《在目前的人生阶段，我选择轻10公斤》

我居然比5年前的自己轻了10公斤。

近年每次回丈母娘家，她见我说的第一句话都是：“粗人你怎么又瘦了？！累坏了卜？！”说的时候都会将眼睛睁得大大的。五一这趟回家也不例外。

“没事没事，我有70公斤呢！”我赶忙安慰。然后隔天清晨空腹上称，我居然才有69公斤…

回想了下5年前我第一次见岳父和丈母娘，那会儿79公斤，整整比现在重10公斤。也难怪他们会如此担心，因为这真的是巨大的差别。

虽然轻了10公斤，肌肉量和力量都大不如前，但是我更喜欢现在的自己。

我们总和过去的自己做比较，其实不是为了一较高下，不是为了彰显现在有多进步，而是用一个直观的参照来反应目前的状态。

我可以直直地望着你的双眼，将我的真实想法告诉你：我在每一个人生阶段都有不同的选择，并且在每个人生阶段都是最好的自己。

▶我在79公斤时，喜欢79公斤的自己。

在很长的一段时间，我是名狂热撸铁爱好者。我想用几件事情来证实。

- 读大学的时候自打下了狠决心要长肌肉，基本没在家和家人吃同一桌子饭菜，我妈会额外为我做一份低脂的肉，或者我自己凭借糟糕的厨艺煎一块鸡胸；

- 5年前在美国读书时，为了在和小夕仔（我的妻子）road trip 的同时不耽误训练，我凌晨5点起床去学校健身房训练，练完后回家叫小夕仔起床出发，并且每到一个地方先搜健身房，再根据健身房的地方搜住的酒店；

- 训练的时候不近人情只想埋头苦练，有位朋友可能至今也无法理解为什么当初在我深蹲的时候只因和我打了一下招呼而导致我向他翻脸；

- 为了突破75公斤的瓶颈，我每天2-3顿麦当劳且顿顿逼自己吃撑，坚持了两个月，体重顺利达到79公斤，然后在后续的日子里以“维持肌肉”为名持续摄入大量碳水；

- 在刚开始做健身教学时能力有限只教力量训练，我拥有比学员更大的肌肉和更强的力量，这让我更有底气为学员讲授原理分享经验。

▶我在69公斤时，喜欢69公斤的自己。

轻体重，让我的生活更轻松，也让我的工作状态更好。很多人没意识到，维持肌肉是有成本的。

多大的肌肉，就配多大的训练强度和训练量。增肌无法一步登天，维持肌肉也别想一劳永逸。要想维持现有的肌肉量，你至少要维持现有的训练强度和训练量，练少了，肌肉就会变小。

当我只有69公斤，意味着我不需要练那么多。我的训练频率由原先的6练/周降低到3-4练/周，我不再需要为维持肌肉而花费相应的时间成本，工作和生活变得更加灵活。

肌肉，单看是大，但整体却失衡。这个失衡不仅是视觉上，更是功能上。我清楚地记得我在踏进健身房前糟糕的体态，我就这么基于错误的体态往自己身上从65公斤堆了14公斤肌肉和脂肪。

如果我坚持用维持肌肉量的方式训练，体态不可能被纠正，肌力也无法回归平衡。因为如果想用同样的重量进行训练，我只能仰仗同样却错误的动作进行训练。

错误体态下，错误动作并非自主选择，而是唯一选择。所以，若我执意维持肌肉量，付出的是身体健康的成本。

带着纠正的诉求进行力量训练，强度的下降是必然，肌肉的变小也是必然。舍弃的是肌肉，成全的是体态和身体的健康。

不需维持体重，便不再需要吃那么多、那么频繁。近两个月我基本都是采用16/8的轻断食饮食模式，一天两餐，经常断食16小时后再去训练。这种饮食模式让我身体更清爽，大脑更清晰，也甩去了多余的脂肪。

过去和现在之所以有不同选择，是因为我发现，肌肉多、体重大，并没有给我想要的生活。

我想要打网球时更轻盈；
我想要体态更好；
我想要更多工作和生活的时间；
我想要思考的时候思绪更顺；
我想要日常身体更舒畅；
我想要更多时间陪家人；
……
我想要活更久。

这些我之前也想要，但我没法体会不曾拥有的东西。

这并非踩一踩过去的自己再捧一捧现在的自己，对于一个理性的成年人，不同阶段的每一个选择，不一定是最好选择，却是最适选择。

每当小夕仔吐槽我在大学时的扮相：不修边幅、戴着眼睛、穿着健美花裤，宛如一个四十多岁的大叔，我都不会觉得不好意思，也不会为当时的形象辩解，更不会找台阶自我挖苦。

因为我在每个阶段都做出了当时我最喜欢的选择，我在每个阶段都保持舒服，且自信。

前几天和一名同样喜欢网球的学员聊天，他问我为什么打球，我说：“撸铁太无聊了”，他回：“从你嘴里说出这句话竟如此违和”。

我憋住了一句需要大量铺垫的话没说——这不违和，我没变，我还是我。

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没有以前的自己，就没有现在的自己；没有过去的选择，就没有现在的选择。

每一个选择，都要为自己而做；自信，是对自己获得爱的能力笃定，而非对自己好的条件笃定。

#根正派#

#安阳美食##好吃不胖食遇记##烤肉# 我一个爱吃海鲜的人，爱吃虾的人，第一次没有吃虾就饱了！因为肉太上头了！低空飞行的八斤哥跟三毛撸的刚子哥“折腾”在一起鼓捣起这家只有两张餐台的烤肉店！去之前我问八斤哥咱们家啥风格的？他说你来了就知道！你要相信哥的品味[偷笑]于是就是怀着啥都不知道的心情去了！
好家伙一顿肉给我整上头了！我说你们家肉是不是都提前放什么甜酱了，真是鲜甜！他说大妹子，哥能用赖东西！得！要不是我减肥，我真的要把这一桌都吃完，如果你们预约上，记得一定试试#步步高升，几种肉都有了，牛舌格外好吃！还有雪花牛肉，神奇的牛肉！就是那个卷着深海鱼的和牛卷，还有包着虾尾肉的龙虾肠！这俩哥搞肉可是认真的！

又做了一个梦，开始自己和2个同伙去抢银行，也不算是银行吧，没有那个概念，只是很有钱的地方吧，钱都放在一个大的企鹅里，然后我们三个人把企鹅给弄分开了，没人分了一大包，然后离开了，然后画面一转，回到家里，此时不是我成了抢银行的了，而是我爸，我又梦见了你，不知道为啥，你那么的爱睡觉，我也很坦然的梦见你，也还是一直在心里想你，整个梦的过程中都记着你，你睡在我家床上的另一头，然后我家亲戚也睡在床上，我睡在另外一头，感觉床特别的大，你睡醒了，然后坐起来，在床上喝水，然后吃饭，然后也不知道干嘛了，还是在那个大床上，然后我就离开了，我想着去跟你打招呼来着，但是没有，我妈用热水壶烧水给你喝的，然后我看热水壶挺脏的，我就想着去拿到河边去刷一刷，有两个热水壶，一个我妈喊着这个热水壶我妈在外面用了20年了，然后带回家的，后面我拿着一个热水壶，我妈拿着另一个热水壶去我家前面那条河去刷，然后我们去我隔壁隔壁邻居门前刷，此时也也从热水壶变成了其它东西了，反正我刷的那个上面有好多头发，然后我使劲的扒拉，把头发从上面弄掉，邻居说热水壶怎么弄这么脏呀，然后我也不记得说的啥了，我继续扒拉着热水壶上的头发，上面头发里居然还有很大的老鼠，然后我妈那个清洗完了，来帮我清洗，我妈拿着棍子使劲的扒拉着那些头发，然后又看见了一只埋在头发堆里的一只很大的死耗子，清洗完后，我妈拿着热水壶回去了，我去水龙头下清洗一下手，因为河边有好多带刺的草，然后我手臂上都划了好多伤口，伤口上都是绿色的草汁，我用水冲着，把绿汁清洗掉，漏出来红色的肉[费解]
自己好像感觉到了疼，但是能忍的住，后来洗到了左手，在左手上发现一个血点，后来便清洗着，洗着洗着发现左手上有一个很大的血洞，然后露出了里面的肉（挺血腥的，伏笔后面挺搞笑的），然后感觉洞里面其它的地方都被空了一样，我手碰这个冻然后都没感觉，感觉不到痛，我使劲的清洗着，怕是被河边的什么东西钻进去的，然后里面好像没东西，只是左手臂上有个大洞，里面空荡也挺大的，后来我把衣袖给撸了下来，想去庄上的小医院看看，到了医院，是自己熟悉的那个医生，我把袖子撸起来给他看看，他赶忙用手按着我的伤口，我还是什么感觉都没有，然后他用一个橡胶带子把伤口给缠起来了，让等等看，画面一转，小医院里已有好多人了，另一个熟悉的医生也在了，我奶奶也在，只是感觉变得很年轻，在陪着一个现在玩的比较好的老年人，她在吊着水，我奶奶在边上蹦蹦跳跳的，一下子没注意把吊瓶碰掉了，然后我立马过去想把吊瓶拿起来，结果那个老奶奶一下子把吊瓶拿起来放上去了（中间还有好多细节，我就没写了），后来我走到了隔壁，看见我爸和庄上的一个年轻人两个人在一起赌钱，（接上面的抢银行，我爸手上有好多钱），那个桌子上有着抵押恩条子，还有欠条，都是那个年轻人的，跟我爸在赌钱，不一会儿，那个年轻人输光了，还欠了很多的钱，他走了，我跟我爸说，你不要赌了，我让我爸把钱去买几套房子，我爸说先贷款买，然后在用钱慢慢还（毕竟是抢银行来的），后来画面到了医院床上，我坐在一边，我爸坐在另一边，另一边还坐着村上的好像是干部和警察吧，我爸也是村上的一个干部吧，好像关系都挺好的，然后一起讨论着这次抢银行的时间，说企鹅都被分成三个啥啥的，我爸也在边上说着，就我在边上担心着，怕会露馅，后来医生来了，解开了橡胶带，用手按了按我的伤口，还把手伸进去摸了摸里面的肉[黑线]，然后我还是感觉不到痛，只是有一点点感觉，我问医生这个洞怎么出来的，一开始只是个血口，然后就出来了，是不是有什么东西在里面，然后医生说没啥，缝起来就好了，我摸了摸伤口，还是不痛，只有一点点感觉，想着这样缝起来也不会痛吧，然后就想缝了，这时候来了一个我不认识的医生，以前认识的医生对我说让这个医生给我缝吧，因为我不认识这个新来的，所以我说让我认识的那个医生缝，然后我们认识的那个医生指了指新来的那个，说就让他缝，然后我就不情愿的，扔在纠结手那个洞怎么不痛呢，然后便醒了，然后发现我手被自己给压麻了，但是没有特别的麻，还有一点点感觉，这时候突然明白了，手怎么不痛，到只有一点点感觉了，赶情我做这么一大串梦，只是为了提醒我手要被压麻了[汗]。只是你出现在了我的梦里，这次我只是心平气和的面对着你，想着和不理着你，然后却一直惦记着你。

我记得早上第一次醒的时候我看了下手机是8点05分，然后做的梦，醒来是将近11点吧，好像做梦其实都是几秒钟的事，我也相信这一点，想起来也搞笑的，做这么长的梦，疑惑了这么久，居然只是手被压麻了，也很庆幸吧[笑cry]，把这个梦写下来的原因是感觉梦里讲的一切都挺真实的吧，不是梦发生的真实，而是梦中发生的事情好多都挺真实的。 https://t.cn/RyhoNN9