洗完澡113斤
昨天看一个博主减肥25斤,几乎没运动,全靠调整饮食,无非就是控糖高蛋白少淀粉多蔬菜,居然减掉了25斤,太可怕了。之前看她努力过一次失败,现在能减成功,动力大概是新男朋友
本人也要开始减肥啦
十斤有点没底气,先来个小目标,5斤吧[挤眼]
每天打卡哦
早上两个柿子,中午不饿除了一杯黑咖啡好像也没吃啥,现在也不饿,怕等会叽里咕噜,正在啃大梨,本来中午要吃的水煮白菜豆腐挪到晚上
中午轻松九分钟一个个跳绳以及开合跳四分钟
晚上睡前半小时形体锻炼
第一天就先这么个量吧
昨天看一个博主减肥25斤,几乎没运动,全靠调整饮食,无非就是控糖高蛋白少淀粉多蔬菜,居然减掉了25斤,太可怕了。之前看她努力过一次失败,现在能减成功,动力大概是新男朋友
本人也要开始减肥啦
十斤有点没底气,先来个小目标,5斤吧[挤眼]
每天打卡哦
早上两个柿子,中午不饿除了一杯黑咖啡好像也没吃啥,现在也不饿,怕等会叽里咕噜,正在啃大梨,本来中午要吃的水煮白菜豆腐挪到晚上
中午轻松九分钟一个个跳绳以及开合跳四分钟
晚上睡前半小时形体锻炼
第一天就先这么个量吧
#乱七芭蕉碎碎念#
早上用眼线笔画眉毛画着画着,哎?不对…晚了……定妆喷雾都喷一层了擦也不好擦就这么地吧……
这几天总想絮叨一下,打了几次一大堆又删掉了。
伤春悲秋,还真是……我喜欢冬夏。
有呢么几次觉得,缓缓吧休休假,虽然也没忙啥,但是就是很不开心☹️。
每次晚上回家下了地铁看到地铁口开蹦蹦的老头,大概70+的年纪,又觉得自己是不是太矫情了。
如果人只考虑温饱问题,那是不是烦恼会少一些?
我没有《被人讨厌的勇气》。
我总是希望靠付出满足自己。
也不知道从啥时候开始,每一年都觉得,这是最难的一年。
啊对了,体重已经减掉25斤了,小房子也按自己的设计装修完了,夏天学会了游泳,也终于爬了华山………新年flag完成了七七八八。可是真的,真的不开心。
害…怎么说呢……不怕热量大,就怕吃不下。[航天员]
早上用眼线笔画眉毛画着画着,哎?不对…晚了……定妆喷雾都喷一层了擦也不好擦就这么地吧……
这几天总想絮叨一下,打了几次一大堆又删掉了。
伤春悲秋,还真是……我喜欢冬夏。
有呢么几次觉得,缓缓吧休休假,虽然也没忙啥,但是就是很不开心☹️。
每次晚上回家下了地铁看到地铁口开蹦蹦的老头,大概70+的年纪,又觉得自己是不是太矫情了。
如果人只考虑温饱问题,那是不是烦恼会少一些?
我没有《被人讨厌的勇气》。
我总是希望靠付出满足自己。
也不知道从啥时候开始,每一年都觉得,这是最难的一年。
啊对了,体重已经减掉25斤了,小房子也按自己的设计装修完了,夏天学会了游泳,也终于爬了华山………新年flag完成了七七八八。可是真的,真的不开心。
害…怎么说呢……不怕热量大,就怕吃不下。[航天员]
#不吃晚饭可能越减越肥#
能满足自己的味蕾又能健康瘦身的减肥是一个什么样的体验!
有没有宝宝跟本博主一样 秋冬只要多吃一点点 体重会迅速倍增,体型也是肉眼可见的变胖!!
我在减肥这条路上花了太多和时间 不是在减肥就是在减肥的路上,在今年减肥成功上岸
来说说减掉25斤的一些经验和总结,希望给正在减肥的姐姐妹妹宝妈们一些帮助~
TIPS1️⃣:如何做到不反弹
这点应该是很多mm们苦恼的事儿,好不容易减10斤,5斤,结果一顿烧烤火锅一朝回到解放前
那在这个前提下,各位宝贝们,请对号入座一下:你的减脂方法 是否快速掉秤,是否使用了一些极端减肥法,譬如:21天减肥法,低脂高蛋白,生酮饮食法
如果是请现在停掉这类减肥方法,因为这类方法减脂都是比较极端,比如21天减肥和生酮饮食,这两种都不适合长期使用,其中断碳或者低碳,长期使用该方法会导致各位脱发,内分泌失调,爆痘,姨妈出走……
正确不反弹:应该合理科学建立属于自己的饮食结构,并且要把减肥融入到生活,回归到饭桌上,减肥绝不是什么都不能吃,而是怎么吃发挥食物营养的最大化,将减脂变得简单不仅容易坚持,身体也能承受
反弹的原因:就是因为变相节食,身体都是有自我保护意识的,可能短期掉秤特别明显,但是后面不仅越来越慢,多吃一点,或者恢复之前的饮食,身体立马开启保护机制,立刻反弹,因为为了保护你,害怕你嗝屁儿
TIPS2️⃣ 心态!心态!情绪也是减肥的关键点
我有一个朋友减脂减的快精神分裂 毫不夸张!体重涨一点点整个人就要崩溃,甚至惩罚自己一天不吃饭的那种!减重≠减脂 我们减肥都是为了体型好看,并不是为了数字好看,毕竟每个人都不可能带着称出门,逢人就上称证明我多少斤?对吧 所以回归正题!体型才是减肥的终点,要想减肥成功,一定是肉眼可见的变瘦,所以减肥的mm们,有时候体重的波动代表不了什么,也不要在意
不要过度追求数字变化,多去看看围度变化,这个可以在减肥开始的时候,留个底图,一个周半个月在拍一次,视觉冲击的变化会为你减肥带来信心
TIPS3️⃣ 饮食调整 这个是减肥的关键所在
怎么吃?吃什么,非常有讲究,我个人不推崇什么水煮菜,轻食,不吃主食类似的饮食法,在我减脂25斤我每一天都有认真吃饭!看我的p3-p6不是吃减脂餐,正常饮食,外卖,食堂,都可以,搞清食物的营养结构减肥就会很简单
能满足自己的味蕾又能健康瘦身的减肥是一个什么样的体验!
有没有宝宝跟本博主一样 秋冬只要多吃一点点 体重会迅速倍增,体型也是肉眼可见的变胖!!
我在减肥这条路上花了太多和时间 不是在减肥就是在减肥的路上,在今年减肥成功上岸
来说说减掉25斤的一些经验和总结,希望给正在减肥的姐姐妹妹宝妈们一些帮助~
TIPS1️⃣:如何做到不反弹
这点应该是很多mm们苦恼的事儿,好不容易减10斤,5斤,结果一顿烧烤火锅一朝回到解放前
那在这个前提下,各位宝贝们,请对号入座一下:你的减脂方法 是否快速掉秤,是否使用了一些极端减肥法,譬如:21天减肥法,低脂高蛋白,生酮饮食法
如果是请现在停掉这类减肥方法,因为这类方法减脂都是比较极端,比如21天减肥和生酮饮食,这两种都不适合长期使用,其中断碳或者低碳,长期使用该方法会导致各位脱发,内分泌失调,爆痘,姨妈出走……
正确不反弹:应该合理科学建立属于自己的饮食结构,并且要把减肥融入到生活,回归到饭桌上,减肥绝不是什么都不能吃,而是怎么吃发挥食物营养的最大化,将减脂变得简单不仅容易坚持,身体也能承受
反弹的原因:就是因为变相节食,身体都是有自我保护意识的,可能短期掉秤特别明显,但是后面不仅越来越慢,多吃一点,或者恢复之前的饮食,身体立马开启保护机制,立刻反弹,因为为了保护你,害怕你嗝屁儿
TIPS2️⃣ 心态!心态!情绪也是减肥的关键点
我有一个朋友减脂减的快精神分裂 毫不夸张!体重涨一点点整个人就要崩溃,甚至惩罚自己一天不吃饭的那种!减重≠减脂 我们减肥都是为了体型好看,并不是为了数字好看,毕竟每个人都不可能带着称出门,逢人就上称证明我多少斤?对吧 所以回归正题!体型才是减肥的终点,要想减肥成功,一定是肉眼可见的变瘦,所以减肥的mm们,有时候体重的波动代表不了什么,也不要在意
不要过度追求数字变化,多去看看围度变化,这个可以在减肥开始的时候,留个底图,一个周半个月在拍一次,视觉冲击的变化会为你减肥带来信心
TIPS3️⃣ 饮食调整 这个是减肥的关键所在
怎么吃?吃什么,非常有讲究,我个人不推崇什么水煮菜,轻食,不吃主食类似的饮食法,在我减脂25斤我每一天都有认真吃饭!看我的p3-p6不是吃减脂餐,正常饮食,外卖,食堂,都可以,搞清食物的营养结构减肥就会很简单
✋热门推荐