徐文兵老师《知己》课第十一讲，“膈”和“嗝儿”。

关于打嗝，学到一个很有用的知识，人吃到七八分饱的时候会打饱嗝，意思就是身体提醒你该放下碗筷了，留两三分让胃保持弹性和蠕动，但前提是不能吃太快太急，否则身体来不及反应，根本打不出饱嗝，一下就吃撑了。

想想，我们是不是很久没有体会过饱嗝了？上班族总是吃饭匆匆，边吃心里还边想事情，或者边看手机，肠胃就这么搞坏了。

今天早餐我特地做了一个实验，不慌不忙细嚼慢咽，差不多要吃完了，真的打了一个饱嗝！一看，粥还剩下小半碗，果断不吃了，胃好舒服呀！

这就是贵生啊，如果觉得剩下可惜都塞到肚子里，表面看是没有浪费粮食，其实埋下了隐患，最后生病了不是会消耗更多资源吗？

就如徐老师前两天在珠海演讲里说的，孙子兵法的最高境界是不战而屈人之兵，黄帝内经的最高境界是不生病。不生病，少生病，那多好啊。

这节课也讲了很多胃病的事，比如萎缩性胃炎（早期胃癌），中医是能逆转的，不能把胃病仅仅当胃病，要当心病来治。摩罗丹里有位药必不可少，就是治心病的。

还有横膈膜，肺主气司呼吸，其实是横膈主气司呼吸，肺只是被动随着膈肌升降而伸缩。呃逆、嗳气不光胃有问题，横膈膜也痉挛，难治性呃逆基本都有心病（长期或剧烈的情绪、情感刺激、伤害）。

一句话，心态平和、情绪平稳对于身心健康太重要了。

强健身体和内心修行缺一不可，应该说，他们是互相影响、合为一体的。养生人请两手抓，身心合一，知行合一，从而不惧风雨。[爱你][爱你]

#中医##知己#

心理学上，把这种现象叫做“过度思虑”（overthinking）。
它不但会耗尽你的精力，降低你的行动力，让你感到疲惫不堪；还会降低你对生活的满意度和幸福感，甚至影响你对自己存在意义感的认知。
世界卫生组织曾研究表明：世界上90%的疾病都和情绪有关。
中医也说：
怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。
精神一旦变得消极不安，会对我们的身心健康造成一定的危害。
人，千万不能让心生病。 养生的最高境界是什么？
最高赞的回答是：养心。

【今日健康阅读：总感觉累，可能是体内“钾”不足】
●明明睡够了，也吃饱了，可为什么总感觉整个人疲惫虚弱、瘫软无力？如果排除了疾病的因素，很大可能是因为身体“钾”不够；
●钾是身心健康的“汽油”，所有细胞和器官，都需要钾来维持正常运转。缺钾最常见的症状就是疲劳和虚弱，特别是高血压患者、大量出汗、服用利尿剂和类固醇药物、出现呕吐或腹泻的人，最容易发生缺钾；
●如果感觉疲劳，还时常发生抽筋、头晕眼花、心悸、食欲不振等症状，可能提示体内的钾含量不足。中国营养学会推荐，健康成年人钾的适宜摄入量为每天2000毫克，每天吃半斤水果、多吃薯类杂粮、常吃菌类和绿叶菜等，有助补钾。 https://t.cn/RXnNTiO