【贝隆夫人· 分享】秋冬常吃这5果，补水润燥身体棒！
秋冬季节燥邪横行，每天吃点水果不仅美味多汁、补水润燥，还有不少你意想不到的功效呢！
[小红花][小红花][小红花]苹果——强健骨骼[小红花][小红花][小红花]
苹果被称为“全科医生”。
食品营养科学博士范志红范老师介绍：苹果富含蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养元素。
此外，苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰，预防钙质流失。
[小红花][小红花][小红花]梨——清洁肠道[小红花][小红花][小红花]
梨被称为“天然矿泉水”，尤其适合秋季食用，可以缓解秋燥，有降火、清心、润肺、化痰、止咳、退热的功效。
梨含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E，钾、钙、镁等营养元素。
而且，梨富含膳食纤维，对于肠胃来说，是很好的“清洁工”。
[小红花][小红花][小红花]鲜枣——补充维C[小红花][小红花][小红花]
鲜枣被称为“维C之王”，每100克鲜枣中的维生素C含量可达200~500毫克，约是猕猴桃的十倍。每天吃一把鲜枣即可满足人体每日的维C所需。
[小红花][小红花][小红花]香蕉——润肠通便[小红花][小红花][小红花]
香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。
根据中医“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。
但需要注意的是，想要起到通便的效果，一定要选择熟香蕉。
因为熟香蕉中几乎没有鞣酸，而且富含膳食纤维，可以促进肠蠕动，从而缓解便秘。
而生香蕉则会加重便秘。
[小红花][小红花][小红花]龙眼——宁心助眠[小红花][小红花][小红花]
清代名医王孟英称龙眼为“果中神品，老弱宦之”。
并在《随息居饮食谱》中记载道：龙眼调养气血的效果甚佳，将其熬制成膏，能补血。
对于表现为易醒、记忆力下降、面色苍白、舌苔淡、总觉得累、无力等症状的血虚型失眠患者最为适宜。
秋吃5果，润肺、通肠胃、助睡眠、护血管，您也试试吧 ！
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苹果被称为“全科医生”。
食品营养科学博士范志红范老师介绍：苹果富含蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养元素。
此外，苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰，预防钙质流失。
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梨被称为“天然矿泉水”，尤其适合秋季食用，可以缓解秋燥，有降火、清心、润肺、化痰、止咳、退热的功效。
梨含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E，钾、钙、镁等营养元素。
而且，梨富含膳食纤维，对于肠胃来说，是很好的“清洁工”。
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鲜枣被称为“维C之王”，每100克鲜枣中的维生素C含量可达200~500毫克，约是猕猴桃的十倍。每天吃一把鲜枣即可满足人体每日的维C所需。
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香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。
根据中医“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。
但需要注意的是，想要起到通便的效果，一定要选择熟香蕉。
因为熟香蕉中几乎没有鞣酸，而且富含膳食纤维，可以促进肠蠕动，从而缓解便秘。
而生香蕉则会加重便秘。
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清代名医王孟英称龙眼为“果中神品，老弱宦之”。
并在《随息居饮食谱》中记载道：龙眼调养气血的效果甚佳，将其熬制成膏，能补血。
对于表现为易醒、记忆力下降、面色苍白、舌苔淡、总觉得累、无力等症状的血虚型失眠患者最为适宜。
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苹果——强健骨骼
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梨——清洁肠道
梨被称为“天然矿泉水”，尤其适合秋季食用，可以缓解秋燥，有降火、清心、润肺、化痰、止咳、退热的功效。梨含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E，钾、钙、镁等营养元素。而且，梨富含膳食纤维，对于肠胃来说，是很好的“清洁工”。
鲜枣——补充维C
鲜枣被称为“维C之王”，每100克鲜枣中的维生素C含量可达200~500毫克，约是猕猴桃的十倍。每天吃一把鲜枣即可满足人体每日的维C所需。
香蕉——润肠通便
香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据中医“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。但需要注意的是，想要起到通便的效果，一定要选择熟香蕉。因为熟香蕉中几乎没有鞣酸，而且富含膳食纤维，可以促进肠蠕动，从而缓解便秘。而生香蕉则会加重便秘。
龙眼——宁心助眠
清代名医王孟英称龙眼为“果中神品，老弱宦之”。并在《随息居饮食谱》中记载道：龙眼调养气血的效果甚佳，将其熬制成膏，能补血。对于表现为易醒、记忆力下降、面色苍白、舌苔淡、总觉得累、无力等症状的血虚型失眠患者最为适宜。
您也试试吧 ！
#广中医深圳医院# #健康养生# #深圳天气# #深圳#
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梨——清洁肠道
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鲜枣——补充维C
鲜枣被称为“维C之王”，每100克鲜枣中的维生素C含量可达200~500毫克，约是猕猴桃的十倍。每天吃一把鲜枣即可满足人体每日的维C所需。
香蕉——润肠通便
香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据中医“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。但需要注意的是，想要起到通便的效果，一定要选择熟香蕉。因为熟香蕉中几乎没有鞣酸，而且富含膳食纤维，可以促进肠蠕动，从而缓解便秘。而生香蕉则会加重便秘。
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《愿得一人心》
同样是五十岁以后的人，却过着截然不同的两种生活。我的一闺蜜今年退休了，说每天闲得要死，想找份零工做，又是又累又赚钱少的工作，没有中意的，只好每天早晚出去溜弯。
我这边的生活却是生龙活虎的，忙得要死。团队里最近开设立了一间老年活动室，专供给一些老年人在这里打打扑克，下下棋，聊聊天什么的。
冬天马上就到了，一些住在楼里的老年人不能再室外活动了，尤其是还有的是孤寡的，儿女也不常陪在身边。东北的冬天漫长而又枯燥，他们整天困守在家里，只能每天靠看电视，一日三餐打发时间。所以我考虑到他们的需要，在团队里腾出一间屋子，让他们每天都来打发光阴。他们很开心，看他们在暖室里惬意的打扑克牌，我心里真的很欣慰。
但团队里也有人嘟嘟囔囔不乐意，说很麻烦，还要每天等他们来，又要多烧柴。
我说:“你们接待他们，上帝也会祝福你。”
果然不几天，有人就给团队捐献了很多柴和煤。那些老年人也把家里吃不了的东西拿来喂狗。
这几天还忙着给几个单身的老年人介绍对象，给冬天没活干的中年人介绍工作。忙啊忙。
有人说:你这是图意什么呢？
我说:我从不求人的回馈，我只相信上天从不会亏负我。
我从不指望人的回报，我只知道那位天上的主他从来不会辜负一个辛勤耕耘的人，必让他收获满满。我做事不是给人看的，是给天上的主看的。
愿得一人心，白首不相离。汉. 卓文君.《白头吟》。
在今生最美的红尘里，在时间无涯的荒野里，
我期望刚好遇见一-个你，那时我们一见如故互诉衷肠，那时我们不忘初心相守始终，
用一生书写我们爱情的传奇
愿得一人心，我愿用此生最真的感情，换你此生的真心，白首不分离，我愿此生最美的时光，和你许一个地老天荒的未来，遇见你我们择一城终老，然后写一曲爱的神话，愿得一人心，一生的追寻可否得初心，执此携手
如果有一天，秋风落叶遍地，岁月的脉络里，仍旧展露着温婉的流彩，那必定是我为你刻录的思念，在往事的心墙上，标注下一起走过的印痕。如果有那么一天，我会欣然地捧着，来自地平线，冉冉升起的太阳，为你照亮来时的路口，不论暮钟，还是春夏秋冬，等你一-如既往。”
我要努力去争取我要的爱情。
不要轻易放弃。.
某天。一人心。不相离。多美好。
择一城终老，遇一人白首。
世界很大，难得遇见你我愿永远这样高调的爱着你。
最美好的事是看到了某人的微笑;而更美好的事，是他是因你而微笑。
绝对不要放手，就算不要脸皮。我也决定不要放开你的手。我要任性一次，执意妄为，只为了要一个结果。我们能够在一起。一起幸福。
想和你在一起，几辈子都不介意,仿佛一-秒就过去。爱,就想和你在 -起每分每秒。
孤单是你心里面没有人;寂寞是你心里有人却不在身边。
人生没有绝对的公平,但是相对还是公平的。放在一个天平上,你得到的越多，也必须比别人承受更多。
茫茫人海，我们缺的不是普通朋友的数量，而是一个懂心的知音，而是一种暖心的情分大干世界，我们要的不是金钱和名誉的多少，而是一个疲惫的归属，而是一处心灵的归宿，
忙碌的生活，我们总想找一处停歇，难耐的心情我们总想找一人倾听，复杂的社会，我们总想找一人相依
愿得一人心，不为钱财而靠近，不为利用而联系，简简单单的,坦诚相处，真真切切的,风雨同舟
这个世界，每天都有离别在上演，每天都有缘分在分散，每天都有朋友在走远，人啊，
真的经不起一次次的伤心
愿得一一人心，没有来意,没有归期就算有分歧，不拿分手当利器，就算有争吵，不拿感情当儿戏
不管是爱情还是友情，愿得一人心，
只有真诚,没有糊弄，不管是朋友还是知己，愿得一人心，只有疼惜,没有算计，遇见了,就会到永远牵手了,就是一辈子
一个- -路陪同的人胜过无数匆匆过客，一份不离不弃的情，超越多少美丽风景，愿得一人心,风雨不转身愿得一人心,坎坷不离分愿得一人心,我心暖你心愿得一人心,你真我也真
想你的时候，风也无力雨也淅沥.爱一个人就是在拔通电话时，突然不知道要说什么，才知道原来只是想听听那熟悉的声音...
愿得一人心，是我们每个人期许的爱情吧。
同样是五十岁以后的人，却过着截然不同的两种生活。我的一闺蜜今年退休了，说每天闲得要死，想找份零工做，又是又累又赚钱少的工作，没有中意的，只好每天早晚出去溜弯。
我这边的生活却是生龙活虎的，忙得要死。团队里最近开设立了一间老年活动室，专供给一些老年人在这里打打扑克，下下棋，聊聊天什么的。
冬天马上就到了，一些住在楼里的老年人不能再室外活动了，尤其是还有的是孤寡的，儿女也不常陪在身边。东北的冬天漫长而又枯燥，他们整天困守在家里，只能每天靠看电视，一日三餐打发时间。所以我考虑到他们的需要，在团队里腾出一间屋子，让他们每天都来打发光阴。他们很开心，看他们在暖室里惬意的打扑克牌，我心里真的很欣慰。
但团队里也有人嘟嘟囔囔不乐意，说很麻烦，还要每天等他们来，又要多烧柴。
我说:“你们接待他们，上帝也会祝福你。”
果然不几天，有人就给团队捐献了很多柴和煤。那些老年人也把家里吃不了的东西拿来喂狗。
这几天还忙着给几个单身的老年人介绍对象，给冬天没活干的中年人介绍工作。忙啊忙。
有人说:你这是图意什么呢？
我说:我从不求人的回馈，我只相信上天从不会亏负我。
我从不指望人的回报，我只知道那位天上的主他从来不会辜负一个辛勤耕耘的人，必让他收获满满。我做事不是给人看的，是给天上的主看的。
愿得一人心，白首不相离。汉. 卓文君.《白头吟》。
在今生最美的红尘里，在时间无涯的荒野里，
我期望刚好遇见一-个你，那时我们一见如故互诉衷肠，那时我们不忘初心相守始终，
用一生书写我们爱情的传奇
愿得一人心，我愿用此生最真的感情，换你此生的真心，白首不分离，我愿此生最美的时光，和你许一个地老天荒的未来，遇见你我们择一城终老，然后写一曲爱的神话，愿得一人心，一生的追寻可否得初心，执此携手
如果有一天，秋风落叶遍地，岁月的脉络里，仍旧展露着温婉的流彩，那必定是我为你刻录的思念，在往事的心墙上，标注下一起走过的印痕。如果有那么一天，我会欣然地捧着，来自地平线，冉冉升起的太阳，为你照亮来时的路口，不论暮钟，还是春夏秋冬，等你一-如既往。”
我要努力去争取我要的爱情。
不要轻易放弃。.
某天。一人心。不相离。多美好。
择一城终老，遇一人白首。
世界很大，难得遇见你我愿永远这样高调的爱着你。
最美好的事是看到了某人的微笑;而更美好的事，是他是因你而微笑。
绝对不要放手，就算不要脸皮。我也决定不要放开你的手。我要任性一次，执意妄为，只为了要一个结果。我们能够在一起。一起幸福。
想和你在一起，几辈子都不介意,仿佛一-秒就过去。爱,就想和你在 -起每分每秒。
孤单是你心里面没有人;寂寞是你心里有人却不在身边。
人生没有绝对的公平,但是相对还是公平的。放在一个天平上,你得到的越多，也必须比别人承受更多。
茫茫人海，我们缺的不是普通朋友的数量，而是一个懂心的知音，而是一种暖心的情分大干世界，我们要的不是金钱和名誉的多少，而是一个疲惫的归属，而是一处心灵的归宿，
忙碌的生活，我们总想找一处停歇，难耐的心情我们总想找一人倾听，复杂的社会，我们总想找一人相依
愿得一人心，不为钱财而靠近，不为利用而联系，简简单单的,坦诚相处，真真切切的,风雨同舟
这个世界，每天都有离别在上演，每天都有缘分在分散，每天都有朋友在走远，人啊，
真的经不起一次次的伤心
愿得一一人心，没有来意,没有归期就算有分歧，不拿分手当利器，就算有争吵，不拿感情当儿戏
不管是爱情还是友情，愿得一人心，
只有真诚,没有糊弄，不管是朋友还是知己，愿得一人心，只有疼惜,没有算计，遇见了,就会到永远牵手了,就是一辈子
一个- -路陪同的人胜过无数匆匆过客，一份不离不弃的情，超越多少美丽风景，愿得一人心,风雨不转身愿得一人心,坎坷不离分愿得一人心,我心暖你心愿得一人心,你真我也真
想你的时候，风也无力雨也淅沥.爱一个人就是在拔通电话时，突然不知道要说什么，才知道原来只是想听听那熟悉的声音...
愿得一人心，是我们每个人期许的爱情吧。
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