不能变白，但是只要你戒烟，肺就能开始自我修复，甚至恢复到正常功能，所以戒烟还是很有意义的，强烈建议大家尽快戒烟！
三、为什么有的人戒烟后反而变胖了？可能是碰上戒断反应了
正常戒烟后，吸烟者会出现多种不适症状，比如焦虑、头疼、失眠、口干口渴、注意力不集中等情况，主要是因为吸烟者对尼古丁存在依赖性，突然不接触了，自然浑身难受。临床上将这种表现称为“尼古丁戒断综合征”。
一般来说，这些阶段症状在戒烟后几小时内就会出现，尤其是前3天，差不多1个月的时候才会有所缓解。戒断症状不同，持续时间也不一样，具体如图：
而一些人在戒烟后，之所以会变胖，是因为戒烟后，烟草当中的尼古丁、烟碱等物质不再抑制人体大脑的饥饿中枢，所以很容易产生饥饿感，导致食欲大振。再加上身体代谢率与抽烟的时候相比变慢了，自然就容易变胖。
不过别慌，只要你控制好饮食(多吃蔬果少吃肉)、加强锻炼，还是可以很好的控制体重的。退一步来说，戒烟后发胖与戒烟后获得的好处相比，完全不值一提。
不过，说归说，戒烟难度大是肯定的。所以如果出现阶段反应，很痛苦的话，不要硬抗，可以寻求专业的戒烟帮助，如拨打中国戒烟专线4008885531，咨询缓解方法和技巧，从而提升戒烟成功率。
延展——2种方法自测肺功能
想要了解自己的肺功能状况，除了去医院接受专业的检测外，也可以在家先做个简单的小测试，初步判断一下肺功能状况。
1、运动测试法
很简单，在一定时间内，控制好速度，匀速爬3层楼梯，如果心不慌、气不喘，说明心肺功能很正常。
还可以原地跑步，让脉搏飙升到100-120次/分，如果结束运动，5分钟左右内脉搏能恢复正常，那恭喜你，你的心肺功能正常。
2、吹火柴测试法
将点燃的火柴，放置离你15cm远的地方，如果你能轻松的吹灭它，那你的肺功能处于良好状态；如果不能，则要小心肺功能受损。
此外，《柳叶刀呼吸医学》曾刊登过一则数据，年龄低于35岁的人，戒烟后，其肺部功能受损状况比继续吸烟时的危害减少80%。所以，大家要把握好时机。长期抽烟对肺伤害很大，所以有长期吸烟史的人，要定期检查肺功能。
最后再多说一句：不管什么时候戒烟都不晚，只要你开始戒烟就是最好的时机。
#我为群众办实事# 【及时止付冻结 民警为群众追回5万元被骗款】11月2日，云阳县白鹤社区居民杨女士带着一面印有“反诈真英雄 一心为群众”的锦旗来到云阳县公安局青龙派出所，对办案民警紧急止付、迅速挽损表示衷心感谢，“真的太感谢你们了，没想到钱还能追回来！”
原来，去年9月23日，杨女士接到一个陌生来电，对方自称北京市公安局民警，因杨女士的账户信息被人利用实施诈骗，现需冻结其银行卡，要求杨女士将所有资金全部转账到一个“安全账户”上，否则就将面临刑事处罚。对方的“警察”身份和“恐吓”让杨女士当真以为自己惹上了“官司”，没来得及进行核实，就慌忙按照对方提示在网上银行进行了转账操作。直到杨女士发现自己的5万元资金是转入了一个名为丁某某的私人账户，才恍然大悟，自己被骗了！杨女士第一时间向辖区派出所报了警。
接到报案后，办案民警通过研判分析确认这是一起典型的冒充公检法诈骗案例，并迅速按照电信诈骗工作机制，对嫌疑人账户进行了止付冻结，成功冻结涉案嫌疑账户及账户内的10万余元。经跟进梳理，明确冻结款项中的5万元属于杨女士。近日，该起诈骗案成功告破，办案民警依法将被冻结涉案账户内的5万元返还给了杨女士。
据悉，重庆公安持续深化警银、警通、警企合作，健全完善涉案资金“及时查询、紧急止付、快速冻结”工作机制，全力实现“秒级止付”，最大限度减少群众损失。蜀黍提醒：若遇到疑似诈骗可拨打反诈专线96110咨询；若发现上当受骗，应迅速保存涉案证据，并第一时间拨打110报警。@平安重庆 @重庆长安网
原来，去年9月23日，杨女士接到一个陌生来电，对方自称北京市公安局民警，因杨女士的账户信息被人利用实施诈骗，现需冻结其银行卡，要求杨女士将所有资金全部转账到一个“安全账户”上，否则就将面临刑事处罚。对方的“警察”身份和“恐吓”让杨女士当真以为自己惹上了“官司”，没来得及进行核实，就慌忙按照对方提示在网上银行进行了转账操作。直到杨女士发现自己的5万元资金是转入了一个名为丁某某的私人账户，才恍然大悟，自己被骗了！杨女士第一时间向辖区派出所报了警。
接到报案后，办案民警通过研判分析确认这是一起典型的冒充公检法诈骗案例，并迅速按照电信诈骗工作机制，对嫌疑人账户进行了止付冻结，成功冻结涉案嫌疑账户及账户内的10万余元。经跟进梳理，明确冻结款项中的5万元属于杨女士。近日，该起诈骗案成功告破，办案民警依法将被冻结涉案账户内的5万元返还给了杨女士。
据悉，重庆公安持续深化警银、警通、警企合作，健全完善涉案资金“及时查询、紧急止付、快速冻结”工作机制，全力实现“秒级止付”，最大限度减少群众损失。蜀黍提醒：若遇到疑似诈骗可拨打反诈专线96110咨询；若发现上当受骗，应迅速保存涉案证据，并第一时间拨打110报警。@平安重庆 @重庆长安网
【疫情波及19省份，厦门疾控发布最新提醒】截至11月2日24时，全国当日新增本地确诊病例93例、无症状感染者11例，疫情波及19省，新增报告地区包括重庆市和四川省成都市；11月3日新增报告河南省郑州市、江苏省常州市，浙江省桐乡市新增一例初筛阳性。请10月19日（含）以来有河南省郑州市，10月22日以来有重庆市九龙坡、渝北、巴南和长寿区，10月28日以来有四川省成都市，10月31日以来有江苏省常州市、浙江省桐乡市旅居史的入（返）厦人员及和上述病例公布轨迹有交集人员应主动向社区报告，配合当地做好核酸检测等疫情防控措施。
病例主要轨迹
常州病例主要轨迹：武进湖塘御城小区、艾沐美业护肤造型、武进区高新区万帮数字能源股份有限公司、湖塘广本浩邦4s店；常州奔牛国际机场、奔牛戴家湾、常州市城市照明管理工程有限公司；兰陵街道九洲新世界君玺小区、常州市第一人民医院、工人新村。
四川病例主要轨迹：锦江区娇子1号小区、成华区华府沙河小区、郫都区老自贡川菜馆、成华区双成三路15号东记火锅店、成华区水岸华庭小区楼下河畔茶楼、锦江区娇子1号小区、成华区成都铂尔顿酒店、成华区奉食包子、成华区千里烤肉、郫都区丽天花园大酒店、锦江区伊藤洋华堂绿地468店购物中心王哥烧牛肉店、成华区新华医院、郫都区乐山大碗饭。
重庆市病例主要轨迹：巴南区鱼洞街道鲁能一期、九龙坡区马王村、渝北区龙溪街道武陵路152号、长寿区中央公园小区、九龙坡区彩云大道皇庭珠宝城小区、渝北区重庆星充新能源科技有限公司、九龙坡区皇庭珠宝城小杨烧烤、南岸区南山巴倒烫火锅、渝北区三亚湾顺发海鲜大排档、花卉园食寨年代用餐、三亚湾英利狮城门口路边面馆用餐、金妈家烤肉店、长寿区中央公园小区北碚蔡家金源鱼府医院急诊室、国网重庆长寿供电公司、巴南鲁能秀街佳佳串串、食寨年代石锅鲫鱼、南滨路亚朵酒店、郫都丽天花园大酒店音乐房子酒吧、成华区铂尔顿酒店、重庆铃顺汽车销售服务有限公司、渝北区三亚湾公司、九龙坡杨家坪“鬼冒火”姜丝兔、加州百合园菲菲火锅、武陵路民兴诊所。
河南省郑州市病例主要轨迹：荥阳市贾峪镇碧桂园2期188号、马寨镇锦绣食府、郑州市中心医院皮肤科、奥特莱斯电影院、荥阳市贾峪镇富悦超市、立得美超市、邢村宏佳超市、邢村家辉生鲜超市购物、经开区第八大街广汽丰田4s店、荥阳市碧桂园柏丽郡101栋、郑州万象城三楼游乐园、贾峪镇农夫乐园。
浙江省桐乡市病例主要轨迹：桐乡市乌镇兰园小区、乌镇。
二
中高风险地区（详见附表1）和近14天以来内蒙古额济纳旗、甘肃张掖、嘉峪关市入（返）厦人员，需第一时间主动向所在社区/村居、单位、住宿酒店报备，接受14天集中或居家医学观察，不具备居家医学观察条件的一律集中医学观察，并按我市规程接受核酸检测。
三
中高风险地区所在城市（直辖市的区）低风险地区入（返）厦人员，需查验入厦前48小时核酸阴性证明、抵厦后立即进行一次核酸检测。抵厦后需实施14天居家健康监测、纳入社区管理，并按我市规程接受核酸检测。
四
有发生本地病例的地区（详见附表2）入（返）厦的人员，请第一时间主动向所在社区/村居、单位、住宿酒店报备，抵厦后需立即进行核酸检测，并按照我市疫情防控规定做好健康管理措施。
五
请10月13日以来有江西省旅居史的入（返）厦人员，请第一时间主动向所在社区/村居、单位、住宿酒店报备。其中，有江西省上饶市铅山县葛仙山镇旅居史的人员，抵厦后需立即进行核酸检测，按照防控要求，进行集中医学观察；有江西省上饶市、九江市旅居史的人员，抵厦后需立即进行核酸检测，按照规定进行健康监测，纳入社区管理；江西省其他地区入（返）厦人员，抵厦后主动进行一次核酸检测，并做好14天自我健康监测，一旦出现发热等症状，及时就近至发热门诊就诊，并主动告知医生自己的旅居史，就诊过程中做好个人防护并避免乘坐公共交通工具。
六
请广大市民非必要不要前往中高风险地区或有本土病例报告的区域，如必须前往，返厦后务必向所在社区（村）以及所在单位报备，并按要求配合落实相关管控措施。厦门市24小时新冠咨询专线0592-3279055。
七
因瞒报、虚报行程或未按规定落实防控措施，引发新冠肺炎疫情传播风险或其他严重后果的，将依法追究责任。
厦门市疾病预防控制中心
2021年11月3日
病例主要轨迹
常州病例主要轨迹：武进湖塘御城小区、艾沐美业护肤造型、武进区高新区万帮数字能源股份有限公司、湖塘广本浩邦4s店；常州奔牛国际机场、奔牛戴家湾、常州市城市照明管理工程有限公司；兰陵街道九洲新世界君玺小区、常州市第一人民医院、工人新村。
四川病例主要轨迹：锦江区娇子1号小区、成华区华府沙河小区、郫都区老自贡川菜馆、成华区双成三路15号东记火锅店、成华区水岸华庭小区楼下河畔茶楼、锦江区娇子1号小区、成华区成都铂尔顿酒店、成华区奉食包子、成华区千里烤肉、郫都区丽天花园大酒店、锦江区伊藤洋华堂绿地468店购物中心王哥烧牛肉店、成华区新华医院、郫都区乐山大碗饭。
重庆市病例主要轨迹：巴南区鱼洞街道鲁能一期、九龙坡区马王村、渝北区龙溪街道武陵路152号、长寿区中央公园小区、九龙坡区彩云大道皇庭珠宝城小区、渝北区重庆星充新能源科技有限公司、九龙坡区皇庭珠宝城小杨烧烤、南岸区南山巴倒烫火锅、渝北区三亚湾顺发海鲜大排档、花卉园食寨年代用餐、三亚湾英利狮城门口路边面馆用餐、金妈家烤肉店、长寿区中央公园小区北碚蔡家金源鱼府医院急诊室、国网重庆长寿供电公司、巴南鲁能秀街佳佳串串、食寨年代石锅鲫鱼、南滨路亚朵酒店、郫都丽天花园大酒店音乐房子酒吧、成华区铂尔顿酒店、重庆铃顺汽车销售服务有限公司、渝北区三亚湾公司、九龙坡杨家坪“鬼冒火”姜丝兔、加州百合园菲菲火锅、武陵路民兴诊所。
河南省郑州市病例主要轨迹：荥阳市贾峪镇碧桂园2期188号、马寨镇锦绣食府、郑州市中心医院皮肤科、奥特莱斯电影院、荥阳市贾峪镇富悦超市、立得美超市、邢村宏佳超市、邢村家辉生鲜超市购物、经开区第八大街广汽丰田4s店、荥阳市碧桂园柏丽郡101栋、郑州万象城三楼游乐园、贾峪镇农夫乐园。
浙江省桐乡市病例主要轨迹：桐乡市乌镇兰园小区、乌镇。
二
中高风险地区（详见附表1）和近14天以来内蒙古额济纳旗、甘肃张掖、嘉峪关市入（返）厦人员，需第一时间主动向所在社区/村居、单位、住宿酒店报备，接受14天集中或居家医学观察，不具备居家医学观察条件的一律集中医学观察，并按我市规程接受核酸检测。
三
中高风险地区所在城市（直辖市的区）低风险地区入（返）厦人员，需查验入厦前48小时核酸阴性证明、抵厦后立即进行一次核酸检测。抵厦后需实施14天居家健康监测、纳入社区管理，并按我市规程接受核酸检测。
四
有发生本地病例的地区（详见附表2）入（返）厦的人员，请第一时间主动向所在社区/村居、单位、住宿酒店报备，抵厦后需立即进行核酸检测，并按照我市疫情防控规定做好健康管理措施。
五
请10月13日以来有江西省旅居史的入（返）厦人员，请第一时间主动向所在社区/村居、单位、住宿酒店报备。其中，有江西省上饶市铅山县葛仙山镇旅居史的人员，抵厦后需立即进行核酸检测，按照防控要求，进行集中医学观察；有江西省上饶市、九江市旅居史的人员，抵厦后需立即进行核酸检测，按照规定进行健康监测，纳入社区管理；江西省其他地区入（返）厦人员，抵厦后主动进行一次核酸检测，并做好14天自我健康监测，一旦出现发热等症状，及时就近至发热门诊就诊，并主动告知医生自己的旅居史，就诊过程中做好个人防护并避免乘坐公共交通工具。
六
请广大市民非必要不要前往中高风险地区或有本土病例报告的区域，如必须前往，返厦后务必向所在社区（村）以及所在单位报备，并按要求配合落实相关管控措施。厦门市24小时新冠咨询专线0592-3279055。
七
因瞒报、虚报行程或未按规定落实防控措施，引发新冠肺炎疫情传播风险或其他严重后果的，将依法追究责任。
厦门市疾病预防控制中心
2021年11月3日
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