#初冬养生食谱##暖胃保健操#
胃肠怕凉，吃冷食冰食会不适腹泻甚至痉挛疼痛，平时应该暖一暖胃，除了可以按摩，艾灸等物理方法，也可以采用食养的方式，推荐一款：
【暖胃萝卜牛腩汤】
原料：鲜牛腩250克，肉桂3克，砂仁6克，陈皮3克，生姜3片，萝卜。
制法：将肉桂刮去粗皮，砂仁打碎，陈皮、生姜洗净。牛腩洗净切块，焯水去除膻味。萝卜去皮切块。把全部材料放人炖盅内，加适量凉开水，隔水炖2小时，调味后食用。
功效：温中散寒，行气止痛。适用于胃寒气滞的患者服食。

会诊时，常会看到病人的症状是由于抗精神病药剂量过大或者药不对症引起的副作用，这个时候只需要逐渐减少西药剂量，甚至逐渐停服就可以解决一部分问题。临床诊治时，如果病人正服用着某些药物，首先要考虑症状是否为药物引起。而后再进行辨证论治，制定治疗方案。
心理精神科的问题除了中西医协同治疗，（中医包括了中药，针刺，艾灸，刮痧，推拿，按蹻导引，养生气功如八段锦等）。心理治疗，运动，绘画艺术等非药物治疗也是相当重要的。需要患者自身根据自己的喜好，选择合适的非药物治疗方式步入自我疗愈之旅。坚持内观，静坐冥想，心灵禅修，呼吸吐纳等，是提升心灵能量很好方式。
另外，医患之间也是讲究医缘的。

上周忽然升温两天，继之又降，不少大人小孩就被新一波感冒、咳嗽给击中了。

普通的感冒咳嗽，除了用药，通常一些中医外治法也能收到较好效果。
成人有刮痧、艾灸，
小孩子用推拿、艾灸就可以。

这里推荐两个我比较爱用，且行之有效的【小儿推拿】手法。

【双凤展翅】（图1）
这招对感冒挺管用的，当然，在初期更是几乎有立竿见影之效。
因“脾为肺之母”，
而小儿生理特点又是“心肝常有余，脾肾常不足”，
故将 提拉双耳 代之以【猿猴摘果】（图2），收效更佳。

【咳喘穴】两个（图3、4、5）
对急性、慢性的咳嗽都会有不错的效果，成人、小儿皆可。
〔位置〕
手掌面，无名指和小指、食指和中指的骨缝间隙之凹陷窝处。
〔方法〕
咳嗽得很厉害的时候，往往触及此处有结节的，把结节按揉开，咳嗽就会得到缓解。
可以单独进行按揉，揉完咳喘穴，再按咳喘新穴，每个穴位5分钟，左右手都要按。
也可以2个穴位同时进行。
按揉的时候，用手指的前端进行按揉，力度要大一些，最好能感到酸痛，这样才能有效刺激到咳喘穴，发挥最大的作用。

【温馨小贴士】

[太阳]感冒时配合艾草泡脚至背心微汗，疗效更佳。

[太阳]此法适用于普通外感、咳嗽。如果有其他症状、疾病，或是严重的咳喘，按揉咳喘穴后无效，还是及时就医。

祝愿小盆友、大盆友们，平安、喜乐、康健每一天[心][心][心]