#张艺兴[超话]# 张艺兴 恭喜你又发专辑了
今天 我领证了[心][心][心]
是缘分吗 我不是因为你发专辑才选在这一天
前两天知道你今天发专辑的时候我真是太开心了
双重惊喜 今天就当作是你送我的礼物了
谢谢你陪我走过了青春美好时光 以后我们两个一起支持你 一起去看你的演唱会 [赢牛奶][赢牛奶][赢牛奶]
期待我们的相见
新专辑特别好听[打call][打call]
@努力努力再努力x
今天 我领证了[心][心][心]
是缘分吗 我不是因为你发专辑才选在这一天
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【每日荐书】说到自信，这已经是一个老生常谈的话题了。很多人将缺乏自信归结于自己的出身，由于小时候物质条件的匮乏，限制了自己的眼界和应对问题的能力，所以和家庭条件优渥的人待在一起时，会显得自己很无知，从而产生自卑心理。还有人觉得自己的不自信和自身的性格有关，比如性格内向的孩子与一群性格外向的孩子待在一起就会产生不自信的表现。
不过，除此之外，还有一种因素也在影响着我们的自信心，那就是畏惧心理。这些畏惧心理常常表现为一种负面情绪、负面结果或者是消极的行为，比如，害怕暴露真实的自我、不善于寻求帮助、没有勇气拒绝别人、害怕当众演讲等等。它们虽然不会吓得我们脊背发凉、惊声尖叫，但是却在阻碍着我们迈向成功的步伐。
这本《内在自信》就具体介绍了12种阻碍我们获得成功的畏惧心理。今天我们先来介绍第一种畏惧心理——害怕说出自己的真实想法。
很多人看到这个观点的时候可能会产生一些疑惑，为什么说出自己真实的想法，变成了一种令人畏惧的事情呢？现在不是鼓励大家表达自我吗？但事实上，由于一些原因，比如害怕得不到别人的认同，不愿意给自己增添不必要的麻烦，我们通常会隐藏起自己的欲望，甚至是个人爱好。
比如，在下班之后突然收到领导的信息，让自己处理一项公司事务，你明明很不情愿，但是因为害怕给领导留下不好的印象，还是硬着头皮把任务接了下来。还有原本想在周末好好休息两天，结果朋友来电话说他正在搬家，人手不够，想让你过去帮忙。这时候自己的本心其实是拒绝的，但是碍于面子，嘴上还是答应了朋友的请求。
不过，我们可以看出这些口是心非的决定，都是建立在别人的预期之上，而并不是自己真正想要的。如此一来你就会在别人设定的目标中疲于奔命，失去对自己的生活控制权，也就更谈不上有成功的可能。
所以说，想要获得成功的一个前提就是，首先要明确自己在生活中到底想要什么，然后自信并简明扼要的告诉自己：“我就是想要这个！”此时，你已经迈出了走向成功的第一步。
不过，说到明确自己想要什么，很多人可能又皱起了眉头：我就是不知道自己想要什么，或者是觉得自己什么都想要。那么在这个时候我们又该怎么办呢？
在《内在自信》中，作者为我们提供了一种“私密清单”来帮助人们解决这一问题。但是需要注意的是，这是一个私密清单，你不需要和任何人分享，如果你将你的孩子而不是你的伴侣列入了清单，这也是你的选择，你并不需要为自己的选择进行辩解。因为只有这样你才能发现最真实的自己，找出对自己来说最重要的事情。然后我们就可以带着“对你来说，什么最重要”的问题出发了。
第一步，制作一个清单，拿出一张纸或者打开一个文档，在上面写上项目和得分。然后，花一点时间在清单中项目栏下列举出10个你认为最重要的事情。比如，事业、家庭、度假、金钱、读书、锻炼等等，只要你认为最重要的事情都可以列在上面。
第二步，将项目栏中的事项进行逐个对比。比如，你的项目栏中列举的是家庭、度假、娱乐、工作等事项。如果让你必须做出选择，你的生活是离不开家庭还是离不开度假。如果你的生活离不开家庭，家庭得1分，度假得0分。接着继续比较你的生活是离不开家庭还是离不开娱乐，如果离不开娱乐，娱乐得1分，家庭得0分。以此类推。如果家庭得了0分也不必有心理负担，请如实填写。
第三步，将项目栏中所有的选项按照第二步的方式进行比较，也就是说将家庭与度假等以后9项比较完之后，再从度假开始依次与另外9项进行对比。最后你会得到一个每一项都有具体分数的清单。
第四步，借助这些信息，你可以知道什么才是对自己最重要的事情，这也是自己价值观的体现。假如，家庭、娱乐、助人为乐三项所获得分数最高，分别是9分、8分、7分，说明这3件事对你来说是最重要的。而工作、度假、金钱都仅得了5分，所以它们的重要性低于家庭、娱乐和助人为乐。
然而，意识到工作、度假、金钱的价值并把它们也考虑在内是很重要的，因为它们具有真正的生活价值。这就意味着，在生活中，你偶尔需要意识到并尊重这些价值。例如，你想要添置一个大件物品，你需要明白的是，自己必须先努力工作才行，但是假期也是不可或缺的。
通过“私密清单”的筛选，有时候结果会大大出乎我们的意料，你甚至会发现曾经以为是终生价值观的东西，在重要性列表中的排名却比较靠后。而之前认为不是那么重要的东西，最终反而会变成重中之重。那么当你意识到这一点的时候，恭喜你已经找到了自己真正想要的东西。
接下来，就到了最后一步：行动。说出“这对我很重要，这就是我想要的”，然后专注于这个目标，直到你收获到幸福和成功。
最后，我们来总结一下今天的要点：
1.获得自信的障碍之一是“畏惧心理”，它的一个表现就是害怕说出自己的真实想法。
2. 通过制作一个自己的“私密清单”，可以帮助我们明确自身的价值观，找到自己最想要的东西。
不过，除此之外，还有一种因素也在影响着我们的自信心，那就是畏惧心理。这些畏惧心理常常表现为一种负面情绪、负面结果或者是消极的行为，比如，害怕暴露真实的自我、不善于寻求帮助、没有勇气拒绝别人、害怕当众演讲等等。它们虽然不会吓得我们脊背发凉、惊声尖叫，但是却在阻碍着我们迈向成功的步伐。
这本《内在自信》就具体介绍了12种阻碍我们获得成功的畏惧心理。今天我们先来介绍第一种畏惧心理——害怕说出自己的真实想法。
很多人看到这个观点的时候可能会产生一些疑惑，为什么说出自己真实的想法，变成了一种令人畏惧的事情呢？现在不是鼓励大家表达自我吗？但事实上，由于一些原因，比如害怕得不到别人的认同，不愿意给自己增添不必要的麻烦，我们通常会隐藏起自己的欲望，甚至是个人爱好。
比如，在下班之后突然收到领导的信息，让自己处理一项公司事务，你明明很不情愿，但是因为害怕给领导留下不好的印象，还是硬着头皮把任务接了下来。还有原本想在周末好好休息两天，结果朋友来电话说他正在搬家，人手不够，想让你过去帮忙。这时候自己的本心其实是拒绝的，但是碍于面子，嘴上还是答应了朋友的请求。
不过，我们可以看出这些口是心非的决定，都是建立在别人的预期之上，而并不是自己真正想要的。如此一来你就会在别人设定的目标中疲于奔命，失去对自己的生活控制权，也就更谈不上有成功的可能。
所以说，想要获得成功的一个前提就是，首先要明确自己在生活中到底想要什么，然后自信并简明扼要的告诉自己：“我就是想要这个！”此时，你已经迈出了走向成功的第一步。
不过，说到明确自己想要什么，很多人可能又皱起了眉头：我就是不知道自己想要什么，或者是觉得自己什么都想要。那么在这个时候我们又该怎么办呢？
在《内在自信》中，作者为我们提供了一种“私密清单”来帮助人们解决这一问题。但是需要注意的是，这是一个私密清单，你不需要和任何人分享，如果你将你的孩子而不是你的伴侣列入了清单，这也是你的选择，你并不需要为自己的选择进行辩解。因为只有这样你才能发现最真实的自己，找出对自己来说最重要的事情。然后我们就可以带着“对你来说，什么最重要”的问题出发了。
第一步，制作一个清单，拿出一张纸或者打开一个文档，在上面写上项目和得分。然后，花一点时间在清单中项目栏下列举出10个你认为最重要的事情。比如，事业、家庭、度假、金钱、读书、锻炼等等，只要你认为最重要的事情都可以列在上面。
第二步，将项目栏中的事项进行逐个对比。比如，你的项目栏中列举的是家庭、度假、娱乐、工作等事项。如果让你必须做出选择，你的生活是离不开家庭还是离不开度假。如果你的生活离不开家庭，家庭得1分，度假得0分。接着继续比较你的生活是离不开家庭还是离不开娱乐，如果离不开娱乐，娱乐得1分，家庭得0分。以此类推。如果家庭得了0分也不必有心理负担，请如实填写。
第三步，将项目栏中所有的选项按照第二步的方式进行比较，也就是说将家庭与度假等以后9项比较完之后，再从度假开始依次与另外9项进行对比。最后你会得到一个每一项都有具体分数的清单。
第四步，借助这些信息，你可以知道什么才是对自己最重要的事情，这也是自己价值观的体现。假如，家庭、娱乐、助人为乐三项所获得分数最高，分别是9分、8分、7分，说明这3件事对你来说是最重要的。而工作、度假、金钱都仅得了5分，所以它们的重要性低于家庭、娱乐和助人为乐。
然而，意识到工作、度假、金钱的价值并把它们也考虑在内是很重要的，因为它们具有真正的生活价值。这就意味着，在生活中，你偶尔需要意识到并尊重这些价值。例如，你想要添置一个大件物品，你需要明白的是，自己必须先努力工作才行，但是假期也是不可或缺的。
通过“私密清单”的筛选，有时候结果会大大出乎我们的意料，你甚至会发现曾经以为是终生价值观的东西，在重要性列表中的排名却比较靠后。而之前认为不是那么重要的东西，最终反而会变成重中之重。那么当你意识到这一点的时候，恭喜你已经找到了自己真正想要的东西。
接下来，就到了最后一步：行动。说出“这对我很重要，这就是我想要的”，然后专注于这个目标，直到你收获到幸福和成功。
最后，我们来总结一下今天的要点：
1.获得自信的障碍之一是“畏惧心理”，它的一个表现就是害怕说出自己的真实想法。
2. 通过制作一个自己的“私密清单”，可以帮助我们明确自身的价值观，找到自己最想要的东西。
晚上加班给孩子们弄颁奖课件，搞了首恭喜恭喜你呀作为背景音乐，接着就看到朋友发了HPV中签的朋友圈，想着我的摇号应该结束了，要重摇了(毕竟也摇了一年了，也没中过)就在我抱着这种心态的时候，就发现我竟然也中签了！果然惊喜都是在我没有准备好的时候出现！！！真是恭喜恭喜恭喜我呀。
希望好运多多降临在我身上，我最近可太苦了，快成为苦瓜冰了，快让我甜起来吧，我要当甜妹[偷乐][偷乐][偷乐][偷乐]
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