Day28
又是坚持的一个晚上！

今日饮食：
早餐：欧包 奇亚籽麦片➕燕麦麸皮 鸡蛋一个
小番茄
午餐：糙米饭 洋葱炒鸡蛋 包心菜虾 毛豆炒茶干（中午吃的贼多[汗][汗]家婆烧的太好吃了[笑哈哈]）
晚餐：虾 青菜 少许洋葱炒鸡蛋➕毛豆炒茶干（晚上没有自己做菜 吃了中午剩下的蔬菜）
下午加餐：香蕉一根

今日运动：
阿鑫直播跟练全身循环 ➕滚轴放松

生过孩子的小腹上的肉 好难减[允悲]别着急慢慢来 心态放好继续努力!!

Day216
今日体重:107.2斤 昨日体重:107.8斤 较昨日↓0.6斤
本周目标:107斤

算了，冬天就这样一直维持吧！也没有目标了。
10月7日-11月7日目标：107斤、体脂率21.5%
（初始152斤，2021年4月至今已减44.8斤。）

今日饮食：
早餐：全麦黑吐司2片+挂耳咖啡+低脂牛奶1杯+阿胶糕1块+豆蓉烧2个（最后两个了，周末又要去囤货了，太好吃了！）
午餐：深海吞拿三明治+咖喱鱼蛋1包+蛋白棒1根
下午加餐：8包小饼干+2个Q蒂（一顿乱吃，来姨妈了特别能吃~来姨妈的时候，一般我只要是饿了就会吃，不会管什么减不减肥）
晚餐：生巧麻薯面包（苏州的面包子真好吃，简直天花板！！！）+日料（今天结婚两周年了）

今日运动：
周三早阿鑫录屏跟练，臀腿无氧+有氧循环1小时。

大姨妈来了，这次来不是很疼，感觉从上个月开始每次来姨妈都没有以前那么难受了，腹部腰部也没那么强烈的不适感，不知道是不是运动变好的~明天早上看情况，不一定运动，来姨妈还是要好好休息呦，记得姨妈期多泡脚哦～

结婚两周年，特地出差赶回来过节，收到罗少爷提前送到日料店里的，他好像慢慢变得浪漫起来了[心]

还有每天跟微信群姐妹和微博小红书姐妹们聊天，互相鼓励，真的是一件非常开心的事情！生活多姿多彩！

用杜老师的话来说 最近就是天天忙的像被狗撵了 今天的开心来自于五点多就到家 拆不完的快递和来自朋友给予的少女心 以前阿鑫说过 看到啥自然而然就想起来你了 知道我们喜欢吃辣 去长沙玩看到辣椒酱就顺手买回来带给我们 我的这位朋友也是 觉得很适合我就想到我 当然啦 我也是 好爱我的所有朋友们啊 她们简直像天使一样的存在[心]