淦，之前给自己立flag，每天坚持用keep记录运动，至少坚持100天，少一天都不行。然而，今天正是第101天的日子，我却把keep今天自动记录运动数据删了，刚删了没啥事，我就把昨天也就是第100天的自动记录数据也删了，突然发现第100天和第101天的自动记录运动数据都没有了，最终，运动坚持天数保留在了前天的第99天，昨天和今天的运动数据已经无法恢复，啥意思？意思是今天又是新的一天了，我的最多运动天数保留在了第99天，我怎么就这么牛呢我？[泪][泪][泪][泪][泪]
我去问了王院长有没有女生自己在家可以锻炼盆底肌的方式
我把方式列出来了 大家自己在家锻炼⬇️
第1⃣️步：想象自己在尿尿 突然夹断尿尿的那股力量（这股力量就是正确的收紧盆底肌的力
第2⃣️步：日常坐在椅子上坐直 双腿微微打开
第3⃣️步：收紧5s 放松5s 10个来回是一组
一天做50组 每天坚持✊
这样下来能有效锻炼盆底肌肉收紧
改善松弛 doi不敏感 漏尿这些情况
乖乖们收藏起来 这块还是要重视起来哈[坏笑]
我把方式列出来了 大家自己在家锻炼⬇️
第1⃣️步：想象自己在尿尿 突然夹断尿尿的那股力量（这股力量就是正确的收紧盆底肌的力
第2⃣️步：日常坐在椅子上坐直 双腿微微打开
第3⃣️步：收紧5s 放松5s 10个来回是一组
一天做50组 每天坚持✊
这样下来能有效锻炼盆底肌肉收紧
改善松弛 doi不敏感 漏尿这些情况
乖乖们收藏起来 这块还是要重视起来哈[坏笑]
记录一个不爱玩游戏的小笨蛋但是愿意每天花一点时间登陆游戏给我点赞并且一坚持就是1000天[抱一抱]（因为这个赞一天只能点一次0点到早上8点之间还不能点）因为小笨蛋不爱打游戏所以亲密度花光了小笨蛋所有的花小笨蛋一有亲密道具或者有花就送[抱一抱]
小笨蛋说以后别再为那些个臭男人伤心落泪不值得[抱一抱]
小笨蛋说软软桃花桃花软软所以小笨蛋改了软桃[抱一抱]
小笨蛋改了n个名字但是十个名字里至少九个都有我[抱一抱]被人放心尖上的感觉真好[抱一抱]
我永远屈服于这种温柔[抱一抱]也永远对这种温柔保持心动[抱一抱]
小笨蛋说以后别再为那些个臭男人伤心落泪不值得[抱一抱]
小笨蛋说软软桃花桃花软软所以小笨蛋改了软桃[抱一抱]
小笨蛋改了n个名字但是十个名字里至少九个都有我[抱一抱]被人放心尖上的感觉真好[抱一抱]
我永远屈服于这种温柔[抱一抱]也永远对这种温柔保持心动[抱一抱]
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