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高血脂能不能吃鸡蛋呢?
鸡蛋是优质蛋白含有丰富单不饱和脂肪酸(油酸),对大脑发育起关键作用的卵磷脂、各种维生素、矿物质。鸡蛋这么好,高血脂的人群就开始犯难了,胆固醇这么高,能不能吃鸡蛋呢?
①鸡蛋的胆固醇比较高,同时鸡蛋也含有卵磷脂,这是降低血脂和胆固醇的好帮手。
②每天一个鸡蛋没问题,但一天之内最好也不好超过一个鸡蛋黄了,因为卵磷脂相对胆固醇没有这么好吸收。如果鸡蛋黄吃多了,卵磷脂吸收的速度没有胆固醇的快,胆固醇就上来了。
③其实我们总是关注单个食物的营养,也要注意搭配哦!每种食物鸡蛋很好,同时也要看我们怎么吃。
④介绍一下早餐鸡蛋搭配:鸡蛋单独吃,卵磷脂是降低血脂好帮手,再加上杂粮燕麦降低胆固醇和平稳血糖的大功臣,代替掉早上的主食,效果更好哦。任何不健康的饮食都是脂老虎。#中科特膳#
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事实胜于雄辩,我们深信,随着百e—变啦第二个 第三个……五年计划的到来,会有更多的人和下图中的客户一样,从百e变啦中得到健康和美丽!#减肥[超话]#
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