【#胖人更容易营养不良#】“我减肥，不吃主食了”“我不吃XXX，会胖的”……很多人为了减肥忌口，但真的瘦了吗？#我国超过一半成年人超重# 你可能还不知道，#肥胖是一种营养不良的表现#，盲目节食或忌口，不仅不会瘦，还可能加重营养不良。戳图，了解#胖人是如何营养不良的#，并且学#一套能吃饱的减肥方法#↓↓
【生吃蔬菜一定营养吗】生吃蔬菜可以最大程度地保留其中一些植物化学物质（如抗氧物质），对人体有益。根据烹饪方式的不同，蔬菜加热过程中，维生素和矿物质的确会多多少少被破坏并且流失，尤其是水溶性维生素（B族维生素与维生素C）损失较为明显。
但烹饪并不会让蔬菜中的所有营养素流失，根据烹饪方式的不同，各种营养素一般会存留40%～80%。而且脂溶性维生素，如维生素A、D、E、K等，与油脂一同摄入更有助于吸收，烹饪过程中也不容易流失，如胡萝卜素只有跟脂肪一起进食才能更好地被吸收和利用。
但烹饪并不会让蔬菜中的所有营养素流失，根据烹饪方式的不同，各种营养素一般会存留40%～80%。而且脂溶性维生素，如维生素A、D、E、K等，与油脂一同摄入更有助于吸收，烹饪过程中也不容易流失，如胡萝卜素只有跟脂肪一起进食才能更好地被吸收和利用。
辣是一种痛觉，自打完新冠疫苗已经五个多月了，当时不听医生的话觉得打完吃辣也没什么关系，连着吃了一个星期的辣，辣的嗓子痛痛，后来不痛，当时觉得没什么事，现在后知后觉才发现扁桃体一边肿的下不去。扁桃体是人的免疫器官，不知道会不会出现问题，也不知道会不会随着我免疫力的增高，营养生活扁桃体才会下去。自从开始养生发现自己哪哪都是毛病。一定要听医生的话。不吃辣少吃盐少吃糖不喝奶茶少吃碘多运动。
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